Ele se mudou para o prédio há pouco mais de um ano. Acompanhado de uma cuidadora, o senhor alto e forte ocupa um apartamento no térreo e passa boa parte do dia sentado num banco entre os dois blocos, observando a movimentação dos moradores. Um semblante triste e certa agressividade no olhar denotam traços senis e uma solidão que comove. Se a cabeça não está cem por cento, o corpão forte está longe de se entregar.

O velho que exige cuidados é também o homenzarrão cheio de vontades, cuja força é bem difícil de deter. No bom dia que dou a ele ao sair de casa, há uma dose de carinho e outra de prevenção. Sua presença me traz sentimentos ambíguos, me lembra o tempo e suas ameaças, um Deus-me-livre se mistura à empatia quando deparo com seus olhos tristes.

Driblar a monotonia faz parte do processo

Mas a vida não gosta de monotonia. Há poucos meses, mudou-se para cá uma senhora. De origem francesa, veio morar na companhia da filha , do genro e do neto. Trouxe na bagagem o sorriso largo e o gosto confesso pela vida. Passeia, vai à academia, frequenta a praça e faz amigos.

Nas manhãs e tardes ociosas, passou a ocupar um lugar no banco comprido onde ele se aboleta diariamente, a alegria francesa arriscando um diálogo com o brasileiro abandono que o domina. A paisagem da portaria mudou. Vemos agora um casal a dividir plateia em frente à praça. Troquei o bom dia pelo bonjour. Recebo de volta um sorriso franco (com o perdão do trocadilho), suas mãos pousadas sobre a perna dele. Saio abastecida.

Envelhecer é viver o agora

Minha vizinha francesa tem olhos de criança. Curiosa, sorri para o que vem. Não sei se pensa no tempo, está ocupada demais em viver cada estreia. Convidou a vida para dançar – e a vida aceitou. Envelhecer não precisa ser sinônimo de cansaço e ausência – de nós mesmos, do tempo que vivemos. Pode ser vida, olhos abertos para o instante que não volta. Envelhecer é se apropriar do agora, desse tempo que vale tanto quanto mais escasso se torna.

Não, não se distraia com meus cabelos brancos, eu não sou veterana, sou a criança de sempre . Não conheço a morte, pois nunca morri. Também nunca envelheci antes, é minha primeira vez. Tenho tanto medo quanto esperança. Sou estreante, amadora – a melhor categoria. Amo o que vivi e o que virá, uma lista de primeiras vezes. Qual será a próxima?

Texto originalmente publicado na Revista Vida Simples (Edição 249)

Por Cris Pàz

Mãe, produtora digital, podcaster e palestrante. Lançou seu primeiro livro infantil ‘O Menino que Engoliu o Choro’.

Fonte: IG SAÚDE

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Você está cada vez mais sem energia, fadiga persistente, dificuldade em emagrecer, preguiça, irritabilidade, depressão, cabelo caindo excessivamente, falta de autoestima e aborrecido com tudo? Mudanças de hábitos e alimentos essenciais para reverter esse quadro e iniciar um estilo de vida favorável para o seu presente e futuro. É o que garante Victor Lamônica, médico do esporte, com atualização em medicina integrativa.

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A medicina integrativa é uma forma de abordagem que envolve diversas áreas da medicina. Nela, investiga-se mais a fundo sobre o paciente e seus hábitos, indo além do simples diagnóstico e tratamento. Analisam-se questões de hábitos alimentares, que é algo fundamental, pois o padrão alimentar atualmente é o grande causador das doenças do mundo moderno.

Também avalia-se como está a prática de exercícios físicos, a rotina de sono, o gerenciamento de estresse, enfim, são várias áreas analisadas em um paciente para realizar um planejamento e desenvolver a prática de hábitos mais saudáveis para a vida.

“A população está cada vez mais alcançando longevidade, estamos desenvolvendo uma tendência natural de chegar cada vez melhor nos 60, 70 anos, naturalmente, as pessoas estão procurando cada vez mais por esse estilo de vida e como envelhecer com qualidade”, destaca Lamônica.

Na contramão disso, há uma parte da medicina tradicional, que está levando grande parte da população a entrar em tratamentos com remédios para inibir o efeito colateral de outros remédios, o que não é orientado em consulta. 

“Mas as pessoas não são bobas, elas estão vendo em todo lugar muita gente chegando super bem aos seus 50, 60, 70 anos, e essas pessoas também querem isso para as suas vidas. O que não é por meio de cirurgias plásticas, e sim, através dessa medicina que nós aplicamos, controle de alimentação, estresse, controle das energias, praticar ioga, meditação, técnicas de relaxamento, tudo isso está embutido na medicina integrativa. É trazer o paciente para um ambiente mais saudável, em que ele se veja com muito mais qualidade de vida, com mais prazer em envelhecer. E dessa forma vivendo de maneira diferente e com um índice muito maior de longevidade”, ressalta Lamônica.

