No Brasil, 713 mil mulheres vivem sem acesso a banheiro ou chuveiro em suas residências e mais de 4 milhões não têm acesso a itens mínimos de cuidados menstruais nas escolas. É o que diz o estudo “Pobreza Menstrual no Brasil”, realizado pelo UNFPA – Fundo de População das Nações Unidas, agência de desenvolvimento internacional da ONU, que trata de questões populacionais, e o UNICEF.

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Desde 2014, o dia 28 de maio, que neste ano, cai neste domingo, é dedicado mundialmente à sensibilização e conscientização para a Gestão e Higiene Menstrual. Esta data foi criada com o objetivo de promover a educação menstrual para toda a sociedade e mostrar a importância de atitudes positivas relacionada à menstruação.

Em pesquisa realizada em 2022, a Essity, líder global em higiene e saúde, entrevistou mais de 15 mil pessoas em 15 países, entre eles, o Brasil, para entender melhor sobre o comportamento dos consumidores e suas visões sobre alguns temas desses setores. Nela, constatou-se que, entre os brasileiros, quase 1 em cada 4 pessoas declararam ter perdido um dia de escola ou trabalho por conta de seu ciclo menstrual. Isso significa que 24% dos entrevistados faltam nesses compromissos, deixando o Brasil em primeiro neste ranking, à frente de países mais populosos, como China (21%) e Índia (17%).

Além disso, 16% dos brasileiros evitam falar sobre o tema da menstruação, percentual que fica atrás apenas dos indianos (19%) e dos norte-americanos (17%).

“Desenvolvemos pesquisas frequentes para estarmos sempre atentos ao que pensam nossos consumidores sobre saúde e bem-estar. E, frequentemente, nos deparamos com dados que nos assustam no que diz respeito a temas ainda considerados tabus, como a menstruação”, afirma André Aguiar, Diretor Comercial de Bens de Consumo da Essity Brasil.

Fonte: Mulher

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O 4º Encontro Latino Americano de Educação, Saúde e Ativismo Menstrual, realizado pelo braço de educação da Herself, a Escola de Menstruação, teve início nesta sexta-feira (26) e se estende até o dia 28 de maio, trazendo como tema principal a busca por uma abordagem livre de medicalização e pautada pela dignidade menstrual. O evento ocorrerá no Selina, na Vila Madalena em São Paulo, e reunirá ativistas, profissionais da saúde, educadores e estudantes comprometidos em promover uma mudança significativa na forma como a menstruação é encarada e tratada pela sociedade.

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Com o lema “Sem medicalização e com dignidade”, o encontro destaca a importância de desafiar estigmas, tabus e práticas que marginalizam a menstruação, além de promover uma perspectiva mais abrangente e inclusiva da saúde menstrual. “A educação menstrual é uma ferramenta de autoconhecimento necessária para que as pessoas que menstruam estejam conscientes de suas possibilidades e potencialidades, promovendo autonomia e segurança para tomar decisões, tanto em questões diretamente relacionadas à menstruação, quanto à ciclicidade e ao corpo no geral”, explica Raíssa Assmann Kist, especialista em inovação social para a menstruação e CEO da Herself.

“O encontro configura uma ação revolucionária e transgressora em que as diversas vozes de educadoras e ativistas menstruais se erguem para exigir decisões justas dos tomadores de decisão quanto à garantia da Dignidade Menstrual, além de fortalecer e avançar na construção de uma educação própria dos nossos territórios, que compreenda as necessidades das populações, que construa saberes críticos situados”, comenta Carolina Ramírez, idealizadora do evento e psicóloga social.

Serviço

• 4º Encontro Latinoamericano de Educação, Saúde e Ativismo Menstrual;
• Dia: 26 a 28 de maio;
• Horário: 8h -18h;
• Local: R. Aspicuelta, 237/245 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP, 05433-010.

