Segundo especialistas a atividade física é uma grande aliada à saúde, onde favorece no controle de doenças cardíacas, diabetes, câncer, depressão e entre outras. Com isso, no dia Mundial da Atividade Física, comemorado neste dia 6 de abril, o personal trainer Cássio Fidlay fala da importância de se exercitar diariamente.

Entre no canal do iG Delas no Telegram e fique por dentro de todas as notícias sobre beleza, moda, comportamento, sexo e muito mais!

“Os exercícios físicos, além de melhorar sua saúde física e mental, ele proporciona inúmeros benefícios em seu dia, te deixando mais disposto e confiante para executar as tarefas do dia a dia. Com a frequência em se exercitar, o corpo começa a produzir os linfócitos, células de defesa do organismo, prevenindo de diversas doenças crônicas. Ou seja, além de melhorar o físico, seu corpo cria uma disposição e energia para sua produtividade flúor cada vez mais”, disse o especialista.

Acompanhe também perfil geral do Portal iG no Telegram !

De acordo com o profissional o início pode até ser chato, mas a constância fará com que o resultado chegue logo e você sinta a falta de se exercitar. Como consequência desse hábito, a longo prazo, terá uma velhice sem dores articulares e musculares.

Fonte: Mulher

O post Dia Mundial da Atividade Física: personal fala sobre exercício físico apareceu primeiro em FATO MT.

É comum matricular-se na academia e, imediatamente, questionar o treinador sobre o tempo necessário para conseguir os resultados desejados. Ao iniciar seu projeto em busca de um corpo saudável, é preciso estar ciente de que cada organismo responde de uma forma diferente à prática esportiva, sendo essencial respeitar as particularidades e os limites referentes a cada indivíduo.

Trabalho do personal trainer

O treinador ou o personal trainer são os responsáveis por analisar e elaborar um programa de exercícios compatível com o seu tipo físico. “Após verificar se a pessoa está apta, por meio de exames médicos gerais, é necessário saber qual seu objetivo quanto à prática de atividades deste gênero. Os próximos passos são: responder a um questionário de aptidão para atividade física e realizar uma avaliação física (medidas antropométricas e composição corporal)”, explica o personal trainer José Wilker.

Vantagens do condicionamento

Um bom condicionamento físico permite ousar em alguns exercícios. O tempo de prática esportiva também influencia a questão. Isso porque aqueles que incluem o esporte na rotina, desde sempre, costumam ter maior resistência.

“As pessoas melhoram muito o condicionamento fazendo atividades físicas ao longo do tempo, mas o limite é algo bastante individual. Adaptações neurológicas ou orgânicas podem ser feitas para garantir um rendimento melhor nos exercícios e uma melhor qualidade de vida”, analisa Wilker. O profissional acrescenta que: “se você praticar esportes com frequência, terá ganhos significativos na saúde e na estética e aumentará sua resistência física”.

Tempo para o condicionamento

Para chegar ao condicionamento desejado, não existe um tempo predeterminado. O segredo é ser disciplinado e pensar que a recompensa será gratificante. Tudo depende do programa de treinamento e do seu comprometimento.

“Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Se você parar de se exercitar, o que ganhou de massa muscular será perdido com o tempo”, alerta o personal trainer. Por isso, é importante manter a regularidade e a variedade dos exercícios.

Fonte: Saúde

O post Entenda como conquistar condicionamento físico sem prejudicar a saúde apareceu primeiro em FATO MT.

É comum matricular-se na academia e, imediatamente, questionar o treinador sobre o tempo necessário para conseguir os resultados desejados. Ao iniciar seu projeto em busca de um corpo saudável, é preciso estar ciente de que cada organismo responde de uma forma diferente à prática esportiva, sendo essencial respeitar as particularidades e os limites referentes a cada indivíduo.

Trabalho do personal trainer

O treinador ou o personal trainer são os responsáveis por analisar e elaborar um programa de exercícios compatível com o seu tipo físico. “Após verificar se a pessoa está apta, por meio de exames médicos gerais, é necessário saber qual seu objetivo quanto à prática de atividades deste gênero. Os próximos passos são: responder a um questionário de aptidão para atividade física e realizar uma avaliação física (medidas antropométricas e composição corporal)”, explica o personal trainer José Wilker.

Vantagens do condicionamento

Um bom condicionamento físico permite ousar em alguns exercícios. O tempo de prática esportiva também influencia a questão. Isso porque aqueles que incluem o esporte na rotina, desde sempre, costumam ter maior resistência.

