Quando foi que você fez algo pela primeira vez? Evocar a coragem e se desafiar reforça nossa capacidade de aprender. Porém, antes de voar é preciso saber aterrizar. Essa é a principal premissa do Ballet Fly, ou ballet aéreo, em que os praticantes dançam no ar, sustentados por um tecido preso ao teto, também chamado de Tecido Acrobático. Essa modalidade de exercício físico tem ganhado fama por desenvolver equilíbrio e coordenação motora, além de proporcionar alongamento e força muscular.

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“Frequentemente escuto frases como ‘sempre sonhei em fazer isso’, ‘que sensação de liberdade’ e ‘sinto que estou voando’”, relata Letícia Marchetto, criadora da modalidade. Formada em educação física e dança, ela explica que a maioria dos praticantes são pessoas iniciantes no tecido acrobático que reportam estar há alguns anos em sedentarismo. Para ela, são exatamente essas pessoas que mais vão se beneficiar com os exercícios de estabilidade no tecido.

Segundo Letícia, um quarto das pessoas que chegam até o Ballet Fly relatam histórico recorrente de entorse de tornozelo. “Quando um cliente chega para a primeira aula, perguntamos o histórico de lesões e essa é uma das mais frequentes. A repetição da torção é chamada de instabilidade crônica de tornozelo. A melhor prevenção da ocorrência vem dos treinos de fortalecimento e equilíbrio”, explica a professora.

Esse cuidado com o tornozelo é necessário, pois as técnicas do tecido acrobático requisitam movimentos refinados do pé. Por exemplo, em algumas técnicas de descida, os pés atuam regulando a velocidade com que o corpo escorrega para descer do tecido. “O pé precisa estar forte para que o praticante faça movimentos intermediários. Por isso, o treinamento do Ballet Fly envolve fortalecer, flexibilizar e mobilizar os pés desde o primeiro dia”, esclarece Letícia.

Os pés são importantes, mas tirá-los do chão também tem muitos benefícios. Letícia explica que o tecido possui um giro natural e a maior dificuldade entre as alunas é a sensação de desorientação que vem com o giro. “A referência externa é alterada quando subimos no tecido. Aquela parede que estava à sua direita deixa de ser uma boa referência quando você começa a girar. Para não ter a sensação de estar desorientado, é necessário se conectar com suas referências internas, referências do seu próprio corpo. Isso desenvolve a consciência corporal e espacial do praticante”, diz.

Além disso, a gravidade também interfere na prática do Ballet Fly. Por isso, o esforço nessa atividade é ainda maior para ir contra essa força que puxa para o chão. Segundo a professora, o medo de desequilibrar e cair também é um dos desafios enfrentados pelas alunas. “Estamos sempre em prontidão mental e física. Fisicamente, isso eleva o tônus muscular, já que os músculos precisam estar ativos e preparados para antecipar movimentos e manter o equilíbrio”, diz.

Depois de driblar o medo, vem o maior benefício: a sensação de estar sem peso, solto, leve e livre para voar. “Ficar de cabeça para baixo no tecido é bastante simbólico para muitas das pessoas que nos procuram. No Ballet Fly, se a pessoa não tem contraindicações, ela já experimenta uma inversão na primeira aula”, afirma a dançarina e professora.

A aluna Gabrielle de Carvalho, de 30 anos, conta que tirar os pés do chão traz a sensação de liberdade. “O Ballet Fly me ajudou a enxergar que não existe desafio que, quando trabalhado, você não consiga superar. Também me traz uma sensação nostálgica dos momentos da infância, com todas as cores dos tecidos estimulando nosso lado lúdico e criativo”, diz.

Já para Milena Carla, de 48 anos, a modalidade desperta um desejo de sempre querer evoluir. “O Ballet Fly é minha nova paixão. É uma atividade que exige força, concentração e alongamento. E, durante a prática, não consigo pensar em mais nada e isso ajuda a diminuir a ansiedade e me faz realmente presenciar o momento”, destaca.

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Para a professora Letícia, aventurar-se em fazer algo extraordinário com segurança ajuda a manter o ser humano longevo. “Isso é empoderador. Pensar ‘ainda não vivi tudo o que eu tinha para viver’ é mais construtivo se vier acompanhado da percepção de que ‘sou capaz de experimentar algo pela primeira vez’. A decisão de tomar uma atitude frente ao desafio faz com que o aprendizado não seja apenas sobre movimento, mas também transporte para a vida”.