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O médico preparou uma lista do que se deve comer e o que se deve evitar para um envelhecimento mais sadio. 

Alimentos para evitar e cortar de vez por todas do seu cardápio

• – Carboidratos simples, como, farinha refinada, açúcar, doces, sobremesas;
• – Glúten: pão francês, massas, pizzas, macarrão;
• – Refrigerantes e sucos industrializados;
• – Frituras em geral;
• – Maioneses, molhos de saladas e molhos prontos;
• – Embutidos, salames, linguiça, salsicha, mortadela, presunto, peito de peru;
• – Bolachas, salgadinhos;
• – Leite de vaca e derivados: sorvete, requeijão, manteiga, queijos gordurosos, chocolate;
• – Ultraprocessados, como, hambúrgueres congelados, nuggets. 
• Substâncias com corantes, conservantes, aromatizantes, quando consumidas frequentemente, são nocivas ao organismo.

 Alimentos que você pode comer à vontade

• – Carboidratos complexos, como, arroz, batata, batata-doce, feijão, inhame, aveia, lentilha, alimentos integrais e no grupo de vegetais e leguminosas;
• – Carnes magras, (de forma maneirada). Proteína de origem vegetal são muito mais saudáveis;
• – Ovos;
• – Frutas,
• – Vegetais, legumes e sementes.

“Vale também lembrar a importância das práticas regulares de atividades físicas, melhorar a qualidade do sono, beber muita água diariamente e ter um acompanhamento médico para te auxiliar e te indicar os melhores hábitos e técnicas que agirão ao seu favor”, finaliza o médico. 

Fonte: IG Mulher

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Envelhecer bem e com a pele bonita é um desejo da maioria das pessoas. Por causa disso, os cuidados com a pele têm começado mais cedo. Afinal, tratamentos regulares a partir de uma idade mais jovem impedem procedimentos invasivos a longo prazo.

“A pessoa pode fazer procedimentos para melhorar os pontos que não gosta, mas não deve se transformar em algo que não é ou ficar parecida com outra pessoa”, alerta Geisa Costa, médica especialista em dermatologia, idealizadora do Art Beauty Center (SP) e da clínica Geisa Costa (Uberaba/MG).

A seguir, confira algumas dicas de cuidados com a pele que irão te ajudar a envelhecer bem!

1. Fotoproteção é imprescindível 

“O que mais envelhece, que degrada o colágeno da pele, é o sol. Então o uso do fotoprotetor no skincare é importantíssimo”, comenta Geisa Costa. Você precisa usar, inclusive, em dias nublados e na frente do computador, já que a luz azul pode trazer consequências negativas para a pele. 

2. Cada idade precisa de um tipo de cuidado 

De acordo com a dermatologista, para as peles mais jovens é indicado uma hidratação mais leve . Para as mais velhas, por sua vez, é indicada uma hidratação média com “ativos e ácidos que podem provocar mais rejuvenescimento e renovação celular da pele”. 

3. Atenção com a esfoliação

Esfoliar diariamente a pele compromete a barreira cutânea, pois a pele perde sua função de proteção. “Por exemplo, na pele oleosa, o excesso de esfoliação leva ao aumento de oleosidade, causando o efeito rebote”, alerta Geisa Costa. Quando ela é realizada com bons produtos, de forma correta e com a indicação do dermatologista, atua na renovação, eliminando as células mortas e impurezas, melhorando a textura e brilho. 

4. Cuidado com atitudes que prejudicam a pele

A pele é a conexão do nosso meio interior com o exterior. Então, nada de espremer cravos e espinhas, tomar sol sem fotoprotetor, deixar a pele ficar queimada, usar receitas sem saber se funcionará para a sua pele. Não confie o seu rosto a profissionais não habilitados para procedimentos minimamente invasivos e procedimentos de estética. Saiba com quem você está se tratando.

5. Procedimentos injetáveis

Todos pensam que podem e devem aplicar a toxina botulínica e o ácido hialurônico. No entanto, os procedimentos devem ser indicados por um especialista e o resultado deve ser natural. “Esse é o objetivo de um injetável: a pessoa olha a outra, vê que tem algo diferente, mas não sabe o que é”, garante a especialista. 

6. Saúde de todo o corpo influencia na aparência da pele

Você precisa melhorar a alimentação para ter uma pele bonita e saudável. Então, a consulta com um nutrólogo e nutricionista é importante para analisar se há alguma alteração no funcionamento do organismo, o que precisa suplementar e o que você deve evitar. O mesmo com um psicólogo e psiquiatra. O estresse, a ansiedade e o medo podem prejudicar a pele e, até mesmo, desencadear doenças cutâneas. Por isso, esse acompanhamento multidisciplinar é importante.

Por Ana Marigliani

Fonte: IG SAÚDE

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