Solidão e infelicidade podem envelhecer o relógio biológico das pessoas em até um ano e oito meses mais velho, segundo estudo feito pela Universidade de Standford nos Estados Unidos em parceria com a Deep Longevity, uma empresa chinesa. Como medida de comparação, as duas emoções negativas são piores à saúde de uma pessoa do que fumar , visto que o tabagismo acelera o envelhecimento em um ano e três meses.

O estudo se baseou nos dados de mais de 12 mil adultos chineses, todos eram de meia-idade, e cerca de um terço tinham condições subjacentes importantes como doenças pulmonares, câncer e chegaram a sobreviver a acidentes vasculares cerebrais. Os participantes foram então pareados por idade cronológica e sexo, e tiveram seus resultados comparados para estabelecer quais estavam envelhecendo mais rápido.

Sentir-se solitário ou infeliz aumentava a idade biológica em até um ano e oito meses, o que foi o maior preditor de um declínio biológico mais rápido. Em seguida veio o tabagismo, apenas cinco meses de diferença. Ser do sexo masculino também era uma predisposição para envelhecer mais rápido. Assim como morar em uma área rural, devido às condições mais duras dos trabalhadores, como fábricas e menos hospitais e consultórios médicos.

Não se casar, que também está ligado a uma morte precoce, aumenta a idade de alguém em até quatro meses.

A pesquisa também mostrou que danos ao relógio biológico do corpo aumentam os riscos de Alzheimer, diabetes, doenças cardíacas e câncer. Especialistas acreditam que a inflamação crônica causada pela infelicidade causa danos às células e órgãos vitais.

“Os estados mentais e psicológicos são alguns dos preditores mais robustos de resultados de saúde – e qualidade de vida – e, no entanto, foram omitidos dos cuidados de saúde modernos”, afirma Manuel Faria, autor do estudo.

O estudo analisou apenas adultos de meia a idade avançada, o que significa que não está claro se os resultados são transferidos para grupos etários mais jovens. Entretanto, com a pandemia do coronavírus, é nítido que há mais pessoas infelizes, solitárias e com altos níveis de ansiedade e depressão.

Nos Estados Unidos, um terço dos americanos diz se sentir “seriamente” solitário, de acordo com uma pesquisa da Harvard, enquanto cerca de 8% afirmam sofrer de depressão todos os anos.

No Brasil, de acordo com a Pesquisa Vigitel 2021, um dos mais amplos inquéritos de saúde do país, em média, 11,3% dos brasileiros relataram ter recebido um diagnóstico médico de depressão.

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Fonte: IG SAÚDE

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Para conseguir oferecer um respiro no cotidiano corrido das mulheres que estão vivendo a maternidade, uma empreendedora social decidiu criar uma balada exclusiva para mães. Há cinco anos, o Mommys Night Out passou a circular pelo Brasil, atendendo as mulheres que sentem falta de socialização devido aos cuidados com os filhos e ao excesso de tarefas domésticas. A ideia também se compromete com o combate à solidão e ao  cansaço materno e a melhora no bem-estar no dia a dia.

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A iniciativa foi criada por Mariana Bicalho, community builder do Facebook e responsável por criar a comunidade virtual Mommys. Ela passou a organizar as noitadas para as mães em Minas Gerais, mas está prestes a ganhar a primeira edição em São Paulo, em outubro deste ano. Ao iG Delas, Mariana diz que percebeu a demanda a partir de comentários e desabafos por parte das mães.

De acordo com dados da Pesquisa Mommys e Saúde Mental de 2022, apurado dentro da rede de apoio com mais de 9 mil mulheres, mais de 30% delas se sentem sozinhas de três a cinco vezes por semana. Apesar de 90% quererem sair mais com as amigas, 60% fizeram isso apenas duas vezes no último ano – um número que Mariana considera extremamente baixo. Além disso, um estudo do Instituto Qualibest e o site Mulheres Incríveis mostra que 49% das mulheres perdem o interesse pela vida social após se tornarem mães.

“Na comunidade, percebemos como o isolamento impacta negativamente as mães. Eu lembro que no primeiro evento do Mommys uma delas me abraçou e disse ‘obrigada, eu achei que nunca mais colocaria um salto ou me arrumaria pra sair de casa’. Isso me marcou. Por isso eu digo que o Mommys Night Out tem um papel fundamental no autocuidado das mães ao promover convívio, diversão e conexão com outras mulheres”, analisa a empreendedora social.

Além da questão de isolamento, Mariana conta que as mães, assim como a fatia majoritária das mulheres, também se preocupam em frequentar ambientes onde possam aproveitar com segurança, seja desacompanhadas ou entre amigas, e sem chances de serem assediadas. Essa também foi uma prioridade da empreendedora: oferecer um espaço em que essas preocupações não existam. “Durante a elaboração do evento, algo indicado por elas é que elas gostariam de estar em um evento em que pudessem descansar da sobrecarga mental que vivenciam em suas rotinas”.

