A felicidade duradoura é um estado de espírito almejado por todos. Entretanto, a maioria das pessoas não é feliz, como mostra a pesquisa “A Felicidade do Brasileiro”, empreendida pela advogada, mentora, palestrante e especialista em felicidade, Mary Elbe Queiroz, e executada em parceria com o Instituto Qualibest. Conforme o levantamento, apenas 29% dos habitantes do país (porcentagem correspondente a um pouco mais de 52 milhões de pessoas) se declaram felizes.

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Provocada por este resultado e ciente de que a felicidade deve ser construída dentro de si e não buscada em algo externo, Mary Elbe desenvolveu um treinamento da felicidade, que pode ser acessado através do aplicativo FEDDA, disponível gratuitamente em diversas plataformas digitais. “O programa permite ao usuário exercitar atitudes práticas e mudanças de foco para ter uma visão mais positiva e otimista sobre a vida, essencial para a felicidade”, diz a idealizadora do aplicativo.

Para isso, explica a especialista em felicidade, quem acessa o aplicativo é convidado a percorrer um circuito formado por ilhas, cujos temas centrais são ações necessárias para uma vida mais feliz. Por sua vez, em cada ilha são apresentadas uma ou mais atitudes fundamentais para que estas ações se cristalizem. “A fim de exercitar e fixar essas novas atitudes, até que se tornem hábitos, são propostas atividades variadas a serem feitas diariamente”, comenta. Cada atitude é enriquecida com textos científicos e de aprofundamento e também com uma lista com os benefícios de se praticar cada atitude.

Ao todo são sete ilhas, que são desbloqueadas sucessivamente, assim que o usuário completa o programa proposta para cada uma. A primeira ilha é denominada “Aumentar a autoestima e a autoconfiança”, que é composta por oito atitudes, que almejam fazer com que usuário aprenda a gostar mais de si mesmo e tornar-se mais confiante. São elas: ame-se e admire-se; não lamente, não se faça de vítima e não se culpe ou culpe a terceiros; autocontrole; autoconfiança; resiliência; suas conquistas; programe seus sonhos; e seja o capitão da sua vida: assuma o leme do seu barco.

A segunda ilha recebe o nome de “Faça as pazes com o passado, seja feliz hoje e prepare a felicidade para o futuro”. Para completar essa fase, o usuário necessita realizar duas atitudes essenciais: o perdão e a gratidão. Isto porque, segundo Mary Elbe, quem perdoa sente-se leve e pleno para viver o presente e projetar o futuro e quem é grato muda o foco da negatividade para a positividade e abre caminho para ser feliz.

Na terceira ilha, “Crie e viva emoções positivas”, o usuário do aplicativo é chamado a reaprender a ver a vida com olhos otimistas. Nesta etapa, 13 atitudes são recomendadas. São elas: criar e cultivar experiências de prazer; sorrir e ser gentil; abraçar; elogiar; praticar a bondade; valorizar e comemorar suas conquistas; cercar-se de pessoas positivas e afastar-se de pessoas negativas; eliminar objetos que tragam recordações tristes; praticar o desapego de roupas e objetos que não usa mais; ter senso de humor; ser otimista e ter esperança; praticar o “savoring” – a arte de saborear os momentos e inteligência espiritual.

“Criar e manter atitudes que liberem DOSEs de Felicidade” é o nome da quarta ilha. Esta fase é direcionada à prática de atitudes que têm como objetivo inundar o cérebro com hormônios necessários para obter uma visão mais positiva sobre os acontecimentos da vida. As quatro atitudes dessa ilha estão relacionadas com os hormônios que elas devem ativar: (D)opamina, que provoca sensação de prazer e motivação; (O)citocina, que gera sentimentos de amor e união social; (S)erotonina, que regula o humor; e (E)ndorfina, que promove o bem-estar.

A quinta ilha que o usuário visitará, assim que passar pelas quatro anteriores, é a “Cultive relacionamentos verdadeiros”. De acordo com a idealizadora do aplicativo, esta fase é importante para aprender a conviver e dividir frustrações e conquistas com as pessoas ao redor. Para cultivar relacionamentos verdadeiros, quatro atitudes são fundamentais: fazer amizades; criar laços caracterizados pela autenticidade, transparência e lealdade; praticar a escuta ativa; e exercer a empatia assertiva.

“Escolha o seu propósito/objetivo de vida” é o tema da sexta ilha. Segundo Mary Elbe, trata-se de uma etapa importante para quem almeja conquistar a felicidade duradoura, porque quem possui um propósito de vida serve a um objetivo maior que si mesmo e não acha nada sem importância, logo possui maior motivação para as tarefas cotidianas, tornando-se mais produtivo e realizado. As três atitudes desta ilha são denominadas: emprego, carreira e missão; escolha fazer o que acredita e o que lhe dá prazer; e visualize o seu desejo/sonho já alcançado.

