Entre as principais formas de tratar um paciente diagnosticado com transtorno de ansiedade e/ou depressão são a psicoterapia e o uso de medicamentos receitados por um psiquiatra. Contudo, há diversas estratégias que podem servir como coadjuvantes aos tratamentos tidos como convencionais. A adoção de hábitos mais saudáveis relacionados à alimentação, sono e prática de exercício físicos são ótimas ferramentas para ajudar a mitigar os sintomas das duas condições. Assim como a exposição ao sol.

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Médica especializada em saúde mental, com foco em ansiedade e depressão, Tamires Cruz explica que o sol desempenha um papel vital no controle da ansiedade e no tratamento da depressão principalmente porque estimula a produção de vitamina D no corpo humano.

“Tal nutriente é essencial porque ajuda a regular o humor e a função cognitiva”, afirma a médica, que ressalta que a vitamina D atua para mitigar os sintomas destes dois transtornos por causa de sua participação chave na produção de endorfinas, na redução do cortisol e na regulação do ritmo circadiano e produção de serotonina.

A participação da vitamina D na produção de endorfina se dá da seguinte forma: ao ser exposta aos raios solares UVB a pele estimula as células produtoras de vitamina D (queratinócito) a produzir pré-endorfina, que é transportada para glândula pituitária e convertida em endorfinas. “Por serem substâncias químicas que ajudam a aliviar a dor e melhorar o humor, as endorfinas podem ajudar a reduzir a ansiedade”, explica a médica especializada em saúde mental.

Ao contribuir para regular o sistema imunológico e reduzir a inflamação do corpo, a vitamina D acaba levando a uma diminuição da produção do cortisol, hormônio que em quantidade e no tempo ideal é necessário ao ser humano, porque ajuda a regular a resposta de luta ou fuga quanto está sob estresse. O problema, segundo Dra. Tamires, é quando os níveis de cortisol são elevados por um período prolongado, porque isso acaba acarretando sintomas de ansiedade e depressão. “Assim, o sol e a vitamina D por ele produzida, ao reduzirem os níveis do hormônio do estresse no corpo, também auxiliam na mitigação dos transtornos”, afirma.

O ritmo circadiano do corpo é o processo interno que controla o ciclo de sono-vigília dos seres humanos. “Quando nossos ritmos circadianos estão desregulados, isso pode afetar a produção de hormônios, incluindo a serotonina, que está diretamente ligada ao humor e bem-estar emocional”, explica Tamires.

Conforme a médica especialista em saúde mental, a exposição ao sol e a produção de vitamina D são essenciais para manter os ritmos circadianos do corpo em sincronia e consequentemente melhorar a produção de serotonina, assegurando, dessa forma, o bem-estar emocional e contribuindo para a prevenção da depressão e da ansiedade.

A médica especializada em saúde mental salienta como a regulação do ciclo circadiano, a produção de endorfina e a redução de cortisol, ocasionadas pela exposição à luz do sol, se interrelacionam para auxiliar a diminuir os sintomas associados à ansiedade e à depressão. A regulação do ciclo circadiano, por exemplo, melhora a produção de serotonina, que pode levar à produção de endorfinas, como a redução do hormônio do estresse (cortisol) também pode ocasionar o aumento dos níveis de endorfinas. Por outro lado, destaca Tamires, uma das principais maneiras de reduzir a produção de cortisol é através da regulação dos ritmos circadianos do corpo.

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Por fim, a médica ressalta que, não obstante a exposição ao sol ser benéfica à saúde mental das pessoas, contribuindo para a mitigação dos sintomas de ansiedade e depressão, ela deve ser feita com moderação e com proteção adequada contra os raios ultravioletas (UV) nocivos. “O uso de protetor solar e roupas protetoras são essenciais para evitar danos à pele e outras condições de saúde relacionadas à exposição excessiva ao sol”, conclui.

Fonte: Mulher

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Pessoas com comorbidades foram incluídas nos grupos considerados prioritários para receber a vacina bivalente contra a covid-19. A decisão foi publicada nesta sexta-feira (31) pelo Ministério da Saúde. De acordo com a nota técnica, a inclusão foi feita por conta da disponibilidade de doses do imunizante e tem como base orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS).

