Ficou popular entre as pessoas por supostamente definir o rosto e maxilar.

É uma técnica sem comprovação científica de exercícios com a língua, mastigação, respiração e os dentes para harmonizar o rosto sem intervenções cirúrgicas ou procedimentos invasivos.

Mewing é uma terapia miofuncional popular que envolve a postura correta da língua no céu da boca para melhorar a aparência facial e a saúde bucal. A técnica foi inventada por Dr. John Mew, um ortodontista britânico.

A ideia é, por meio dos exercícios, promover o crescimento facial correto. A terapia miofuncional é muito utilizada para corrigir problemas causados pela respiração bucal em crianças. Os exercícios podem corrigir problemas de crescimento enquanto as estruturas ósseas ainda estão em desenvolvimento.

Segundo Dr. Mew, a posição natural da língua deve ser no céu da boca, e não no soalho da boca, atrás dos dentes inferiores, onde muitas pessoas a mantêm sem perceber. Quando a língua é colocada no lugar correto, isso estimula o crescimento da mandíbula, melhorando a aparência facial e corrigindo problemas de mordida e dentição.

Embora tenha relatos de sucesso com o mewing, muitos profissionais de saúde questionam sua eficácia. Algumas pesquisas sugerem que a técnica pode ajudar a melhorar a postura e a respiração, mas não há evidências suficientes para apoiar a ideia de que pode corrigir problemas de mordida ou alterar significativamente a aparência facial.

Além disso, o mewing pode apresentar riscos se não for feito corretamente. A posição incorreta da língua pode causar tensão na mandíbula e no pescoço, e até mesmo levar a problemas de fala e mastigação. Também pode piorar problemas de apneia do sono e bruxismo em algumas pessoas.

É importante lembrar que a posição natural da língua varia de pessoa para pessoa e pode ser afetada por fatores como a forma do rosto e a posição dos dentes.

Um dos exercícios, por exemplo, inclui pressionar os dentes molares com frequência, o que, com o tempo, pode levar a um caso de bruxismo.

Portanto, antes de tentar o mewing, é essencial consultar um ortodontista ou um fonoaudiólogo para avaliar se a técnica é adequada para você.

Fonte: Saúde

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O estresse e a ansiedade são problemas cada vez mais comuns na vida moderna, o ritmo acelerado, a pressão por resultados e a constante exposição a informações são alguns dos fatores que contribuem para esses males, que geram sintomas como irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração.

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No entanto, existem alguns cuidados que podem ser usados para tratar e prevenir essas condições, um dos principais é um aspecto muitas vezes ignorado na correria do dia a dia: a respiração.

De acordo com um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, a prática regular de exercícios respiratórios ajuda na redução da ansiedade, estresse e melhora do humor.

Segundo o fisiculturista e professor de Yoga, Ravi Kaiut, a respiração é um dos pilares da prática do Yoga, o que auxilia no relaxamento e redução de sintomas de ansiedade.

“A respiração é uma parte fundamental da prática do Yoga, dentro da prática às vezes nos referimos a ela como pranayama e é considerada uma ferramenta para organizar a energia vital do corpo, melhorar a saúde física e mental, e acalmar a mente”.

“Ao praticar o Yoga, a respiração é combinada com movimentos físicos e posturas, criando uma experiência completa de harmonização do corpo e da mente, percepção da respiração, respiração essencial e respiração plena e natural são algumas das técnicas mais comuns”, explica Ravi Kaiut.

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Além de reduzir a ansiedade e o estresse, o Pranayama também traz diversos outros benefícios para a saúde, como a redução da pressão arterial, a melhora da função pulmonar, o aumento da concentração e da memória, entre outros.

Fonte: Mulher

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Assim como na moda, a área da beleza também vê suas tendências ressurgindo em 2023. O slugging, uma técnica que possui seu nome e referência vindo do inglês “slug” que significa “lesma” e tomou conta do TikTok em 2020, voltou com tudo este ano. A prática de skincare vem ganhando adeptos na rede pois promete auxiliar nos cuidados diários da pele, mas principalmente as mais secas, através da aplicação de geleia de vaselina para garantir uma pele hidratada por mais tempo.