“As pessoas melhoram muito o condicionamento fazendo atividades físicas ao longo do tempo, mas o limite é algo bastante individual. Adaptações neurológicas ou orgânicas podem ser feitas para garantir um rendimento melhor nos exercícios e uma melhor qualidade de vida”, analisa Wilker. O profissional acrescenta que: “se você praticar esportes com frequência, terá ganhos significativos na saúde e na estética e aumentará sua resistência física”.

Tempo para o condicionamento

Para chegar ao condicionamento desejado, não existe um tempo predeterminado. O segredo é ser disciplinado e pensar que a recompensa será gratificante. Tudo depende do programa de treinamento e do seu comprometimento.

“Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Se você parar de se exercitar, o que ganhou de massa muscular será perdido com o tempo”, alerta o personal trainer. Por isso, é importante manter a regularidade e a variedade dos exercícios.

Fonte: Saúde

O post Entenda como conquistar condicionamento físico sem prejudicar a saúde apareceu primeiro em FATO MT.

Fazer exercícios pode ser muito desafiador para algumas pessoas. Mas manter a disciplina e encontrar uma modalidade que seja prazerosa de realizar são peças-chaves para se movimentar e conquistar um estilo de vida mais saudável. O Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, 10 de março, é uma data criada para conscientizar a população sobre os perigos que a inatividade, comum entre os brasileiros, traz. Por isso, listamos 3 benefícios pouco conhecidos da prática de exercícios físicos. Confira!

1. Promove ação anti-idade na pele

Uma série de mecanismos estão envolvidos na ação anti-idade proporcionada pelos exercícios físicos. “Os exercícios físicos aumentam o aporte sanguíneo para a pele, melhorando a função das células e, consequentemente, a hidratação. O colágeno e a elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, também são estimulados pela atividade física”, conta a Dra. Cintia Guedes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Além disso, ainda de acordo com a médica, praticar atividade física ajuda a combater o processo de envelhecimento do tecido cutâneo, uma vez que os exercícios têm ação anti-inflamatória e diminuem a produção de radicais livres.

Outro benefício antienvelhecimento é a utilização adequada da energia proveniente do carboidrato, por exemplo, o açúcar que consumimos. A cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), explica que o consumo excessivo de açúcar leva ao aumento do estresse oxidativo e à glicação do colágeno. “Um processo no qual o açúcar excedente liga-se às fibras de sustentação da pele, acelerando o aparecimento de flacidez e rugas”, diz.

2. Previne problemas articulares

Pacientes sedentários apresentam diminuição da massa muscular, com consequente perda de proteção das articulações. Então, a prática de exercícios é fundamental para a manutenção da saúde das articulações.

“Os exercícios beneficiam diretamente as articulações de três maneiras: ajudando na manutenção do peso corporal; ativando a circulação do líquido sinovial, que nutre a cartilagem através do processo de embebição; e fortalecendo a musculatura, que exerce um efeito de proteção das articulações através da melhora do desempenho biomecânico e sustentação do esqueleto”, explica o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

O profissional ainda lembra que as articulações foram feitas para serem movimentadas. “Se ficam paradas por muito tempo, as articulações sofrem um processo de atrofia e rigidez que causa dor”, acrescenta o especialista. Não é preciso ir longe para experimentar todos os benefícios proporcionados pelos exercícios. “O recomendado é realizar semanalmente 150 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada. Mas qualquer atividade já pode trazer benefícios, como aumentar o número de passos por dia e subir escadas”, finaliza a Dra. Beatriz Lassance.

3. Auxilia na fertilidade

Vários estudos relatam que a atividade física, se não desgastante, feita sem o uso de esteróides e com alimentação adequada, é capaz de conferir benefícios sobre a fertilidade, com maiores chances de o indivíduo conceber um filho.

“Um dos grandes benefícios do exercício físico com relação à fertilidade está no melhor controle do peso. A obesidade, além de favorecer o surgimento de doenças que podem causar problemas durante a gestação, tem influência direta sobre a fertilidade”, conta o Dr. Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana e diretor clínico da Clínica Mater Prime, em São Paulo.

Segundo o médico, no caso específico dos homens, o excesso de gordura corporal prejudica a produção de testosterona. Com a alteração desse hormônio, pode-se reduzir o apetite sexual e causar dificuldades de ereção, bem como interferir na qualidade e quantidade de espermas. “No geral, quanto maior o sobrepeso, menor é a qualidade, a concentração e a mobilidade do esperma”, ressalta.