Fonte: Mulher

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De acordo com o Ministério da Saúde, 80% das mulheres sofrem com sintomas da TPM e da menstruação mensalmente, que incluem dores, estresse e tristeza. Isso, por sua vez, pode fazer com que várias pessoas do sexo feminino deixem de realizar atividades cotidianas simples, como sair, ir à academia e trabalhar.

Além disso, o apetite das mulheres costuma mudar durante essa fase do ciclo menstrual, com muitas delas cedendo a desejos por doces e comendo mais do que o normal. A seguir, veja como é possível manter a rotina de treinos e a dieta durante esse período inevitável.

Mantendo a saúde

A nutricionista Carol de Souza comenta que, primeiramente, é importante respeitar o ciclo natural do corpo da mulher. “Já falamos diversas vezes que as exceções não vão comprometer os resultados, e é por isso que é necessário ter uma base alimentar saudável. Se você come bem na grande maioria das vezes, o chocolate de vez em quando não vai te afetar”, explica.

O mesmo vale para os treinos: segundo José Corbini, educador físico, “é claro que tem mulheres que ficam menos dispostas mais dias do que outras, mas, se você já sabe que, naqueles 3 ou 4 dias, não vai conseguir treinar, isso não vai afetar os outros dias de treino”.

Faça treinos mais leves

Você pode repousar durante alguns dias caso sinta muito desconforto durante a menstruação ou a TPM. Porém, outra alternativa é adaptar o treino durante esse período. “Se você treina durante 1 hora, procure exercitar-se por meia hora; se você costuma fazer séries de agachamento com 30 quilos, faça com 15”, comenta o personal. “É sempre bom lembrar que pouco é mais do que nada e que, até mesmo nos dias fora desses períodos, o corpo pode pedir um treino mais leve. Perceba os sinais”, completa ele.

Adapte a rotina

Tanto a alimentação quanto a rotina de treinos podem ser adaptadas durante o período menstrual caso seja necessário. De acordo com a nutricionista, você pode aproveitar o dia que estiver com mais vontade de comer para fazer a refeição livre da semana. “Se seu apetite muda muito na menstruação, você pode conversar com sua nutricionista para algumas estratégias especiais, como opções mais doces para os lanches, por exemplo”, explica.

Nos treinos, a rotina também pode mudar. Além dos treinos mais leves, você pode usar os dias em que estiver menos disposta pelos sintomas da menstruação para alterar os dias de descanso. “Isso também pode ser conversado com o profissional que monta seus treinos”, afirma José.

Receitas fitness

Para aquelas que imploram por um doce na TPM, o que é extremamente comum, uma opção é apostar em receitas doces fitness que contenham chocolate amargo, pasta de amendoim, aveia, entre outros. “É possível fazer panquecas, bolos, mousse com esse tipo de ingrediente, matando a vontade de comer um doce sem sair da dieta”, comenta a profissional.

Não se culpe

Comeu mais do que deveria? Faltou a muitos treinos? Mudou demais sua rotina? Não se culpe, afinal os desconfortos, as dores e até mesmo o estresse que o período menstrual causa são compreensíveis. “O importante é o que fazer depois, se saiu da dieta, volte, se parou os treinos, retome. Nosso corpo tem memória e, em poucos dias, volta ao normal”, pontua José.

Por Beatriz Bradley Moreira

Fonte: Saúde

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Recentemente, nesta terça-feira (25/04), a influenciadora Viih Tube utilizou suas redes sociais para mostrar aos seus seguidores como está seu corpo após o parto da filha recém-nascida, Lua. A ex-BBB aproveitou para falar sobre a relação com seu próprio corpo no puerpério, que consiste no período pós-parto de readaptação do organismo materno após o nascimento do bebê. Durante este momento, as taxas hormonais sofrem quedas consideráveis e há algo que gera dúvidas em muitas mulheres: a primeira menstruação pós-parto.