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Para quem tem dúvidas sobre a tendência de skincare, Mariana Veloso, médica que atua na área de dermatologia e medicina estética, em Sorocaba, explica que o petrolato ou geléia de vaselina como é mais conhecido, atua como um poderoso derivado do petróleo que impede que a água da nossa pele evapore, dessa forma, auxiliando na hidratação das peles mais ressecadas.

“Precisamos reforçar que a pele seca é uma pele que possui um desequilíbrio ao nível das glândulas sebáceas, pois não produzem uma quantidade ideal de oleosidade para lubrificar a região. Por isso, a tendência do slugging está viralizando, a técnica promete através da aplicação de produtos à base de petrolato criar uma camada protetora fazendo com que os hidratantes penetrem mais fundo na pele, já que possuem uma ação altamente oclusiva”, explica a especialista.

Segundo a especialista, a técnica de slugging vem da Coreia e envolve utilizar um sérum ou um creme e aplicar a vaselina por cima, de preferência antes de dormir. “A técnica tem como objetivo realizar a retenção da umidade na pele e garantir uma hiper hidratação nas peles mais secas, uma vez que mantém a água na pele. Além disso, a vaselina é muito utilizada em pós-procedimento, peelings, alguns lasers, já que contribui para a hidratação da derme, reforçando a proteção contra as irritações provocadas pelas técnicas mais invasivas”, reforça a médica.

Quem pode usar e quando?

O slugging tem sido utilizado principalmente pelas mulheres com pele madura e na pós-menopausa, já que durante essa fase da vida da mulher a pele tende a ficar mais fina, frágil e recessaca. Além de ser empregado em partes onde o corpo sofre com o ressecamento acentuado, como cotovelos e joelhos.

“Para pessoas que utilizam ou pretendem utilizar essa técnica é recomendado evitar o uso de produtos com ácidos, como o salicílico e o glicólico, por exemplo, além do retinol, já que a barreira que os produtos usados nesse tipo de método criam na pele, podem intensificar a irritação cutânea”, explica a médica.

Além disso, a especialista ainda ressalta que o slugging não é indicado para todas as pessoas. “As pessoas que possuem pele oleosa e incidência de acne devem evitar o uso da técnica, já que devido ao seu poder oclusivo, o petrolato poderá levar a um acúmulo de oleosidade nos poros, e piorar a condição acneica. O slugging também não é recomendado para pessoas que possuem determinadas condições de pele como a rosácea, uma vez que a geleia de petróleo pode acabar aumentando a temperatura da pele e gerando mais irritação e vermelhidão”, pontua Mariana Veloso.

Cuidados com a técnica

O recomendado é realizar a técnica após os seus cuidados diários com a pele. No final do dia, na hora de fazer a higienização da pele, é de suma importância remover toda a vaselina. “Para realizar a limpeza dessa pele é recomendado a utilização de produtos faciais em barra com componentes hidratantes como vitamina C, niacinamida, melaleuca, resveratrol, entre outros ativos que revitaliza e reforça a sustentação da epiderme”, explica a especialista.

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Além disso, a especialista ressalta que antes de seguir qualquer tendência de skincare da internet, é importante conhecer as necessidades da sua pele e utilizar a ferramenta como mais um complemento para seu tratamento de pele. “Antes de iniciar qualquer novo tratamento ou testar alguma nova técnica é indicado consultar um especialista para te orientar e indicar se realmente essa tendência faz sentido para a sua pele e para a sua rotina de skincare”, explica Mariana Veloso.