Fonte: Mulher

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O ministro da Fazenda, Fernando Haddad , disse nesta quinta-feira (6) que o “Desenrola”, programa que promete renegociar dívidas dos brasileiros, ainda precisa encontrar meios para superar problemas operacionais. Segundo o ministro, ainda é necessário conseguir a adesão de empresas privadas.

Na estimativa do Ministério, o programa pode atingir 37 milhões de pessoas com um total de R$ 50 bilhões em dívidas. A ideia é renegociar dívidas de pessoas físicas com renda de até R$ 5 mil.

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Haddad afirmou que o Desenrola vai funcionar como uma central mediadora de demandas para pessoas entrarem em contato com empresas. O governo precisaria contar com Serasa e SPC, por exemplo, que concentram os dados de negativados do setor privado.

“Estamos com um problema operacional, que é fazer o software [operacionalizado como uma plataforma] para o credor encontrar o devedor. Queremos garantir a renegociação da dívida, para que o desconto que o devedor tenha seja o maior possível. Para isso, eu preciso do apoio dessas empresas que negativam os CPFs dos consumidores. São três ou quatro”, disse o ministro em entrevista à Bandnews.

Haddad disse que está entanto “convencer” as empresas para aderirem ao software desenvolvido pelo governo.

“Está todo mundo em uma mesa desenvolvendo o software. Depende mais deles do que do governo. Eu estou lutando para o primeiro semestre deste ano botar no ar”, detalha.

Fonte: Economia

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Todo fim de relacionamento, mesmo aqueles que finalizam de forma mais tranquila, causa desconforto e gasto de energia, seja para evitar lugares, pessoas ou somente o fato de explicar o que houve para as pessoas mais próximas. No ano passado, foram registrados 76,6 mil divórcios, um recorde na história brasileira, conforme o Colégio Notarial do Brasil (CNB). Logo, é notório que muitas pessoas tiveram que vivenciar as fases do luto depois do fim do relacionamento e buscar alternativas para superar a dor.

Na maioria das vezes, enfrentar esse término requer decisões mais extremistas, como bloquear o(a) ex-companheiro(a) das redes sociais, lidar com possíveis sentimentos ou, considerando os casamentos, a divisão de bens. “Tudo isso causa desgaste, e é preciso saber onde recarregar as energias”, ;explica Henri Fesa, especialista em relacionamentos e representante da Casa das Magias.

Etapas do luto pós-término

O luto após o término possui as seguintes etapas: negação, raiva, negociação, depressão e, por fim, a aceitação. Nesse processo todo, é importante se agarrar a tudo que possa diminuir o peso da dor. “É imprescindível entender que o orgulho vai retardar o processo de cura. Para chegar à aceitação, é preciso se desfazer de alguns pensamentos e crenças. Quanto mais rápido isso acontecer, melhor”, conclui Henri Fesa.

Diante disso, confira 5 dicas para ajudar a superar a dor do fim do relacionamento:

1. Faça terapia

Ter um profissional preparado para lidar e ajudar com os pensamentos, guiando e orientando para a melhor forma a se pensar, é um caminho necessário e compensador. Após o fim de uma relação, passar por terapia é, sem dúvidas, um auxílio gigantesco para a busca da aceitação e do amor-próprio.

2. Viaj e

Conhecer uma cidade diferente e lidar com novas pessoas e novas experiências podem fazer com que o processo de aceitação chegue mais rápido. É importante estar aberto ao novo.

3. Reveja os amigos

Esse é clichê, mas continua funcionando como nunca, sobretudo em um momento tão delicado que é o da separação. Rever os amigos é uma forma de o nosso mecanismo corporal entender que a vida vai continuar e que não é o fim.

4. Limpeza espiritual

O serviço de limpeza espiritual bloqueia todas as energias negativas e faz com que a vida seja mais leve e próspera. É a chance da reconexão consigo mesmo.

5. Ouça músicas

Ouvir músicas, além de preservar a memória, estimula a criatividade, reduz os níveis de estresse e ajuda a combater a depressão. Especificamente nesse luto após o fim do relacionamento, vai fazer com que haja mais leveza, melhorando a qualidade do sono e aliviando a dor .