A sétima e última ilha recebe o nome de ação singela, mas sem a qual é impossível ser feliz. “Dê felicidade” é a última etapa do treinamento proposto pelo aplicativo FEDDA. “A maior felicidade está em dar felicidade ao outro”, ressalta Mary Elbe. A única atitude que deve ser executada nessa ilha é dar felicidade de diversa maneiras: fazendo doações, não apenas de bens materiais, mas de sorrisos, abraços e palavras de elogio; proporcionando experiências e vivências agradáveis; dando atenção verdadeira a amigos e familiares; sendo gentil com todas as pessoas; entre outras.

Além das ilhas contendo atitudes e atividades diárias e de fixação, o aplicativo FEDDA disponibiliza outras funcionalidades com o intuito de auxiliar o usuário a ser mais feliz todos os dias. São elas: desenvolver; ferramentas e diários.

Na área destinada a desenvolver habilidades, o usuário pode escolher, diariamente, uma atividade para praticar durante todo o seu dia. As atividades selecionadas permitirão que ele treine suas Forças de Caráter, principais virtudes humanas, segundo a Psicologia Positiva, e o FEDDA – (F)oco, (E)sforço, (D)eterminação, (D)isciplina e (A)ção, que são elementos fundamentais para manter-se motivado, visando à efetuação das mudanças comportamentais necessárias para a conquista da felicidade.

As ferramentas disponíveis para aumentar a felicidade são: sorria, que consiste em olhar para a câmera do celular e sorrir para ativar os hormônios da felicidade; tirar um tempo, para relaxar, através da respiração; acalmar e transformar a mente, por meio da motivação; conquistas, cujo intuito é celebrar realizações para se tornar mais confiante e motivado; planejar sonhos, que estimula a compor um mural com fotos dos objetivos e metas de vida; forças de caráter, onde o usuário responderá um teste online com 120 perguntas e terá traçado o seu perfil de caráter; e perdão. Nesta ferramenta o usuário é convidado a escrever uma carta de perdão para entrar em contato com emoções e sentimentos que condicionam sua vida.

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Em diários, o usuário terá um espaço para fazer anotações relativas às atitudes exercitadas e ao que sente cotidianamente. É o seu diário de bordo. Nesta funcionalidade, ele poderá também agradecer por tudo que há de bom na sua vida e assim chegar mais perto da felicidade por meio do diário da gratidão, onde será orientado a escrever de três a cinco fatos que o levam a ter este sentimento.

O FEDDA apresenta o desenvolvimento pessoal como a melhor forma de o usuário conseguir ser mais feliz, como pessoa, líder, colaborador, empreendedor e, por consequência, ser mais produtivo.

Fonte: Mulher

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Faz tempo que as redes sociais têm se tornado uma parte muito importante na vida das pessoas. Seja para manter contato com amigos, familiares, para compartilhar momentos especiais ou apenas para mostrar o que estamos fazendo. Mas quando o assunto é expor o relacionamento nas redes sociais, está se tornando cada vez mais comum ver casais evitando de compartilhar sobre suas relações amorosas.

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De acordo com um estudo realizado pelo Personality and Social Psychology Bulletin, casais que não expõem a vida a dois na internet são mais felizes. E em contra partida, os casais que gostam de publicar de forma exagerada detalhes e fotos da relação constantemente, são apontados como inseguros e ansiosos, gerando problemas no relacionamento.

Caio Bittencourt, especialista em relacionamentos do MeuPatrocínio, acredita que “as redes sociais acabam colocando muita pressão nos relacionamentos. Quando você posta sobre a sua relação, você está expondo não só os seus sentimentos mas a sua vida pessoal para o mundo todo. Além da pressão de manter a imagem do relacionamento feliz, se criam expectativas irreais fazendo com que se espere a perfeição no seu parceiro ou parceira, o que é algo absurdo e impossível.”

O estudo indicou que pessoas mais ansiosas tendem a postar mais e normalmente dão muito valor a opinião alheia, se estressando e colocando a relação em dúvida mais facilmente. Já os casais satisfeitos e felizes são muito ocupados um com o outro e dão preferência a viverem os momentos reais. As redes sociais são ótimas para comparar a sua vida com a vida dos outros, mas isso pode ser muito destrutivo quando se trata de comparar seu relacionamento com os relacionamentos de outras pessoas, porque a realidade pode ser muito diferente.

“Outra razão pela qual casais que não postam muito nas redes sociais serem mais felizes, é a privacidade. Quando você mantém o seu relacionamento offline, você tem espaço, liberdade para desenvolver e criar uma conexão íntima. Ao invés de se preocupar com a opinião alheia sobre o relacionamento, ou mostrar para os outros só a parte boa das coisas, você pode focar mais em como você e seu parceiro se sentem um com o outro, e fazer o que realmente os fazem felizes”, finaliza Caio Bittencourt.

Além disso sempre existem os maus olhos, ou seja, os invejosos que sempre farão questão de questionar o seu amor ou criar teorias e fofocas do seu relacionamento que não são verdade. Consequentemente, essa energia negativa de pessoas infelizes e insatisfeitas podem sim te atingir, caso você se importe com a opinião do outro.

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Isso não significa que não possamos compartilhar momentos especiais e o amor em nossas redes sociais, mas é importante lembrar que a felicidade de um relacionamento não deve depender da validação dos outros, quem tem que estar feliz e ter o sentimento validado é o casal.

Fonte: Mulher

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