A lista de comorbidades inclui:

– diabetes mellitus – pneumopatias crônicas graves – hipertensão arterial resistente – hipertensão arterial estágio 3 – hipertensão arterial estágios 1 e 2 com lesão em órgão-alvo – insuficiência cardíaca – cor-pulmonal e hipertensão pulmonar – cardiopatia hipertensiva – síndromes coronarianas – valvopatias – miocardiopatias e pericardiopatias – doenças da aorta, dos grandes vasos e fístulas arteriovenosas – arritmias cardíacas – cardiopatia congênita no adulto – próteses valvares e dispositivos cardíacos implantados – doenças neurológicas crônicas e distrofias musculares – doença renal crônica – hemoglobinopatias e disfunções esplênicas graves – obesidade mórbida – síndrome de Down e outras síndromes genéticas – doença hepática crônica

Qualquer pessoa com idade entre 12 e 59 anos que tenha alguma das condições listadas e que já tenha tomado os dois reforços contra a covid-19 pode receber a bivalente. Não é necessário comprovar a comorbidade.

“Ressalta-se que, para este grupo, não haverá exigência quanto à comprovação da situação de comorbidade, sendo suficiente para a vacinação a comorbidade autodeclarada”, informa nota do Ministério da Saúde.

Fonte: Saúde

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Começa nesta segunda-feira (13) a vacinação contra a Monkeypox – antigamente conhecida como varíola dos macacos . A imunização deverá estar disponível em todos os serviços de vacinação do Brasil.

Segundo o Ministério da Saúde, a primeira fase de imunização focará em grupos de risco para as formas graves da doença, como pessoas com HIV/aids e profissionais de laboratórios.

Ao todo, o país tem cerca de 47 mil doses disponíveis no Programa Nacional de Imunizações (PNI) para uso na população. O esquema de vacinação é de duas doses para cada pessoa. O público alvo representa cerca de 16.000 pessoas, de acordo com o Ministério da Saúde.

A vacinação também está prevista para pessoas que tiveram contato direto com os fluidos e secreções corporais de casos suspeitos ou confirmados para a doença.

Segundo os últimos dados disponíveis pelo Ministério da Saúde, o país notificou cerca de 50.803 casos suspeitos para a mpox. Destes, 10.301 casos (20,3%) foram confirmados, 339 (0,7%) classificados como prováveis, 3.665 (7,2%) suspeitos e 36.498 (71,8%) descartados.

Fonte: IG SAÚDE

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Começou nesta segunda-feira (27) uma nova etapa da vacinação contra a Covid-19 no Brasil . A  vacina bivalente , segundo o Ministério da Saúde , melhora a imunidade contra o vírus da cepa original e também contra a variante Ômicron , e possui perfil de segurança e eficácia semelhante ao das vacinas monovalentes.

Nesta primeira fase, a vacina será aplicada somente nos grupos de risco. Conforme divisão anunciada pelo ministério, a imunização será feita na fase 1 em pessoas acima de 70 anos de idade, imunocomprometidos, indígenas, ribeirinhos e quilombolas; na fase 2, pessoas com idade entre 60 anos e 69 anos de idade; na fase 3, gestantes e puérperas; e na fase 4, profissionais de saúde.

Veja calendário que pretende vacinar 90% da população-alvo:

27/02:  Pessoas acima de 70 anos; pessoas vivendo em instituições de longa permanência (ILP); pacientes imunocomprometidos (entenda mais abaixo) a partir de 12 anos; e comunidades indígenas, ribeirinhas e quilombolas; 06/03:  Pessoas de 60 a 69 anos; 20/03:  Gestantes e puérperas; 17/04:  Trabalhadores da saúde, pessoas com deficiência permanente a partir de 12 anos, população privada de liberdade, adolescentes cumprindo medidas socioeducativas e funcionários do sistema de privação de liberdade.

No Brasil, duas vacinas bivalentes, ambas produzidas pelo laboratório Pfizer, receberam autorização da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para uso emergencial. Elas são indicadas como dose única de reforço para crianças e adultos, após dois meses da conclusão do esquema vacinal primário, ou como última dose de reforço.

Segundo o Ministério da Saúde, o objetivo do reforço com a bivalente é expandir a resposta imune específica à variante ômicron e melhorar a proteção da população.

O diretor da Sociedade Brasileira de Imunizações, Juarez Cunha, reforçou que “A aplicação da bivalente não significa que as vacinas monovalentes não continuam protegendo. Elas continuam protegendo, mesmo para a variante Ômicron, mas, claro, tendo a possibilidade de uma vacina desenhada mais especificamente para a variante circulante, a tendência é termos uma melhor resposta.”

Veja o esquema vacinal recomendado pelo Ministério da Saúde:

Fonte: IG SAÚDE

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Os mais desavisados não acreditariam se tratar de um evento político. Afinal, os ares de festival de música e de feira cultural se impuseram. Foi nesse clima, em um auditório lotado no Museu Nacional, em Brasília, que  Margareth Menezes tomou posse como ministra da Cultura. Esse foi o retorno da pasta ao primeiro escalão do governo federal.