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Cada vez mais mulheres estão buscando informações sobre o que esperar da primeira menstruação pós-parto. Trata-se de um período de mudanças e adaptações para o corpo feminino, onde é importante que as mulheres se sintam preparadas e informadas. Saiba que é comum é mais normal do que se imagina não menstruar no pós-parto ou surgirem pequenos sangramentos de escape por algumas semanas. durante a gravidez, é comum que as mulheres se acostumem a não sangrar. Além disso, com a retomada do ciclo menstrual e das quedas hormonais, o corpo da mulher recém mamãe pode produzir corrimentos vaginais à medida que seu corpo libera fluidos, chamados de “lóquio”, que refletem o deslocamento final da placenta e que costumavam servir para proteger o bebê.

“A primeira menstruação varia de mulher para mulher, mas geralmente ocorre em algum momento entre seis e doze semanas após o nascimento do bebê. No entanto, vale ressaltar que a amamentação pode afetar o retorno da menstruação e pode levar mais tempo para algumas mulheres, uma vez que o ato de amamentar provoca picos do hormônio prolactina, que pode inibir a ovulação e, consequentemente, atrasar a primeira menstruação. Caso a mulher amamente todos os dias até ao menos 6 meses após o parto, a recém mamãe não menstrua neste primeiro momento”, comenta a ginecologista Roberta Grabert.

É fundamental que as mulheres estejam preparadas emocionalmente para o retorno da menstruação, especialmente se elas estiverem amamentando. Tanto a intensidade, quanto a duração do período menstrual pós-parto podem aumentar, em relação ao padrão menstrual a qual a mulher estava habituada antes de engravidar. Após a gestação, o útero tende a se tornar maior do que era anteriormente e, consequentemente, o fluxo menstrual passa a ser mais intenso e prolongado. O uso de uma calcinha absorvente é fundamental para evitar vazamentos e manchas de sangue nas roupas, proporcionando maior conforto e segurança para a recém mamãe, que se preocupa em cuidar de si mesma e de seu bebê.

A calcinha absorvente com abertura lateral da Herself – femtech que nasceu para atender todas as mulheres diante das suas necessidades menstruais por meio de produtos tecnológicos – foi pensada para aquelas que buscam por uma calcinha com boa capacidade de absorção e que desejam mais facilidade na troca de roupa. A calcinha possui velcros dos dois lados, abrindo completamente e permitindo ajustes na largura da peça, ideal para este momento em que o corpo começa a se adaptar ao seu estado normal.

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O uso de uma peça chave como a calcinha absorvente da Herself é indicado para o período pós-parto, onde é possível haver cólicas e outros sintomas semelhantes aos experimentados durante o período menstrual normal. As mamães devem estar atentas a quaisquer sinais de sintomas irregulares, como fluxo excessivo, dores intensas ou outros sintomas anormais. É comum que haja sentimentos contraditórios em relação ao ciclo menstrual, como alívio por ter voltado à normalidade, mas também tristeza pelo fim do período de amamentação exclusiva. Torna-se crucial que as mulheres sejam gentis consigo mesmas e tenham um bom suporte emocional e médico durante este período.

Fonte: Mulher

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No Brasil, as mulheres são a maioria: correspondem a 51,7% da população brasileira e todos sabem que o grupo enfrenta cólicas e outros desconfortos decorrentes da menstruação todos os meses. Com jornadas múltiplas, dar atenção ao bem-estar e à qualidade de vida faz toda a diferença para ampliar a leveza e o conforto do dia a dia feminino. 

Há no mercado farmacêutico diversos analgésicos feitos para acabar com as dores, mas quem sofre desse mal sabe que nem sempre apenas um comprimidinho “dá conta do recado”.

Além do mais, esses medicamentos podem acarretar efeitos colaterais para o organismo. Em uma sociedade onde são cada vez mais protagonistas, as terapias alternativas despontam como soluções para resolverem esses desconfortos em longo prazo e de forma totalmente natural.  