Por Kayro Almeida

Fonte: Saúde

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Os traumas são considerados uma resposta emocional do corpo a eventos que marcaram a memória, como experiências de dor e sofrimento físico e mental, que alteram as ações de uma pessoa e a levam a sentir sentimentos negativos. “Trata-se de uma ferida psíquica, como uma fenda no ego, um dano em nossa estrutura que se manifesta de maneira diferente de pessoa para pessoa”, explica a espiritualista Kélida Marques.

Geralmente os traumas possuem um início e um fim, sendo uma situação que ocorre em um determinado momento e provoca uma “ferida” a nível físico ou psíquico. No entanto, o psicológico é uma marca que não cura após encerrada a situação traumática, ao contrário de traumas puramente físicos.

Nesse contexto, as limpezas espirituais conseguem apenas ajudar os traumas psicológicos ocorridos nessa ou em outras vidas. Por isso, a espiritualista Kélida Marques elenca 5 passos para conseguir superar uma situação com a ajuda da espiritualidade. Veja!

1. Exercite a compreensão

O primeiro passo para começar o processo de cura, e iniciar uma mudança, é a compreensão. Ao longo da vida , as pessoas acabam cultivando crenças e acreditam que sabem de tudo e, por isso, não fazem nada para mudar. Entretanto, é importante compreender que existe um problema, pois a compreensão é o processo de trazer algo que estava escondido no inconsciente para o plano da consciência.

Para uma grande mudança, a compreensão intensa é essencial, ou seja, não funciona se for algo superficial. Assim, é importante entender que os padrões que muitas vezes se mostram imutáveis, como o comportamento, são consequências de feridas emocionais e crenças erradas.

2. Tenha responsabilidade

Na primeira etapa da limpeza espiritual , é possível entender que a raiva é causada por feridas psicológicas. O ambiente só oferece situações para a emoção emergir por meio das ações. A grande e verdadeira mudança só é alcançada se as pessoas compreenderem que a tristeza, a inveja ou a raiva são sempre resultado de cicatrizes emocionais.

Dessa forma, você deve deixar de procurar desculpas para os próprios comportamentos e assumir que a infelicidade e a raiva são resultado de feridas passadas. Assim, repita mentalmente: eu sou responsável, sem culpas, pois assumir a responsabilidade de algo não infere em culpa.

3. Acolha as suas emoções

Para continuar com o processo de limpeza é preciso reconhecer os padrões de comportamento que se originam nas feridas internas. Para isso, procure se concentrar na própria emoção do momento. Se sentir raiva, experimente isso, não bloqueie, represe ou paralise esse sentimento. Vivencie e veja como será a sua reação.

4. Olhe para o passado

Depois de experimentar todas essas sensações, tente refletir e voltar ao passado para encontrar a raiz de todas as emoções e feridas que causam cicatrizes. Siga esse caminho para conseguir achar todas as causas. Mas fique alerta, pois pode surgir uma série de feridas. O importante é não parar no primeiro trauma.

Diante disso, cave fundo. Todas as pessoas são capazes de resgatar memórias, porque o passado está no inconsciente. Quando houver oportunidades, em momentos de grandes sentimentos , aqueles mais intensos, olhe para o passado. Assim, você se tornará mais experiente em detectar feridas ligadas à emoção.

5. Evite julgar os seus sentimentos

É importante estar atento aos próprios sentimentos sem julgar, assim você será capaz de reconhecer os padrões, começar a encerrar o passado e abrir novos caminhos. Com o sumiço das feridas e traumas, o padrão de comportamento que tinha origem nelas também irá desaparecer.

Por Julia Vitorazzo

Fonte: IG Mulher

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A eletrificação automotiva ainda é muito recente no Brasil, entretanto, um levantamento da McKinsey & Company projeta que em 2040 a frota de automóveis e comerciais leves de propulsão elétrica no Brasil irá atingir 11 milhões de unidades . 

O estudo chamado de “ Acelerando a mudança rumo à Mobilidade Sustentável no Brasil ” servirá de tema para a palestra “ O Futuro da Matriz Energética no Transporte Brasileiro ” que será apresentada durante o C-MOVE – Congresso da Mobilidade e Veículos elétricos , que acontecerá nos dias 7 e 8 de março em Brasília – DF.

