É normal quando falamos de diabetes pensarmos apenas no controle do açúcar no sangue, mas, como eu costumo reforçar aqui na coluna, o tratamento do diabetes vai além disso. Manter as taxas glicêmicas próximas de 100 mg/dl é o essencial, mas ficar atento a outros marcadores, como  o nível de colesterol, é também importante para evitar as complicações no futuro.

Eu só fiquei sabendo disso quase 15 anos depois de ter meu diagnóstico de diabetes. Eu achava que era só o açúcar no sangue que fazia diferença, mas não é!

Aliás, algum médico já te explicou sobre os dois tipos de colesterol que temos e como cada um deles impacta na nossa saúde, ainda mais quando já temos uma doença crônica como o diabetes?

Nós temos 2 tipos de colesterol.

HDL: é um tipo de colesterol que atua no processo de eliminação de gorduras do organismo, ajudando a prevenir doenças do coração. É conhecido como “faxineiro, o colesterol bom”.

LDL:  é um tipo de colesterol ruim, que em excesso nas artérias pode causar infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral).

O endocrinologista Rodrigo Siqueira me explicou que as oscilações da glicemia no sangue acabam afetando os nossos vasos. “Uma espécie de inflamação na parte interna”. Essa “inflamação” acaba funcionando como uma cola para gordura, que acaba ficando acumulada, o que eleva o nível do colesterol ruim, o LDL.

Por isso, a recomendação para quem convive com diabetes é que o colesterol HDL (bom) fique acima de 40 mg/dl.

Já o LDL, colesterol ruim, a orientação é para que o nível fique abaixo de 70 mg/dl para quem convive com diabetes e não tem nenhuma complicação por conta da doença.

Para as pessoas com histórico de problemas cardiovasculares ou alguma outra complicação do diabetes esse valor é menor, 50 mg/dl.

Controlando a glicemia e essas taxas de colesterol você evita que no futuro infarto, derrame ou outro problema do coração decorrente do diabetes. 

Para mais informações sobre o assunto, acesse o Portal Um Diabético .

Fonte: IG SAÚDE

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O colesterol é um tipo de gordura encontrada no organismo humano. Na maioria das vezes, essa substância é apresentada para as pessoas como algo ruim para o corpo, mas ela também possui funções muito importantes. “Sabemos que [o colesterol] é benéfico para determinadas funções vitais e tem participação fundamental na construção e manutenção das membranas celulares”, explica o cardiologista Allan Cembranel.

Prejuízos causados pelo excesso de colesterol

Mesmo sendo importante para o organismo, o excesso de colesterol pode ser muito prejudicial, pois é fator de risco para diversas doenças cardiovasculares . Os altos níveis dessa gordura são responsáveis pelo desenvolvimento da aterosclerose, problema que atinge, principalmente, artérias do coração e cérebro, causando respectivamente infarto e derrame.

“O desenvolvimento dessas doenças se dá de forma insidiosa, progressiva, com deposição de colesterol na parede das artérias e posterior entupimento, impedindo a passagem de sangue e destruindo o tecido”, alerta Ranieri Carvalho Leitão, cardiologista do Hospital Adventista Silvestre. 

O cardiologista Adalberto Lorga Filho, por sua vez, explica que o maior problema dos níveis altos de colesterol, em relação às arritmias cardíacas, é de predispor e aumentar a ocorrência de infarto do miocárdio, o qual, frequentemente, cursa com arritmias cardíacas graves. “Dessa forma, do ponto de vista clínico e preventivo, mantendo-se baixos os níveis sanguíneos de colesterol, reduzimos indiretamente a ocorrência de arritmias cardíacas”, afirma.

T ipos de colesterol

Para entender melhor os níveis de colesterol e quando ele se torna prejudicial ao organismo, é importante saber que existem vários tipos dele no sangue. Dessa forma, o conjunto de todos eles é o que se denomina “Colesterol Total”. 