Durante o discurso, a ministra teceu muitas críticas ao governo passado, ao citar a falta de políticas para o setor cultural e o fim de um ministério que o representasse.

Margareth afirmou que a cultura faz parte da base transformadora da sociedade, junto com saúde e educação. Celebrou o retorno da pasta e falou em “construção de pontes” em prol dos artistas do Brasil.

“Vamos construir pontes que levarão a um futuro mais justo para os artistas e para o povo em geral”, disse ela, afirmando que uma cultura forte auxilia em áreas como geração de emprego e educação, por exemplo.

“Vamos voltar para ficar em paz com a dimensão cultural do Brasil”. Em seguida, afirmou: “vencemos. O ministério da Cultura está de volta, o Brasil que queremos está de volta”.

O evento contou com a presença de centenas de pessoas no auditório do Museu Nacional. Entre elas artistas e outros trabalhadores da cultura, além de servidores do ministério da Cultura. Também estiveram presentes parlamentares, ministros do novo governo e a  primeira-dama, Janja Lula da Silva.

Muito aplaudida, ela reafirmou a importância da cultura no novo governo. “Nessa caminhada da campanha a gente conversava sobre a importância do setor cultural do Brasil. Em quase todos os municípios que estivemos fizemos reuniões com o setor. Percebemos que tentaram matar a cultura de todas as formas, mas não conseguiram”, disse Janja. “Daqui pra frente é trabalho. A cultura é peça fundamental da reconstrução do Brasil”.

O evento teve seu início marcado por uma performance maiúscula da Orquestra Alada Trovão da Mata, de Brasília. Com uma percussão forte e entrada marcante, inspirada na tradicional folia de reis, o grupo provocou arrepios no mais imparcial dos profissionais de imprensa presentes.

E da mesma forma que começou, a solenidade terminou com música. Como era esperado, e até desejado pelos presentes, a ministra encerrou seu discurso cantando. E com apoio das palmas de todos os presentes, Margareth Menezes entoou versos de “Manda Chamar”, de Roberto Mendes.

“Manda chamar os índios, manda chamar os negros, manda chamar os brancos, manda chamar meu povo. Para o rei Brasil renascer, renascer de novo”.

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Fonte: IG Política

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Eu recebo diariamente mensagens no Instagram ou no YouTube de pessoas querendo ajuda para saber se podem consumir bebida alcoólica tendo diabetes. São dúvidas comuns como: tenho diabetes, posso consumir bebida alcoólica? Qual a quantidade ideal que um diabético pode beber? Cerveja é um veneno para o diabetes?

Percebo que são perguntas que muitos gostariam de fazer para os respectivos médicos, mas não têm coragem. O assunto ainda é tratado como um tabu dentro dos consultórios. Por um lado, paciente com diabetes que tem vergonha ou medo de perguntar. Por outro, o médico acaba não explicando com um certo receio de parecer que está incentivando o consumo de bebida alcoólica. Ou, quando toca no assunto, é categórico em dizer para não beber.

Ao sair do consultório, essa pessoa com diabetes vai deixar de beber álcool para o resto da vida? Pode ser que sim, mas tenho certeza de que não é a decisão da maioria. O problema é que essa pessoa vai continuar consumindo bebidas, que, dependendo da quantidade e da forma ingerida, podem afetar o controle do diabetes e até oferecer riscos graves.

Sim, diabético pode beber e, quando a Carol Netto, nutricionista doutora em nefrologia e diabetes, me respondeu isso, ela foi muito incisiva ao completar… de forma MODERADA.

Não quero incentivar ninguém a começar a beber álcool todos os dias ou de forma exagerada. Na verdade, se você tem diabetes e quer beber, é preciso entender o que acontece com o corpo quando essas bebidas são ingeridas, o que isso reflete no controle da sua glicemia e quais os riscos.

Carol Netto, doutora em nutrição pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), me explicou, que antes de começar a beber, é preciso monitorar a glicemia e não ficar de barriga vazia o tempo todo. A maioria das bebidas alcoólicas acaba tendo um efeito hiperglicêmico, ou seja, que faz a glicemia subir na primeira hora de consumo, mas, dependendo do tempo que você estiver bebendo, o risco de hipoglicemia (glicose abaixo de 70mg/dl) aumenta.

Daí a importância de verificar mais a glicemia para evitar que ela fique muito tempo alta ou a hipoglicemia, que pode fazer com que a pessoa perca a consciência.

