A nutricionista Renata Fidelis indica os alimentos ideais para todas as refeições do dia

A dieta detox é conhecida pelo poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto, existem muitas variações de cardápios e ingredientes. O principal objetivo da dieta detox é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.

É importante mencionar que a dieta detox não deve ser realizada por longos períodos e que, após o término dos dias estabelecidos, deve-se manter uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Renata Fidelis para sexta-feira.

Cardápio detox para sexta-feira

Café da manhã

• 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com adoçante

Lanche da manhã

• 200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre

> Dieta desintoxicante: cardápio de segunda-feira

Almoço

• Sopa de palmito com aspargo, milho e frango
• 1 banana quente com canela

Lanche da tarde

• 200 ml de suco de uva

Jantar

• Sopa de lentilha com carne

Ceia

• 200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet

> Dieta desintoxicante: cardápio para terça-feira

Sopa de lentilha

Ingredientes

• 1 e 1/2 xícaras de chá de lentilha
• 3 batatas descascadas e cortadas em cubos
• 1 cenoura grande em cubos
• 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada
• Sal, salsinha e cebolinha a gosto
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho espremidos
• 2 colheres de sopa de azeite
• 5 xícaras de chá de água quente

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola. Acrescente a lentilha, a batata, a cenoura, a pimenta dedo-de-moça o sal e a água quente. Cozinhe por aproximadamente 20 minutos ou até os vegetais amolecerem. Desligue o fogo e coloque a salsinha e a cebolinha. Sirva em seguida.

Veja mais opções de pratos saudáveis na revista  Emagreça com Saúde

Nutricionista Renata Fidelis indica alimentos ideais para todas as refeições do dia

A dieta detox é conhecida pelo poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto, existem muitas variações de cardápios e ingredientes. O principal objetivo desse tipo de alimentação é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.

É importante mencionar que a dieta detox não deve ser realizada por longos períodos e que, após o término dos dias estabelecidos, deve-se manter uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Renata Fidelis.

Cardápio detox para quinta-feira

Café da manhã

• 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia e 1/2 banana

Lanche da manhã

• 200 ml de suco de laranja

> Dieta desintoxicante: cardápio de segunda-feira

Almoço

• 2 pratos de sopa de feijão com legumes e carne
• 1 pote pequeno de gelatina diet de framboesa

Lanche da tarde

• 200 ml de água de coco

Jantar

• Canja

Ceia

• Iogurte light batido com 1/2 maçã

> Dieta desintoxicante: cardápio de quarta-feira

Sopa de feijão

Ingredientes

• 3 xícaras de chá de feijão cozido e temperado
• 1 batata cortada em cubos e cozida
• 3 xícaras de chá de água
• 2 tomates picados
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata o feijão, a água, a batata e o tomate. Transfira-os para uma panela e deixe cozinhar. Caso fique com o caldo grosso, acrescente mais água. Coloque o sal, a pimenta-do-reino e sirva em seguida.

Veja mais opções de pratos saudáveis na revista  Emagreça com Saúde

A nutricionista Renata Fidelis indica os alimentos ideais para todas as refeições do dia

A dieta detox é conhecida pelo poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto, existem muitas variações de cardápios e ingredientes. O principal objetivo da dieta detox é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.

É importante mencionar que a dieta detox não deve ser realizada por longos períodos e que, após o término dos dias estabelecidos, deve-se manter uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Renata Fidelis.

Cardápio detox para quarta-feira

Café da manhã

• 250 ml de suco de manga com morango

Lanche da manhã

• 1 pote de iogurte light

> Dieta desintoxicante: cardápio de segunda-feira

Almoço

• Sopa de mandioquinha com brócolis e frango
• 200 ml de suco de laranja

Lanche da tarde

• 1 xícara de chá de camomila

Jantar

• Sopa de cenoura com carne

Ceia

• 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate

> Dieta desintoxicante: cardápio para terça-feira

Sopa de cenoura

Ingredientes

• 6 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas
• 1 cebola descascada e cortada
• 1 nabo descascado e cortado
• 2 dentes de alho descascados e amassados
• 750 ml de água
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal, pimenta-do-reino, cebolinha e salsinha a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente as cenouras, o nabo e a água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos. Tempere com o sal e a pimenta-do-reino. Deixe ferver por mais 5 minutos e desligue o fogo. Espere esfriar e bata no liquidificador. Devolva a sopa à panela e aqueça. Coloque a sopa nos pratos, adicione a cebolinha, a salsinha e sirva.