Além disso, o colesterol é uma espécie de gordura e, como as gorduras não se misturam com líquidos, o colesterol não se mistura ao sangue. “Por isso, precisa unir-se a certas proteínas para cumprir as suas funções, formando as chamadas lipoproteínas (substâncias compostas de lipídicos – gorduras – e proteínas). Essas lipoproteínas deslocam-se por todo o organismo na corrente sanguínea, sob duas formas principais: o HDL e o LDL”, esclarece o Dr. Allan Cembranel. 

LDL  e HDL 

O cardiologista e proprietário do Spa Sorocaba, Manoel Carlos Castanho, explica que o LDL colesterol significa “Low Density Lipoprotein”, ou seja, é uma lipoproteína de baixa densidade e sua característica é conter mais gordura e menos proteína. A função do LDL é transportar o colesterol para o tecido periférico.

O HDL colesterol significa “High Density Lipoprotein”, isto é, é uma lipoproteína de alta densidade. Este possui mais proteína e menos gordura, e sua função é transportar o colesterol dos tecidos para o fígado e, em seguida, excretá-los.

Diferenças entre  eles 

Estudos científicos mostram que o HDL, conhecido como colesterol bom, ajuda a retirar as moléculas de gordura de dentro das células e possibilita que elas sejam excretadas pelo organismo. “O LDL colesterol faz exatamente o contrário, fixando estas moléculas de gordura dentro das células, provocando a formação de radicais livres, que são prejudiciais ao organismo e aceleram o envelhecimento do corpo”, diferencia Allan Cembranel.

O cardiologista Ranieri Carvalho Leitão acrescenta que o LDL se modifica e se deposita na parede das artérias, assim, contribuindo no desenvolvimento da aterosclerose, enquanto o HDL retira o LDL da corrente sanguínea.

Fonte: IG SAÚDE

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O colesterol é de extrema importância para o funcionamento do corpo. Ele participa, por exemplo, da construção e manutenção das membranas celulares. No entanto, em excesso ele pode se tornar prejudicial para a saúde, pois é fator de risco para diversas doenças cardiovasculares.  

Alimentos que aumentam o colesterol ruim

A alimentação é um fator importante na manutenção e controle dos níveis adequados de colesterol no sangue. Comidas ricas em gordura saturada, trans, carboidratos simples e pobres em fibras, podem favorecer o aumento do colesterol ruim (LDL). Quando presente em grande quantidade no organismo, o LDL pode provocar o entupimento das artérias.

Alimentos que ajudam a controlar o consumo de gordura

Para limitar o consumo de gorduras no dia a dia, “dê preferência às carnes com baixos teores de gordura. Escolha carnes brancas, como peixe e aves sem pele, e cortes magros de carne vermelha. Coma peixes marinhos pelo menos uma vez por semana. Fuja das gorduras aparentes, como picanha e bacon”, lista a nutricionista Ilana Sartori Gonzales.

Aprenda a fazer substituições saudáveis

Segundo Ilana Sartori Gonzales, também vale trocar o leite integral pelo desnatado e substituir o queijo amarelo pelo branco, para reduzir o consumo de gordura. “Alimentos grelhados, assados ou cozidos são as melhores opções. Aumente a ingestão de vegetais crus e o consumo de fibras, incluindo cereais integrais no cardápio”, recomenda.

Outra sugestão da nutricionista é evitar comer doces com alta concentração de carboidratos. Além disso, é mais indicado consumir frutas ao invés de doces calóricos. “Para o preparo dos alimentos, prefira óleo vegetal à gordura animal (ou saturada)”, recomenda. 

O poder das fibras 

As fibras também são poderosas aliadas no combate ao colesterol ruim. “A ingestão de fibras ajuda a diminuir os níveis de colesterol sanguíneo, uma vez que este nutriente diminui a absorção da gordura no intestino, ligando-se aos ácidos biliares, levando a um aumento na degradação do colesterol e da excreção pela via dos ácidos biliares”, explica a nutricionista Gabriela Marcellino.  