Além da edição de Brasília, o C-MOVE ainda terá mais duas edições este ano, e a capital federal também sediará o Dia da Mobilidade Elétrica (DME), que acontecerá na tarde de 8 março, e terá uma carreata de veículos elétricos.

“Estimamos que os veículos elétricos respondam por 55% das vendas em 2040”, diz o especialista Daniele Nadalin, Senior Manager da McKinsey & Company e que será o responsável por apresentar a palestra em Brasília. 

Nadalin ainda afirma que o brasileiro se mostra aberto a novas tecnologias de mobilidade e que 44% dos entrevistados buscam formas mais sustentáveis de realizar seus deslocamentos, e 24% se consideram entusiastas da mobilidade elétrica.

“Nossa pesquisa identificou o brasileiro como uma população sensível a questões ambientais e para quem a sustentabilidade é um fator de decisão na compra do veículo”, afirma o gestor.

Nadalin cita que a principal barreira para a eletrificação no Brasil ainda é a rede precária de infraestrutura, e destaca a necessidade do processo educativo acerca da tecnologia e funcionamento dos veículos elétricos.

“Mesmo capitais como São Paulo e Rio de Janeiro não têm a infraestrutura de recarga necessária para atender a uma frota elétrica, principalmente, se considerarmos veículos de uso intensivo”, analisa.

Uso intensivo é acima de 150 km/dia , e segundo o executivo, devem ser esses modelos que irão liderar o processo de eletrificação, já que o Custo Total de Propriedade desses carros é similar ao de um automóvel a combustão equivalente.

Ou seja, apesar do custo de aquisição do carro elétrico ser mais alto, os custos com combustível (recargas, no caso de elétricos), manutenção, e outros gastos, são menores, o que equipara os custos totais, principalmente em quem faz uso severo.

Para quem faz um uso mais contido do carro, cerca de 30 km/dia , os custos só serão equiparados por volta de 2030.

Ricardo Guggisberg, Presidente do IBMS – Instituto Brasileiro de Mobilidade Sustentável e da MES Eventos, organizadora do C-MOVE, destaca o crescimento da mobilidade elétrica no Brasil.

“A eletromobilidade já é realidade, tanto que, em 2022, os emplacamentos de automóveis e comerciais leves elétricos tiveram alta de 195% em relação ao ano anterior, com mais de 100 mil veículos eletrificados na frota circulante. Esse crescimento deve se manter acelerado pela próxima década, tanto pela chegada de novos modelos quanto pela melhoria da infraestrutura das cidades.”, afirma. 

O C-MOVE Brasília irá abordar oportunidades de trabalho no mercado de veículos eletrificados , logística na montagem de veículos elétricos, política energética e industrial, parcerias , tributação , além da palestra sobre o estudo da McKinsey & Company.

“Nossa meta é promover um evento transversal, no qual podemos reunir representantes da indústria, poder público, técnicos e sociedade civil para uma discussão propositiva sobre os rumos da mobilidade elétrica nacional”, diz Guggisberg.

Além de Brasília (DF), também estão previstos eventos em Balneário Camboriú (SC) e São Paulo (SP).

Fonte: IG CARROS

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A bruxa esteve realmente solta no mês de outubro, marcado pela separação de pelo menos dez casais de famosos, como Gisele Bündchen e Tom Brady, Jojo Todynho e Lucas Souza, Carlinhos Maia e Lucas Guimarães, Iza e Sérgio Santos, Maíra Cardi e Arthur Aguiar, Lexa e Guimê, Cafu e Regina Feliciano, Cláudia Abreu e José Henrique da Fonseca, Priscila Pires e João Reis, entre outros. 

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Alguns, como Bündchen, já fizeram a fila andar . Outros, como Carlinhos Maia , ainda amargam tristeza pela separação. O psicólogo Alexander Bez, especialista em Relacionamentos pela Universidade de Miami (UM), e em Ansiedade e Síndrome do Pânico pela Universidade da Califórnia (UCLA), conversou com o iG Delas sobre qual a melhor maneira de seguir em frente e superar um término. 

iG Delas: Qual é a melhor maneira de superar um término?