É fundamente deixar alguém sempre de sobreaviso por perto para, caso você não se sinta bem, essa pessoa posso tomar uma decisão por você.

A médica endocrinologista Denise Franco, uma das maiores referências em diabetes no mundo, reforça a importância de monitorar a glicemia ao consumir bebida alcoólica e, dependendo da quantidade ingerida, deixar alguém por perto para tomada de decisão em caso de hipoglicemia.

Ao ingerirmos bebida alcoólica, o fígado, que também tem um papel de liberar e equilibrar os níveis de açúcar no sangue, acaba “deixando” essa função de lado para metabolizar o álcool. Por isso o risco da glicose cair aumenta.

No caso da cerveja, uma preferência brasileira, é importante lembrar que essa bebida tem mais carboidrato, o que acaba elevando a glicose no sangue rapidamente, além de possuir calorias significativas, que contribuem para o ganho de peso.

Segundo a médica Denise Franco, é importante lembrar que, quando ingerimos uma quantidade maior de álcool, acabamos perdendo a noção do quanto de carboidrato que foi ingerido e isso afeta na tomada de decisão.

Para quem usa insulina é importante antes de dormir fazer o monitoramento e corrigir com uma dose menor da substância, pois a hipoglicemia pode acontecer entre 8 e 12 horas depois do consumo de álcool.

Portanto, com moderação e autocuidado com o diabetes, é possível consumir bebida alcoólica sem colocar em risco a saúde e aproveitar os momentos especiais. Mas lembre-se que esse consumo por pessoas com diabetes não deve fazer parte da rotina.

Para mais informações sobre como cuidar do diabetes e diminuir o risco de complicações no futuro acesse o Portal Um Diabético .

Boas glicemias e feliz ano novo para todos nós!

Fonte: IG SAÚDE

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“Antes de tudo, acredito ser importante falar que a bulimia é um conjunto de fatores. As pessoas imaginam a bulimia apenas quando acontece a questão do vômito, penso que é porque o vômito tem um forte impacto, até mesmo algo meio cênico, que acaba chamando a atenção das pessoas. 

Entretanto, a bulimia não é apenas isso, ela é a necessidade excessiva de querer emagrecer, de querer tirar de você alguma coisa que você acredita que vai te fazer mal. Combinada com a compulsão alimentar, em que você ingere uma quantidade excessiva de comida, mas ainda com o pensamento de ‘Eu preciso ficar magra, eu preciso me manter magra’. 

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Dito isso, não foi um único fator que causou a minha doença, inclusive no meu livro ‘LOKA eu?‘, eu mergulho nesse questionamento, ‘O que desencadeou a minha bulimia?’ e são muitas questões. Eu, como muitas mulheres da minha idade, somos de uma geração em que a cobrança pela magreza era muito agressiva. 

Desde muito nova, eu desenvolvi um relacionamento errado com a comida. Cresci em um ambiente em que a magreza era referência de sucesso, em uma época que a sociedade descaradamente te cobrava isso. Não que nos dias de hoje ainda não cobre, no entanto, me parece que as pessoas estão começando a pensar de uma forma diferente. 

Enfim, foi por volta dos meus 16 anos, que os meus traços de bulimia começaram a surgir. Nessa época, eu tomava laxantes e diuréticos, por indicação de uma amiga, com a ideia de que esses remédios me impediriam de engordar. Fazendo isso, por várias vezes, eu comia de forma compulsiva, para tomar laxante depois. 

O que era uma ideia complementante idiota e ignorante, de uma pessoa que estava passando por um transtorno na mente e não consegue pensar de maneira natural e saudável. Até hoje eu tenho problemas sérios de intestino devido a esse comportamento. 

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E essa visão distorcida sobre mim mesma me acompanhou pela maior parte da vida, piorando com o tempo. Um momento muito emblemático para mim foi quando trabalhei, durante a noite, em uma agência de produção de eventos em São Paulo. Foi uma época em que eu me cobrei muito, porque nesse lugar a magreza era um valor importante. E depois, com a exposição do Big Brother, a minha relação com a minha imagem só piorou. 

Com o passar dos anos, além dos laxantes e diuréticos, eu busquei um médico para começar a tomar anfetamina, com o intuito de emagrecer e, por estanho que pareça atualmente, ele me permitiu usar a medicação. Antigamente, a anfetamina era vista como uma pílula mágica, que te dava energia e acabava com a fome. O que era exatamente o que eu estava buscando. 