Quando a medicina tradicional não basta para aliviar a cólica menstrual, há diversas terapias holísticas e soluções alternativas que as mulheres podem buscar para essa questão. É o caso da boa e velha bolsa de água quente, ou do adesivo quente na região do ventre. Um chazinho bem aquecido também pode fazer maravilhas pelo organismo. O de canela age como analgésico e ameniza a dor, por exemplo, e os chás de hortelã e erva-cidreira têm propriedades calmantes. Acupuntura e aplicação de ventosas são outras alternativas. 

Um destaque conhecido globalmente por suas propriedades curativas são os pontos quânticos de carbono (PQCs). Por meio da emissão de ondas infravermelhas longas, já são utilizados como terapias há décadas para aliviar prisão de ventre, incontinência urinária e inchaço e agora vêm se popularizando no Brasil. Essas ondas, invisíveis a olho nu, ativam a microcirculação, estimulam o metabolismo celular e regularizam as funções fisiológicas do organismo, reduzindo as dores de forma contínua e potente. Quando utilizada em calcinhas, essa tecnologia se torna uma aliada estratégica do cotidiano das mulheres.  

Pontos quânticos de carbono têm atraído enorme atenção da comunidade científica por sua ampla possibilidade de aplicações. Descobertos em 2004, esses sistemas apresentam rica fenomenologia associada ao mecanismo de emissão. Por meio de nanotecnologia, os PQCs utilizam a energia da luz e do eletromagnetismo para promover a cura e são cada vez mais utilizados por médicos e terapeutas ao redor do mundo. 

Hoje, centenas de mulheres brasileiras já descobriram os benefícios da fórmula e ressignificaram a relação com os dias de fluxo menstrual. Cada mulher conta com necessidades específicas em relação à saúde e ao bem-estar. No entanto, algumas técnicas podem trazer de forma natural mais liberdade, autonomia e disposição, até mesmo nos piores dias do mês. 

Fonte: IG Mulher

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Por que será que a enxaqueca afeta muito mais as mulheres que homens? O Ministério da Saúde estima que de 5% a 25% das mulheres sofrem com o problema, enquanto de 2% a 10% dos homens sofrem de enxaqueca. Um fator potencial que pode desempenhar um papel importante para as dores de cabeça debilitantes em mulheres é o estrogênio.

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“Alterações no estrogênio têm uma associação complicada com enxaquecas, com a prevalência de dores principalmente em três fases da vida de uma mulher: puberdade, menstruação e gravidez. Em um nível fisiopatológico, o declínio do estrogênio antes da menstruação tem sido associado à sinalização pró-inflamatória e vias de modulação da dor. Uma forma de resolver o problema é por meio da cirurgia da enxaqueca”, explica o cirurgião plástico Paolo Rubez, membro da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica, Sociedade de Cirurgia de Enxaqueca, e Mestre em Cirurgia Plástica pela Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.

O médico cita um estudo recente de Harvard, publicado em outubro, no Plastic and Reconstructive Surgery. O estudo concluiu que mulheres com cefaleias associadas ao estrogênio têm resultados cirúrgicos comparáveis aos de mulheres sem essa associação. “A cirurgia de descompressão do nervo deve ser oferecida a mulheres com dores de cabeça associadas ao estrogênio como uma opção de tratamento. O procedimento tem comprovação científica por vários estudos para a diminuição da intensidade, frequência e duração da enxaqueca, além de diminuir o número de medicamentos”, acrescenta o médico, que é idealizador do Migraine Surgery Academy, que ensina e estimula cirurgiões plásticos de todo mundo a realizarem as cirurgias a fim de beneficiar mais pacientes com o tratamento.

No estudo, das 99 pacientes do sexo feminino que foram submetidas à cirurgia de descompressão de nervos e preencheram os critérios de inclusão, 50 relataram dores de cabeça associadas ao estrogênio. Com 1 ano de pós-operatório, a pontuação do índice de cefaleia de enxaqueca melhorou mais de 80% na maioria dos pacientes (67%).

