Médico cardiologista alerta sobre os perigos da insônia e de poucas horas de descanso

Por Amanda Galdino

Uma das coisas que a maior parte das pessoas sonha, após um dia exaustivo de trabalho, atividades extras e a rotina agitada, é chegar em casa, relaxar e, na hora de dormir, deitar a cabeça no travesseiro e ter uma boa e tranquila noite de sono. Só que isso, para muitos é, literalmente, só um sonho, né?

Pessoas em todo o mundo sofrem com problemas de sono, noites mal dormidas, insônia e poucas horas de descanso. E essa é uma conta que pesa, e muito, nas atividades do dia seguinte e na saúde como um todo. Por isso, o médico cardiologista Dr. Carlos Portella explica por que é importante dormir bem e os efeitos que uma noite mal dormida pode causar no corpo. Confira!

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Tempo ideal de sonos e os benefícios

“Dormir vai além do ato de deitar-se na cama e fechar os olhos. O ideal de tempo de sono é entre 6 e 8 horas. Mas, além do tempo, para uma boa qualidade do sono precisamos considerar a hora de ir para cama. O ideal é não demorar mais do que meia hora para adormecer. Outro ponto que indica uma boa qualidade do sono é não ter muitos despertares durante a noite e, no geral, passar pelo menos 85% do tempo que você passa na cama, dormindo”, explica o Dr. Carlos Portella.

De acordo com o médico, uma noite bem dormida trará para a pessoa facilidade para despertar na manhã seguinte, disposição e energia para a realização das tarefas e ausência de olheiras. “É durante o sono que o cérebro consolida a memória de acontecimentos recentes e importantes. Quando dormimos bem, temos maior capacidade de raciocínio, agilidade, interpretação”, acrescenta.

P or que é importante recarregar as energias?

Sabe quando o aparelho celular está com a bateria quase no final e é preciso de um carregador para dar uma nova carga, e ele voltar a funcionar normalmente, com toda tecnologia e velocidade disponível? Pois bem, o sono funciona como um carregador para o ser humano.

“Costumo comparar o sono como a hora de recarregar a bateria da máquina chamada corpo humano. Se temos menos tempo de recarga, menor poder de ação e menor tempo de funcionamento com eficiência teremos no dia”, diz o Dr. Carlos Portella.

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Efeitos do sono desregulado nas funções do organismo 

E se o sono não vai bem, várias funções do organismo começam, também, a apresentar problemas. O Dr. Carlos Portella afirma que um sono desregulado é capaz de desequilibrar praticamente todos os sistemas do corpo.

“Acontecem alterações hormonais, metabólicas, cardiovasculares e de humor. Um período de sono inadequado, ou sem qualidade, aumenta a fome e a irritabilidade, eleva os níveis de pressão arterial, a frequência cardíaca e a taxa de glicemia, além de reduzir o poder de concentração e memória”, alerta o especialista.

Envelhecimento antecipado 

Portanto, os prejuízos de noites mal dormidas são infinitos. E pior, os distúrbios do sono também podem gerar o tão temido envelhecimento precoce , com danos terríveis ao longo do tempo. “Dificuldades de sono acabam provocando um envelhecimento precoce de neurônios, trazendo perdas irreparáveis ao cérebro. Além da função cerebral, o sono cronicamente desregulado provoca alterações de pele, queda de hormônios e redução em funções importantes no corpo, favorecendo assim o envelhecimento precoce de todo o organismo”, afirma o Dr. Carlos Portella.

É importante não deixar que a situação de dormir mal, ou poucas horas, se estenda por muito tempo. A insônia pode, sim, tornar-se algo crônico e quanto mais o tempo passa, mais complicado é reverter os danos causados no organismo. “Se passar dias com muita dificuldade de pegar no sono, e mantê-lo, de forma natural e ordenada, preocupe-se! É hora de levar esse problema a sério e procurar ajuda de um especialista”, aconselha o médico.

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Depois de passar alguns dias afastados das redes sociais, Maíra Cardi e Arthur Aguiar voltaram para internet e já contaram detalhes do tempo “off”. A influencer disse que ela e o ator namoraram muito e detalhou as noites com o marido.

“Esses dias aqui ausente da internet, a gente aproveitou para namorar horrores. Tirar o atraso dos quatro meses”, contou ela. 

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Em seguida, Maíra relatou: “Senhor, o rapaz estava com um gás. Os pães deram uma energia para o menino. Ainda bem que tirei uns dias para descansar”. 

A caoch de emagrecimento ainda brincou e disse que tanto namoro fez o casal perder peso: “Acho que a gente até emagreceu sem fazer dieta. Fazendo só exercício químico e misturando corpos”.

Felipe Neto está viajando por Londres, no Reino Unido, e ficou doente. No Instagram, o youtuber compartilhou um desabafo e contou que suspeita estar com Covid-19. Ele falou que já fez um teste para a doença que deu negativo, mas precisa repetir o exame.

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“Infelizmente caí de cama, galera. Uma das piores noites da minha vida. Febre altíssima, muito calafrio, dor no corpo, de cabeça. Ainda não sei qual vírus me pegou. Fiquei 14 horas seguidas dormindo, mas acordando toda hora. Vou ver agora o que faço. É horrível ficar doente em outro país”, contou Felipe Neto.

O youtuber disse que está viajando com outras duas pessoas e uma delas contraiu Covid-19. O influenciador falou que a amiga já está em isolamento e que ele vai repetir o exame, pois acredita que também testará positivo por conta dos sintomas que está sentindo.

“Tudo indica que o meu dará positivo. Vou atualizando vocês, mas está difícil. Estou com 39º e tá difícil de diminuir”, conta. Na manhã desta sexta-feira (8), ele voltou às redes socais após algumas horas e disse que ainda não melhorou. 

“Quero deixar registrada a importância da vacina. Se com as três doses estou nesse estado, imaginem o que teria acontecido se não tivesse dose nenhuma. Obrigado, ciência”, concluiu Felipe Neto.