Nos anos 90 era algo muito comum tomar anfetamina, os médicos prescreviam e a gente tomava. Era muito normal, todas as minhas amigas faziam isso, se nós fossemos a uma festa e achassemos que o vestido estava apertado, tomávamos um diurético, para nos sentirmos desinchada e essa sensação de ‘bem estar’ fazia com que nós continuássemos dependo desses remédios. Contudo, hoje, nós vemos as consequências desse comportamento, muitas pessoas, têm, agora, problemas renais e de fígado como resultado disso. 

Continuei consultando este médico durante anos e anos, sempre tomando medicamentos fortes. Até eu finalmente procurar tratamento, antes de ter a minha saúde ainda mais prejudicada, do que já estava.  

O que acabou me fazendo abrir os meus olhos foi a minha filha. Logo após o nascimento dela eu tive uma crise de pânico terrível, era como se eu realmente fosse morrer e isso foi apavorante. Tudo o que eu conseguia pensar era ‘Meu Deus, eu tenho uma filha, eu não posso morrer’.  

A essa altura da minha vida, eu sabia que o que tinha causado esse episódio foram os meus remédios para emagrecer. Quando você usa um remédio, com o tempo você vai entendendo o que ele provoca em você. Eu tinha plena certeza do que estava desencadeando a crise  e não queria ter uma próxima. E desde então eu nunca mais tomei os tais remédios. 

Porém, as sequelas que ficam, o tempo que você passou destruindo o seu corpo não se apaga. Quando a gente é supernova, a gente acha que a conta nunca vai chegar, mas uma hora ela chega. As dietas e os remédios me causaram, como já citei antes, problemas de intestino e de rins, que precisaram ser reestimulá-dos. Porque eles já não estavam mais trabalhando sozinhos, na frequência que deveriam. 

Além disso, também precisei buscar um tratamento neurológico, para estimular o meu cérebro com uma alimentação natural, o mesmo foi preciso fazer com o meu intestino, voltar acostumá-lo com uma boa relação com a comida.   

Outro problema que eu desenvolvi foi a insônia. É realmente muito difícil para mim conseguir dormir, geralmente apenas consigo umas quatro horas por noite. Tem vezes que eu literalmente passo dias sem dormir. 

E é esse o grande problema da beleza, sou super a favor da gente se cuidar, mas essa busca por um padrão de aparência e aprovação dos outros a qualquer custo, trilhando um caminho perigoso, é loucura e se torna prisão. Todo mundo tem que se sentir bem pelo que realmente é e não pela sua aparência ou qualquer traço físico. 

Motivação para escrever o livro 

A ideia de escrever o livro veio da mesma pessoa que me abriu os olhos sobre o meu transtorno alimentar. Durante a pandemia, passando mais tempo em casa com a minha filha, eu via como ela se relacionava com as amigas, com os filtros do Instagram e todas as questões da adolescência, eu percebi que essa geração vive problemas muito maiores do que a minha.  

Até então, eu acreditava que essa era uma geração melhor do que as anteriores, mais tolerante sobre o peso. E, de repente, eu vi que as questões deles eram muito mais intensas. Porque a imagem se tornou ainda mais importante, devido às redes sociais.  

Além de tudo, ainda por ser pandemia, eu também estava trabalhando menos  e ficando mais em casa, a minha empresa reduziu muito o giro de produção. O que me possibilitou me dedicar ao meu livro. Sempre gostei de escrever e ter a escrita como uma forte forma de comunicação. Por isso as coisas foram acontecendo com muita naturalidade. 

Com essa nova percepção da realidade, eu comecei a me questionar como uma pessoa que tinha as mesmas inseguranças e conflitos que eu vivenciava tudo isso. Motivada por esses questionamentos iniciei uma profunda pesquisa sobre esse tema. Não me restringindo em olhar apenas para a doença, mas também me debruçando para o contexto social, cultura e politico entorno dela. 

Isso me fez entender o ambiente social em que eu cresci, que me motivou a ter bulimia e o meu comportamento durante aqueles anos. A cada descoberta que eu fazia, sentia querer compartilhar com um maior número de pessoas. 

Creio que o grande questionamento do meu livro é a loucura, que é exatamente o sentimento que eu sentia durante a minha luta contra os transtornos alimentares. Desde a nossa infância somos inundados com a ideia de que a chave do sucesso é a magreza e que estar ‘acima do peso’, é algo horrível. Entretanto, quando nós desenvolvemos algum tipo de transtorno, após passarmos a vida inteira recebendo esse tipo de informação, somos tratadas como loucas”. 

Fonte: IG Mulher

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