Segundo o Rubez, a cirurgia para enxaqueca garante segurança e eficácia ao agir na descompressão cirúrgica dos nervos periféricos na face, cabeça e pescoço para aliviar os sintomas da enxaqueca. “A cirurgia é pouco invasiva e tem o objetivo de descomprimir e liberar os ramos dos nervos trigêmeo e occipital envolvidos nos pontos de dor. Os ramos periféricos destes nervos, responsáveis pela sensibilidade da face, pescoço e couro cabeludo, podem sofrer compressões das estruturas ao seu redor, como músculos, vasos, ossos e fáscias. Isto gera a liberação de substâncias (neurotoxinas) que desencadeiam uma cascata de eventos responsável pela inflamação dos nervos e membranas ao redor do cérebro, que irão causar os sintomas de dor intensa, náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som”, diz o médico.

As Cirurgias para Enxaqueca podem ser de sete tipos principais nas seguintes regiões: Frontal, Rinogênico, Temporal e Occipital (nuca). Segundo o Dr. Paolo Rubez, para cada um dos tipos de dor existe um acesso diferente para tratar os ramos dos nervos, sendo todos nas áreas superficiais da face ou couro cabeludo, ou ainda na cavidade nasal. O médico explica que cada cirurgia foi desenvolvida para gerar a menor alteração possível na fisiologia local. “Em todos estes tipos, o princípio é o mesmo: descomprimir e liberar os ramos dos nervos trigêmeo ou occipital, que são irritados pelas estruturas adjacentes ao longo de seu trajeto”.

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A cirurgia pode ser feita em qualquer paciente que tenha diagnóstico de Migrânea (Enxaqueca) feito por um neurologista, e que sofra com duas ou mais crises severas de dor por mês que não consigam ser controladas por medicações; ou em pacientes que sofram com efeitos colaterais das medicações para dor ou que tenham intolerância a elas; ou ainda em pacientes que desejam realizar o procedimento devido ao grande comprometimento que as dores causam em sua vida pessoal e profissional.

O Rubez enfatiza que as cirurgias são realizadas em ambiente hospitalar e sob anestesia geral e em alguns casos sob anestesia local. “A duração da cirurgia, para cada nervo, é de cerca de uma a duas horas, e o paciente tem alta no mesmo dia para casa”, conta.

Procedimento é respaldado cientificamente

O estudo atual soma-se a um arsenal de trabalhos científicos que corroboram a técnica. A Cirurgia da Enxaqueca é uma das formas mais eficientes de reduzir a intensidade, frequência e duração da enxaqueca, segundo revisão sistemática, publicada em fevereiro no Annals Of Surgery.

“Foram analisados 68 estudos que confirmaram os resultados e a segurança do procedimento, com baixíssimo índice de complicações e alto grau de satisfação dos pacientes. Vários estudos dão respaldo à cirurgia que, quando não cessa a dor em definitivo, é responsável por diminuir o uso de remédios e melhorar a intensidade da dor. Apesar da disponibilidade de opções de tratamento conservador, como medicamentos, os pacientes sofrem de enxaquecas resistentes que estão associadas a uma má qualidade de vida”, completa o médico.

Desde que foi criada e desenvolvida, a partir de 2000, pelo cirurgião plástico Dr. Bahman Guyuron, em Cleveland, nos EUA, a Cirurgia da Enxaqueca vem sendo estudada, quantitativa e qualitativamente, ano a ano por diversos especialistas no mundo. Em junho do ano passado, um estudo da Harvard Medical School, publicado no Plastic and Reconstructive Surgery, concluiu que a cirurgia de enxaqueca é associada a melhorias nos sintomas de dor de cabeça e também a uma redução significativa no uso de medicamentos.

“Este estudo comparou o uso de medicamentos no pré e pós-operatório de pacientes submetidos ao procedimento e constatou que mais de 2/3 deles diminuíram o uso de medicamentos prescritos, sendo que do total de pacientes que passaram pelo procedimento, 23% não precisaram mais tomar medicamento algum”, explica Rubez, membro da Sociedade de Cirurgia de Enxaqueca (EUA).