Confira mais notícias sobre saúde na revista ‘Cuidando da saúde’

A nutricionista Renata Fidelis indica os alimentos ideais para todas as refeições do dia

A dieta detox é conhecida pelo poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto, existem muitas variações de cardápios e ingredientes. O principal objetivo da dieta detox é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.

É importante mencionar que a dieta detox não deve ser realizada por longos períodos e que, após o término dos dias estabelecidos, deve-se manter uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Renata Fidelis.

> Dieta desintoxicante: cardápio de segunda-feira

Cardápio detox para terça-feira

Café da manhã

• 200 ml de leite desnatado
• 1 colher de sobremesa de achocolatado diet
• 1 fatia de mamão

Lanche da manhã

• 200 ml de suco de maracujá

Almoço

• 2 colheres de sopa de fubá com couve e carne
• 1 pote pequeno de gelatina diet de uva

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte light

> Cardápio seca barriga: café da manhã, lanche, almoço e jantar

Jantar

• Sopa de ervilha e frango

Ceia

• 200 ml de suco de laranja

Sopa de ervilha

Ingredientes

• 1 xícara de chá de ervilha
• Água para cozinhar
• 1 cebola picada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 3 colheres de sopa de azeite

Modo de preparo

Em uma panela de pressão, coloque o azeite e refogue a cebola. Acrescente a ervilha e refogue por mais 2 minutos. Cubra com a água, tampe a panela e deixe cozinhar por 30 minutos. Desligue o fogo, espere a pressão sair e abra a panela. Bata a ervilha com o caldo no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Volte a sopa para a panela para aquecer. Tempere com sal e pimenta-do-reino e sirva em seguida.

Dica : decore com alecrim

Veja mais opções de pratos saudáveis na revista  Emagreça com Saúde

A nutricionista Renata Fidelis indica os alimentos ideais para todas as refeições do dia

A dieta detox é conhecida pelo poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto, existem muitas variações de cardápios e ingredientes. O principal objetivo da dieta detox é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.

Dieta detox ajuda no funcionamento do organismo

A dieta detox ajuda a eliminar os excessos que, ao longo do tempo, se acumulam e impedem que o organismo funcione de forma correta, causando um desequilíbrio que pode enfraquecer o corpo. Alguns sintomas desse desequilíbrio são: resistência baixa, cansaço, pele opaca e peso extra.

Como é impossível blindar nosso corpo contra esses agentes estressantes, é recomendável realizar a dieta eventualmente, para promover uma faxina geral no organismo.

É importante mencionar que a dieta detox não deve ser realizada por longos períodos e que, após o término dos dias estabelecidos, deve-se manter uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Renata Fidelis e comece a semana de forma mais leve.

> Cardápio seca barriga: café da manhã, lanche, almoço e jantar

Cardápio detox para segunda-feira

Café da manhã

• 200 ml de leite de soja
• 1 fatia de melão

Lanche da manhã

• 200 ml de suco de uva

Almoço

• Sopa de canja de frango com cenoura e vagem
• 200 ml de suco de caju

> 5 cardápios saudáveis e completos para você entrar em forma

Lanche da tarde

• 1 xícara de chá de gengibre com maçã e abacaxi

Jantar

• Sopa de legumes com carne

Ceia

• 200 ml de leite desnatado

Sopa de frango

Ingredientes

• 1 frango cortado em pedaços
• 1/2 colher de sopa de manjericão
• Pimenta-do-reino e sal a gosto
• 1 dente de alho
• 3 cenouras cortadas em fatias
• 3 cebolas cortadas em rodelas
• 300 g de vagem cozida
• 3 abobrinhas cortadas em rodelas
• 6 xícaras de chá de água

> Cardápio que contribui para combater a celulite

Modo de preparo

Em uma panela de pressão, coloque a água, o manjericão, o sal, a pimenta-do-reino, o alho e deixe ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por 40 minutos. Desligue o fogo, espere sair a pressão e retire os pedaços de frango. Reserve o caldo e desfie o frango. Retire a gordura da superfície do caldo que ficou reservado, junte o frango desfiado, a cenoura, a cebola e a vagem. Espere ferver, abaixe o fogo, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos. Acrescente a abobrinha e cozinhe por mais 10 minutos. Desligue o fogo e sirva em seguida.

Veja mais opções de pratos na revista  Emagreça com Saúde