A balada exclusiva para mães também conta com outras adaptações para garantir que as mulheres possam se dar um tempo de descanso sem culpa ou aflições com a rotina habitual. Por exemplo, a festa começa e termina mais cedo do que as baladas tradicionais. O funcionamento é das 19h30 à 1h, com shows realizados antes da meia-noite. “Fizemos isso pensando que, no dia seguinte, muitas deverão ter que retomar a rotina de cuidados com os filhos, a casa e o trabalho”, conta Mariana.

Por oferecer um momento de descanso das atividades com os filhos, não era uma opção contar com um espaço para que os filhos aguardassem as mães. Mesmo assim, muitas frequentadoras apontaram que isso não é um problema: “Como o evento acontece a cada dois meses e é anunciado com antecedência, até as mães que não têm rede de apoio já nos deram o feedback que é possível se programar para irem”, diz.

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“É evidente que essas mães amam seus filhos, mas querem, por poucas horas, se reconectarem com elas mesmas e isso é algo que a balada proporciona a partir da diversão”, acrescenta Mariana.

Como são as baladas exclusivas para mães

Mariana descreve a energia da festa como surreal, justamente pelo significado ainda maior que aquele descanso tem para as frequentadoras. Ela destaca a sensação de liberdade e de reconexão com a própria essência. “As mulheres que vão no Mommys Night Out estão ali para se divertirem, fazerem amizades. Não há julgamentos pois todas estão ali na mesma condição. Elas já se sentem parte daquilo”.

O repertório da festa costuma ser temático. Além de sets de DJs, a organização convida artistas do repertório nacional para fazer apresentações. No último carnaval, a festa recebeu o grupo Baianeiros e, no Réveillon, foi organizado um show de Tatau, ex-Araketu. “Na última edição, em Belo Horizonte, recebemos o DJ Henrique Lopes, criador da personagem Gina Indelicada”, conta Mariana.

Além de propiciar novas amizades para reduzir no dia a dia os sentimentos de solidão das mães, o espaço acolhedor trabalha a autoestima. “A festa foi pensada exclusivamente para elas e tem muitas vantagens, como mimos em um salão de beleza para arrumar o cabelo”, diz a empreendedora.

E vale a pena? Muitas mães que compareceram dizem que sim. Mariana conta que é muito comum receber bons feedbacks por parte das próprias mães, ou mesmo das pessoas que convivem com elas e fazem parte da rede de apoio. “Muitos maridos incentivam que elas frequentem outras vezes, pois voltam para casa mais alegres e bem-humoradas”, sinaliza.

Mariana continua afirmando que os benefícios vão além do núcleo pessoal e familiar, já que ficam mais confiantes e pacientes, mas também no âmbito profissional: “Hoje, os fatores que mais sabotam o bem-estar no ambiente de trabalho são a exaustão e a preocupação constante, segundo pesquisa realizada em março deste ano pela plataforma Zenklub. Posso afirmar que, no caso das mães, esses índices são ainda mais intensos uma vez que mesmo fora do ambiente corporativo, elas nunca param”, justifica.

Para fazer acontecer

A Mommys foi escolhida entre as seis principais comunidades da América Latina, título que fez o Facebook aplicar um aporte de US$ 80 mil (R$ 400 mil na cotação atual) na rede de Mariana. Além disso, a empreendedora social se tornou a primeira brasileira a receber a certificação de community builder da plataforma.

Mariana conta que tudo isso foi importante para conseguir trazer a balada exclusiva para mães à realidade. Além dessa iniciativa, a comunidade oferece cursos de empreendedorismo pela M Academia e tem uma revista, que alcança em torno de 50 mil mulheres.

“Nosso foco está nos pilares de eventos, capacitação e conteúdo especializado. Estar entre as principais comunidades do Facebook a nível global é a chancela da relevância do nosso trabalho, o que nos fortalece ainda mais. Hoje sei que, na prática, muitas mulheres realmente mudaram de vida, tornaram-se independentes e puderam transformar suas realidades e de suas famílias. Isso não tem preço”, afirma Mariana.

Fonte: IG Mulher

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Samara Felippo desabafou na manhã desta segunda-feira (22) sobre a importância de uma rede de apoio para quem é mãe solo, como ela. Mãe de Lara, de 9 anos, e Alicia, de 13, ela agradeceu aos amigos por uma situação vivida no domingo.

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“Ontem eu tive um compromisso que era muito importante para mim estar lá, mas eu não tinha como deixar minhas filhas em lugar nenhum. Tive o apoio de dois amigos e foi muito importante. Mesmo que você saiba que ela não vá, chame para sair, não desista. Ofereça ajuda, não espere ela pedir”, falou a atriz.