Na pesquisa, 96% dos pacientes descreveram tomar medicamentos prescritos para a dor de cabeça. Após 12 meses da operação, 68% dos pacientes relataram diminuição do uso de medicamentos prescritos. “Os pacientes relataram uma redução de 67% no número de dias em que tomaram a medicação; além disso, metade dos pacientes relataram que a medicação para enxaqueca, após a cirurgia, os ajudou mais em comparação com o período pré-operatório”, destaca o Dr. Paolo.

Análises qualitativas também foram publicadas. Em 2019, um artigo publicado na Plastic and Reconstructive Surgery, publicação da American Society of Plastics Surgeons, mostrou que a cirurgia de enxaqueca parece impactar positivamente a vida dos pacientes. “Os pacientes relataram, no estudo, se beneficiar da cirurgia de maneiras que não são capturadas atualmente nas métricas quantitativas. Alguns pacientes chegaram a afirmar, nas entrevistas, que após a cirurgia voltaram a sentir-se como uma ‘pessoa normal de novo’, tendo em vista as melhorias em um ou mais domínios da dor após a cirurgia e mudanças no uso e eficácia da medicação”, finaliza o Rubez.

Fonte: IG Mulher

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Segundo uma pesquisa realizada pela empresa Libresse, ouvindo mais de 10.000 mulheres, cerca de 62% das entrevistadas têm o sono prejudicado durante o ciclo menstrual e 33% têm os problemas de ansiedade agravados enquanto estão no período da menstruação. 

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A médica ginecologista Viviane Monteiro explica que esses sintomas e desconfortos podem ser agravados por dois motivos, o primeiro é a TPM, que causa instabilidades no humor da pessoa, podendo deixá-la mais irritada ou ansiosa. O segundo motivo é que a mulher produz menos melatonina durante o período de menstruação, hormônio que regula o sono. 

“Existem dois motivos para isso, o primeiro é o período de TPM, em que você pode ter um comprometimento da qualidade de vida, como sonolência, insônia, irritabilidade, entre outros. Mas também existe a teoria de que os níveis de melatonina são reduzidos durante período menstrual. A melatonina é uma substância liberada à noite, responsável pelo sono, com a redução da liberação de melatonina você pode ter um quadro de insônia e de mudança no padrão de sono”, esclarece a médica. 

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Cindy Lima, estudante de 21 anos, é uma das mulheres que enfrentam problemas de sono e ansiedade durante a menstruação. Ela conta que apesar de já enfrentar a insônia e ansiedade, mesmo quando não está menstruada, ela sente que esses problemas são intensificados durante o ciclo. 

“É como se tudo fosse aumentado quando eu estou menstruada, a insônia, a ansiedade e as preocupações, é como se tudo ficasse pior”, relata a estudante. 

Para diretora de marketing e comunicação Tanja Grubner, as marcas voltadas para higiene menstrual erram em passar uma imagem não condizente com a realidade sobre a menstruação, criando, assim, um cenário idealizado sobre esse período, que não aborda de forma realista as dificuldades vivenciadas pelas pessoas que menstruam. 

“Há anos, a sociedade, marcas e publicidade apresentam imagens de sono pacífico e restaurador, mesmo para aquelas que estão menstruando. Entretanto, a realidade pode ser mais caótica para algumas mulheres. É hora de parar de tratar as mulheres como canos quebrados que vazam”, argumento a profissional. 

Entretanto, algumas medidas podem ser tomadas para tentar amenizar os problemas com sono e ansiedade. Monteiro aponta que uma rotina saudável, rituais antes de dormir e até administração de suplementos de melatonina podem ajudar a contornar a insônia. 

“Como medida, existem medicações naturais e administração de melatonina. Mas mudanças comportamentais são essenciais para a melhora desse quadro, como atividade física, banhos quentes, aromas relaxantes e até mesmo uma mudança na alimentação”, sugere a ginecologista.

Fonte: IG Mulher

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