Nas mulheres, o médico pondera que o peso inadequado interfere na produção dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio, o que, consequentemente, atrapalha o processo de ovulação. “E, nesse caso, não se trata apenas da obesidade, já que mulheres excessivamente magras, como quem sofre de anorexia, também têm menor chance de engravidar, além de possuírem um risco maior de entrar na menopausa precocemente”, acrescenta o profissional.

Por Guilherme Zanette

Fonte: IG SAÚDE

O post Combate ao sedentarismo: 3 benefícios pouco conhecidos do exercício físico apareceu primeiro em FATO MT.

A Universidade Charles, na República Checa, concluiu que o exercício físico é fundamental para a redução dos riscos de câncer de mama. Foram analisadas 130 mil mulheres, sendo que, destas, 70 mil tinham tumores que se espalharam. O sedentarismo, por sua vez, aumenta em 104% o risco para a evolução e desenvolvimento da doença.

Entre no  canal do iG Delas no Telegram e fique por dentro de todas as notícias sobre beleza, moda, comportamento, sexo e muito mais!

“Pesquisas realizadas em 2021 separaram dois grupos de mulheres, um sedentário e outro que ia receber treinamento. Foram feitos 73 testes e ficou provado que as mais ativas tinham risco 25% menor de desenvolver a doença”, diz  o CEO da Fit Anywhere, Pedro Kauffman, que tem como propósito incentivar uma vida mais saudável com o aplicativo de wellness.

A startup foi criada para funcionar em parceria com empresas, como benefício aos colaboradores e clientes, soluções para condomínios e redes hoteleiras, além do público final e oferece ainda a maior prateleira de produtos on-line do mercado. Hoje atende mais de 40 empresas e administradoras de condomínios, possuindo mais de 30 mil endereços residenciais cadastrados utilizando o app e soma mais de 200 mil downloads. 

A vantagem do exercício físico vai além da prevenção. Mulheres em tratamento de câncer de mama também podem e devem se exercitar. No aplicativo, os usuários contam com consultas exclusivas com personal trainers, que montam treinos individualizados, o que é indicado para o caso de pacientes com a doença.

“Pelo menos 3 vezes por semana é bom praticar alguma atividade física durante o tratamento, para o controle de peso, sintomas da fadiga e qualidade de vida. O exercício moderado ajuda a reduzir o colesterol, a pressão alta, a diabetes e é um aliado para todas as fases da vida”, recomenda Kauffman.

“De acordo com o oncologista Auro del Giglio, o sedentarismo traz mais risco à saúde até de quem se recupera de um câncer”, diz o empresário. “Trago muito da minha visão na Fit, como humanos, somos vaidosos, mas sou contra esse culto ao corpo perfeito”, diz Kauffman, que revela já ter chegado aos 130 quilos. “Quis pegar minha dor e pensar numa solução pra todo mundo.”

A consultoria com equipe de personal trainer vai levar em conta a idade, o objetivo e cada profissional de fato vê o que o cliente precisa, além de permanecer em contato no mês. É um treinamento sob medida, ideal para quem está enfrentando a recuperação de um câncer.

Fonte: IG Mulher

O post Outubro rosa: Exercício físico ajuda na prevenção do câncer de mama apareceu primeiro em FATO MT.

A partir do dia 18 de agosto, os brasileiros que pretendem viajar para o México  precisarão apresentar um visto físico às autoridades do país latino. A medida foi decretada na última quarta-feira (3) pelas secretarias do Interior e de Relações Exteriores do governo mexicano.

A medida se justifica em “fortalecer a migração segura, ordenada e regular e erradicar as campanhas de desinformação que lucram com os migrantes”.

Até então, brasileiros podiam entrar no México, para fins turísticos, comerciais e culturais, apresentando apenas uma simples autorização eletrônica emitida por meio de um site do governo – que estava em vigor desde dezembro do ano passado.

Antes disso, os brasileiros conseguiam entrar no país, de forma legal, apenas apresentando o passaporte.

Para emissão do visto, é necessário agendar um horário de atendimento na Embaixada do México, em Brasília, ou nos consulados, no Rio de Janeiro ou em São Paulo.

Brasileiros que possuem visto válido e vigente ou comprovante de residência permanente no Canadá, nos Estados Unidos, no Japão, Reino Unido, ou qualquer um dos países do Espaço Schengen da União Europeia, não têm a obrigação de apresentar o visto físico.

Acompanhe o  iG Turismo também pelo Instagram e receba dicas de roteiros e curiosidades sobre destinos nacionais e internacionais. Siga também o  perfil geral do Portal iG no Telegram.

Fonte: IG Turismo

O post México vai voltar a exigir visto físico de brasileiros apareceu primeiro em FATO MT.