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Fonte: IG Mulher

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De vez em quando, momentos para si mesmo podem ser agradáveis, mas ninguém gosta de estar sozinho o tempo todo. O ser humano é um ser social, dizem os especialistas, e a ausência contínua de companhia traz diversos impactos negativos para o dia a dia. Esses efeitos na saúde mental são amplamente conhecidos, como o aumento no risco para quadros de depressão.

Porém um novo estudo mostra que o isolamento social e a solidão não afetam apenas o cérebro, como também o coração, elevando o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC) em até 30%.

A conclusão é de um novo estudo conduzido por pesquisadores vinculados à Associação Americana do Coração, publicado ontem na revista científica da organização. Os responsáveis pelo trabalho chamam atenção ainda para como esse impacto pode ser mais significativo em idosos e a chamada Geração Z, jovens adultos que nasceram depois de 1995.

Isso porque uma pesquisa da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descreve a geração como a mais solitária, atribuindo o fenômeno ao maior uso de mídias sociais e ao menor envolvimento em atividades pessoais significativas.

Já entre os idosos, os cientistas destacam que fatores como se tornar viúvo e a aposentadoria levam a um maior isolamento, com estimativas apontando para cerca de 22% a 47% dos americanos com mais de 65 anos relatando sentimentos de solidão.

No novo estudo, os especialistas analisaram diversos trabalhos publicados em quatro bancos de dados sobre isolamento social, solidão e o impacto na saúde do coração até julho de 2021.

A professora de medicina clínica e diretora administrativa de equidade, diversidade e inclusão em saúde da Universidade da Califórnia, nos EUA, explica que as evidências mostram de uma forma geral os impactos na saúde, mas são mais sólidas em relação aos efeitos para o risco de doenças cardiovasculares.

“Mais de quatro décadas de pesquisa demonstraram claramente que o isolamento social e a solidão estão associados a resultados adversos à saúde. As evidências são mais consistentes para uma ligação entre isolamento social, solidão e morte por doença cardíaca e acidente vascular cerebral, com um aumento de 29% no risco de ataque cardíaco (infarto) e/ou morte por doença cardíaca, e um aumento de 32% no risco de acidente vascular cerebral (AVC) e morte por acidente vascular cerebral. O isolamento social e a solidão também estão associados a pior prognóstico em indivíduos que já têm doença coronariana ou acidente vascular cerebral”, diz a autora do estudo, em comunicado.

O conceito de isolamento foi definido como ter contato pessoal pouco frequente com pessoas para relacionamentos sociais, como familiares, amigos ou membros da mesma comunidade. Já a solidão foi associada ao sentimento de estar sozinho ou ter menos conexão com os outros do que o desejado.

“Embora o isolamento social e a solidão estejam relacionados, não são a mesma coisa. Indivíduos podem levar uma vida relativamente isolada e não se sentirem solitários e, inversamente, pessoas com muitos contatos sociais ainda podem sentir solidão”, explica a professora.

Em um dos estudos analisados, pessoas que já tinham doenças cardiovasculares, mas estavam socialmente isoladas, tiveram um risco de morte de duas a três vezes maior durante um período de seis anos. Outro trabalho mostrou que adultos que viviam situações de isolamento social, com três ou menos contatos com outras pessoas por mês, tiveram um risco 40% maior de AVC recorrente ou infarto.

Um dos motivos apontados pela nova pesquisa americana é que os cenários levaram a comportamentos considerados danosos para a saúde, como uma rotina com menos atividades físicas, menor consumo de alimentos como frutas e vegetais e aumento no sedentarismo.

Os pesquisadores apontam que alguns estudos que fizeram parte da revisão encontraram ainda uma associação significativa entre a solidão e uma maior tendência ao tabagismo.

Além disso, destacam que as realidades foram ligadas a níveis mais altos de inflamação no organismo, provavelmente consequentes de um quadro de estresse crônico que leva à liberação contínua do hormônio cortisol. Isso é ruim pois ele aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, o que a longo prazo leva a danos no sistema circulatório.

“Há uma necessidade urgente de desenvolver, implementar e avaliar programas e estratégias para reduzir os efeitos negativos do isolamento social e da solidão na saúde cardiovascular e cerebral, principalmente para populações em risco. Os médicos devem perguntar aos pacientes sobre a frequência de sua atividade social e se estão satisfeitos com seu nível de interação com amigos e familiares. Eles devem estar preparados para encaminhar pessoas socialmente isoladas ou solitárias – especialmente aquelas com histórico de doença cardíaca ou derrame – para recursos da comunidade para ajudá-las a se conectar com outras pessoas”, sugere Crystal.

As medidas podem ser de fato efetivas. Alguns trabalhos revisados avaliaram o impacto de estratégias para reduzir a solidão e o isolamento social entre idosos.

Eles descobriram que programas de exercícios e atividades recreativas em centros destinados à terceira idade conseguiram diminuir os índices no grupo que participou do experimento. No entanto, as pesquisas não avaliaram os benefícios secundários para a saúde do coração.

Fonte: IG SAÚDE

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