Fonte: Mulher

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Hoje, apesar das fabricantes darem a garantia de oito anos ou de 150 mil a 160 mil km, a longevidade das baterias é muito maior, em torno de 15 a 20 anos. Segundo o corporate affairs (Assuntos Corporativos) da Tupinambá Energia, Clemente Gauer , já tem alguns veículos como os primeiros Tesla Model S , o Mitsubishi i-MiEV – inclusive com uma unidade no Brasil – com praticamente 13 anos sem problemas. Então, podemos entender que, na pior das circunstâncias, como um acidente leve, por exemplo, todas as baterias dos elétricos à venda no Brasil podem ser reparadas substituindo só o módulo de células , preservando o pacote inteiro delas.

Como a de um celular, a bateria de um carro também perde força , mas essa força é diferente, pois ela tem um sistema de controle de recarga que nunca usa 100% de sua capacidade . Geralmente, se reserva algum percentual para atenuar a degradação da bateria. Nesse sentido, não percebemos, por exemplo, a falta de torque ou potência quando a carga está para acabar. Só para exemplificar melhor, com um ciclo de carga, roda-se entre 300 e 600 km e, dificilmente, alguém vai carregar com a mesma intensidade que a de um smartphone, onde se costuma recarregar diariamente um ciclo total.

Ainda de acordo com Gauer, enquanto 300 ciclos em um celular são, aproximadamente, um ano de uso, 300 ciclos de carga em um carro, são de 90 a 180 mil km rodados conforme o modelo. Nos carros, as baterias possuem uma vida estimada em mais de 1.000 ciclos de descarga e recarga , ou seja, são construídas para superarem a vida do veículo.

Falando em custos, caso tenha de trocar todo o pacote de baterias, o valor é de 50% do valor do carro (fora da garantia), mas o mais comum é o reparo, como mencionado. O orçamento é similar ao de um veículo a combustão, entre R$ 5 mil e R$ 25 mil . Também é possível recorrer ao mercado de peças usadas com procedência para efetuar a reparação.

Fonte: Carros

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Barulho seco vindo de um dos lados do eixo dianteiro é um dos sintomas mais comuns de que há folga na caixa de direção . Falando especificamente dos carros equipados com direção hidráulica , que são a maioria hoje, além da folga, o vazamento de fluido de cor avermelhada já é um alerta para ir ao mecânico.

Conforme explica o professor em manutenção automotiva, Pedro Luiz Scopino, o custo da manutenção não é barato. Nos sistemas mecânicos, caso dos carros mais antigos, é preciso trocar a caixa inteira da direção . Já os com assistência hidráulica fazem a troca do componente hidráulico. Nas mais caras, as elétricas, são feitas as trocas dos componentes elétricos do motor, quando queimados ou em curto-circuito.

Para saber se há folga na direção é simples. Com o carro parado, motor ligado, e direção centralizada, gire suavemente o volante no sentido horário e anti-horário e, assim, você vai ver se há falta de reação no esterçamento das rodas. Um ângulo de cerca de cinco graus de folga é tolerável. Caso seja maior, é recomendado levar para avaliação numa oficina e fazer o alinhamento, pois isso pode prejudicar a dirigibilidade do veículo.

Por falar nisso, f aça o test drive para saber se há ruídos em alguns dos pontos . A origem vem na maior parte do lado do passageiro, especialmente na cremalheira (haste de ligação que vai engrenada ao pinhão que se movimenta pela ação do volante).

Nesse caso, é sempre importante no caso da direção hidráulica – que é mais comum nos carros hoje em dia -, procurar por vazamentos ou ressecamento da mangueira do fluido da direção . Outra dica é respeitar os prazos para a troca do lubrificante de acordo com a recomendação do fabricante.

Fonte: Carros

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Encolher a barriga na hora de tirar as fotos é muito comum, principalmente quando você não está feliz com a gordura abdominal que insiste em aparecer, mesmo praticando exercícios físicos. Porém, o que muitos não sabem é que alguns tipos de movimentos feitos com o corpo podem ajudar a eliminar algumas medidas.