Alexander Bez: A melhor maneira de ter uma superação relacional é se abdicar das eventuais associações comparativas que as pessoas têm. Esse é um erro clássico e quase que generalizado, dependendo de como foi o término. Para superar a mágoa, é necessário superar esquecendo esse relacionamento e isso é uma tarefa muito difícil, mentalmente falando. Para isso, é preciso eliminar a comparação, e também a transferência. Ao arrumar novas relações que podem ser associativas, com traços que trazem lembranças, nunca será elaborado o luto. Toda relação conjugal precisa ter um luto. Lembrando que um término, para muitos autores de psicologia, é considerado um luto e é necessário elaborá-lo.

Como elevar o amor próprio depois de um término?

Dependendo do que ocasionou o término, uma traição, por exemplo, gera uma questão de autoestima para mulher muito grande. Para o homem não gera tanto, porque a mentalidade masculina é diferente. Mas para a cabeça feminina essa traição detona a autoestima. Então para elevá-la, alguns fatores já ajudariam. Como participar mais com as amigas, fazer as coisas que mais gosta, cuidar de si mesma, se valorizar, e principalmente, não se culpar. Jamais ficar remoendo o passado através de ruminação psicológica. O problema é que se você não entra com isso imediatamente, essa baixa da autoestima vai causar uma tristeza, que como consequência pode provocar uma depressão psicológica, que vem de fora para dentro, e pode acabar causando mais transtornos emocionais em decorrência de um luto já existente.

Como se preparar para conhecer uma nova pessoa?

A resposta é muito simples. Esquecer o fator cronológico. É dar tempo a você mesmo, especialmente a mulher, lembrando que términos são diferentes para a cabeça feminina e para a cabeça masculina. Então a mulher tem que realmente se dar mais tempo, sem ter pressa de se relacionar. Todos os relacionamentos, de acordo com autores de psicologia norte-americana, que começam logo após um término estão fadados ao insucesso conjugal. O melhor preparo é o tempo, cuidar de si mesma e adquirir autoconfiança.

Como diminuir os danos e os traumas?

Precisam ser diminuídos através da elevação da autoestima. Juntamos todas as dicas anteriores, de comparações e transferências, como também da autovalorização, pois são a base, enquanto tudo isso não for resolvido, não há preparo emocional. A faísca continuará acesa, e no inconsciente, estará pensando no ex. É necessário construir um caminho com muita calma, perseverança e força de vontade. E nesse caminho, a rota também precisa ser alterada, evitar os mesmos lugares, bares e saídas, para que não tenha recaidas.

Existe um tempo máximo para superar? Quando buscar ajuda?

Não existe, não podemos generalizar um tempo para a superação. É uma questão individual, cada um tem o seu tempo. Para avaliar o tempo envolve muitas questões, como familiares, de desejos próprios, aspirações, entre outros. Então, respeitar o tempo de cada um, é o caminho. Se essa superação estiver muito difícil, pode desencadear série de transtornos emocionais, ansiosos, ou depressivos, é por essas questões que precisamos tomar cuidado e entender até onde vai, através da compreensão individual. É preciso respeitar o tempo, e se esse tempo estiver muito difícil, procurar por ajuda especializada, profissionais da saúde mental, e para alguns casos a inclusão de medicação será totalmente pertencente ao tratamento.

Como manter um relacionamento saudável com o ex?

É uma questão muito complicada, pois envolve a individualidade de cada um, dependendo de cada ex, isso não existe. O próprio Freud explica que o passado deve ser ultrapassado. Em minha concepção, e de tantos outros psicólogos, não acho produtivo manter um relacionamento com alguém que não deu certo, é ilusório. Uma falácia amorosa que pode causar uma série de deletérios, podendo trazer prejuízos para a saúde mental.

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Fonte: IG Mulher

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O ministro Luís Roberto Barroso , do STF (Supremo Tribunal Federal), disse nesta segunda-feira (14) que o Brasil necessita de um pacto de “consensos”. Na avaliação do magistrado, durante discurso na primeira edição do Lide Brazil Conference , no HCNY (Harvard Club of New York), nos Estados Unidos, os brasileiros precisam construir “denominadores comuns”.

Na opinião dele, as pessoas pensam de maneiras diferentes, mas consideram as seguintes pautas fundamentais para o desenvolvimento do Brasil: combate à pobreza e à fome; desenvolvimento sustentável; educação básica; ciência e tecnologia; e empreendedorismo e livre iniciativa.