Ao contrair a barriga, de forma correta e sob orientação de um profissional, você está praticando “abdominal hipopressivo” – ou ginástica hipopressiva -, que trabalha o fortalecimento da musculatura do abdômen. A técnica ajuda a diminuir dores nas costas e, ao mesmo tempo, auxilia na eliminação de medidas na cintura, principalmente para mulheres no pós-parto. Não é à toa que esse exercício se tornou o queridinho dos famosos.

Como funciona o hipopressivo?

Segundo Julia Borges, fisioterapeuta especialista em diástase e hipopressivo, o abdominal hipopressivo é um exercício que trabalha a postura corporal e a respiração com o vácuo abdominal (quando sugamos a barriga para dentro). Com mais de 55 posturas, cada uma com sua função, o exercício é um trabalho contínuo de aperfeiçoamento. Isso porque, para que tenha resultado, é necessário que o músculo seja ativado corretamente.

Contudo, muito cuidado na hora de praticar. Julia explica que é sempre importante estar acompanhado de um profissional para executar a abdominal hipopressiva de forma correta: “você deve iniciar sempre com um profissional licenciado pelo método – para sua segurança e para poder usufruir de todos os benefícios que a técnica proporciona”.

Principais benefícios

Além das vantagens relacionadas à parte estética, o hipopressivo possui múltiplos benefícios que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e mais disposição no seu dia a dia. Como exemplos, pode-se citar a melhora da postura corporal, a prevenção e o tratamento de incontinência urinária.

Confira, a seguir, mais alguns benefícios listados por Julia Borges:

• Trata diástase;
• Melhora o funcionamento do intestino;
• Melhora a respiração;
• Alivia cólicas menstruais;
• Melhora o desempenho sexual e esportivo.

Abdominal hipopressivo emagrece?

Um dos mitos em que a maioria das pessoas acreditam sobre o hipopressivo é que ele emagrece, mas, apesar de diminuir a circunferência da cintura, o exercício não ajuda a emagrecer. Ele apenas realiza o trabalho de reposicionar os órgãos internos para diminuir a pressão abdominal.

Logo, a prática não reduz a porcentagem de gordura corporal ou define o abdômen. Por isso, se você quer obter resultado com esse tipo abdominal, é necessário associar a prática com uma alimentação regrada e a prática de exercícios os quais promovam a queima de gorduras.

Cuidados importantes

Apesar dos inúmeros benefícios, o hipopressivo não é recomendado para todo mundo, por isso é tão importante consultar um especialista. Pessoas com pressão alta, por exemplo, não devem praticar esse exercício, visto que a técnica eleva a pressão arterial e ela pode demorar para normalizar.

Outro grupo que também deve evitar a abdominal hipopressiva são as grávidas. Isso se dá porque não é possível prever se o exercício pode iniciar contrações no útero, influenciando um parto prematuro ou aborto.

Hipopressivo e pós-gestação

Nos últimos tempos, a técnica também tem se tornado a queridinha entre as famosas para recuperar a definição do corpo após a gravidez e evitar a diástase. A exemplos de Eliana, Thais Fersoza, Gisele Bundchen e Thais Pacholeck, você já pode concluir que a abdominal hipopressiva ajuda muito no pós-parto, e a fisioterapeuta Julia Borges explica o motivo.

“Eu gosto de falar que todas as mamães no pós-parto devem fazer o hipopressivo, por vários motivos, como: melhora a postura (que foi e continuará sendo sobrecarregada por conta do bebê), reposiciona os órgãos internos (que ficaram fora do lugar devido à gestação ) e o principal: é um momento da mamãe. Afinal, ela também precisa de cuidados, é um tempo só para ela! E pode ser feito em casa e não requer muito tempo”, conclui a profissional.

Formada em Fisioterapia desde 2009. Licenciada pelo Hipopressivo Brasil e LPF – Low Pressure Fitness, atua exclusivamente com o método hipopressivo desde 2018, atendendo alunas presencialmente e online, dentro e fora do Brasil. Especialista no tratamento da diástase pela Diástase Academy.

Fonte: Mulher

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