“A lista seria enorme, mas eu começo por evidente com combate à pobreza e à fome. Um país que tem gente passando fome precisa parar tudo e ir cuidar disso”, comentou o ministro. “Segundo, precisamos de desenvolvimento sustentável. Sem crescimento econômico, não há o que distribuir. Terceiro, prioridade absoluta para educação básica. Foi isso que nos atrasou na história e precisamos investir nisso”.

Barroso demonstrou muita preocupação com a educação brasileira. Ele comentou que o problema no setor não é a “escola sem partido, identidade de gênero ou se 64 foi golpe ou não foi” e quem acredita que seja isso está “assustado com a assombração errada”.

O magistrado também avaliou a eleição brasileira. Na opinião dele, foi criada uma “lenda” no país de que o STF trabalha contra o presidente Jair Bolsonaro (PL). O Supremo é a favor da Constituição e das leis. Todos os presidentes têm queixas contra o STF”, ressaltou.

“O povo já se pronunciou. A eleição terminou. E agora só cabe respeitar o resultado. A vida na democracia é simples assim. O resto é intolerância, espírito antidemocrático, senão selvageria”, concluiu.

Grupo Lide

A primeira edição do evento iniciou nesta segunda no HCNY (Harvard Club of New York), nos Estados Unidos. O maior foco da reunião é discutir a liberdade, a democracia e a economia do país a partir do ano que vem.

O primeiro dia do Lide Brazil conta com a presença de ministros do STF (Supremo Tribunal Federal), do TSE (Tribunal Superior Eleitoral),  do TCU (Tribunal de Contas da União) e autoridades brasileiras, além de 260 empresários.

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Fonte: IG Política

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Nem todo mundo que tem medo de falar em público é tímido. O medo pode ser resultado de um trauma, perfeccionismo, alguma fobia ou estar mais relacionado com a falta de preparo. Mas, cada pessoa tem uma personalidade diferente, alguns sãos mais comunicativos e outros menos. Logo, a timidez é um traço da personalidade que influencia bastante na comunicação.

Características da timidez

Segundo Mário Quirino, especialista em Programação Neurolinguística (PNL), geralmente as pessoas tímidas possuem mais dificuldade para se comunicar. “As principais características [da timidez] são introversão, dificuldade de se expor, de comunicar e de se relacionar com pessoas, tanto na área pessoal quanto na profissional”, esclarece o profissional.

Teste psicológico

A timidez é uma característica da personalidade e pode ter vários níveis, que são medidos por meio de um teste psicológico específico. “Entretanto, o teste específico não apresenta como normal ou patológico, mas o grau de introversão. A grande questão é o quanto a introversão ou timidez atrapalha a pessoa na vida pessoal e profissional”, explica Mário Quirino.

Como lidar com a timidez?

Se a timidez não atrapalha em nada sua vida, você pode ir lidando com ela aos poucos. Mas, se ela faz com que você perca oportunidades no trabalho , por exemplo, é importante buscar alguns recursos para não deixar que ela tome conta da sua vida. “O primeiro passo é a pessoa reconhecer que a introversão ou que a timidez atrapalha sua vida e buscar ajuda profissional ou treinamentos”, aconselha o especialista em PNL.

De acordo com Mário Quirino, a pessoa pode procurar uma aula de teatro ou a ajuda de um profissional especializado em treinamentos e desenvolvimento humano. “Todos auxiliam na superação da timidez e ajudam na comunicação pessoal e profissional”, explica.

Trabalhe a comunicação

O principal desafio para quem quer falar em público é ficar tranquilo. “É normal vir o nervosismo, a insegurança e o medo, sentimentos que geram desconforto, excesso de transpiração, batimentos acelerados”, afirma Márcio Quirino. De acordo com o profissional, a grande dica para esse problema é treinar. “Existem vários cursos direcionados para oratória e profissionais que acompanham a pessoa no processo”, indica o especialista.

Como diminuir o nervosismo ao falar em público?

A pessoa precisa ter consciência de que falar em público não é nenhum bicho de sete cabeças e pode ser mais simples do que podemos imaginar. “Quando há domínio do assunto , não há o que temer. Criar o hábito da leitura, treinar em casa, com a família e aproveitar qualquer oportunidade de se expressar, seja no trabalho ou em rodas de amigos, são boas dicas para diminuir o nervosismo”, aconselha Mário Quirino.

Fonte: IG ECONOMIA

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