Entre os alimentos ricos nestas fibras, a nutricionista destaca a aveia, leguminosas, laranja com bagaço, maçã com casca, vegetais folhosos e cereais integrais. 

Ômegas 3 e 6 ajudam a diminuir o colesterol

Os ácidos graxos ômega 3 e 6 também são importantes na redução dos níveis de colesterol e auxiliam na redução das complicações cardiovasculares. “Podemos encontrar o ômega 3 em peixes de água fria e linhaça, já o ômega 6 pode ser encontrado em óleos vegetais”, explica Gabriela Marcellino. Contudo, segundo a nutricionista, também é importante consumir esses alimentos em quantidades equilibradas, para obter corretamente os benefícios. 

Fonte: IG SAÚDE

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No dia 8 de agosto é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. A data tem como principal objetivo conscientizar as pessoas sobre os riscos da doença. Segundo informações do Ministério da Saúde, 4 em cada 10 brasileiros têm colesterol alto. Isso porque os novos hábitos de vida têm aumentado o consumo de alimentos gordurosos e processados.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) entre 2017 e 2018, revelou que 50,5% da alimentação dos brasileiros era processada. Dados como esses demonstram a importância de adotar novos hábitos de vida, como explica a médica cirurgiã Dra. Aline Lamaita.

“O grande problema dos altos níveis de colesterol no sangue está no fato de ser uma intercorrência silenciosa. O colesterol aumentado pode não causar sintoma nenhum, obstruindo as artérias aos poucos. Então, em alguns casos, a primeira manifestação da alta do colesterol é um evento como infarto ou derrame, quando já é tarde para prevenir”, alerta a especialista.

Para ajudar a controlar os níveis de colesterol, a médica nefrologista Caroline Reigada, a cirurgiã Aline Lamaita e a médica nutróloga Marcella Garcez elencam 4 dicas. Confira!

1. Faça exercícios físicos 

Praticar atividade física é uma das medidas mais eficazes para quem deseja reduzir o colesterol ruim (LDL). Para isso, fazer caminhada, correr, subir escadas ou praticar natação regularmente são excelentes opções. “Ser ativo por 30 minutos na maioria dos dias pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom”, explica a Dra. Caroline Reigada.

2. Consuma alimentos ricos em fitoesteróis

Segundo a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, consumir diariamente alimentos ricos em fitoesteróis, como óleos vegetais, nozes, castanhas e chocolate amargo pode ajudar a reduzir o colesterol ruim do corpo. A prática também ajuda a evitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

“Aposte em alimentos ricos em ômega 3, como o salmão e nas sementes de linhaça e chia. O ômega 3 é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, evitar a formação de coágulos, diminuir os níveis de colesterol total e de LDL colesterol e aumentar os níveis de HDL”, diz a especialista.

3. Aumente a ingestão de fibras 

Uma alimentação rica em fibras pode trazer inúmeros benefícios para o corpo, pois elas inibem a formação de gordura no fígado. A aveia é uma excelente opção de fibra. “Já que contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a absorção de açúcares e inibe a absorção de gorduras […]”, diz a Dra. Marcella Garcez.

A médica ainda explica que as frutas cítricas também são excelentes aliadas no controle do colesterol, pois são ricas em fibras e substâncias antioxidantes “[As frutas] limitam a absorção do colesterol no intestino e ajudam a reduzir os níveis de LDL no organismo”, destaca a Dra. Marcella Garcez. Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de cinco porções diárias de frutas e vegetais.

4. Invista em gorduras boas

Assim como evitar a ingestão de gorduras ruins e alimentos processados pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL), consumir produtos que são fontes de gordura boa (HDL) é essencial para equilibrar o nível de colesterol no organismo. Apesar de não reduzir os níveis de LDL, esses alimentos aumentam o HDL. “O azeite, a castanha, o abacate e os peixes, por exemplo, são ricos em gorduras benéficas para o organismo “, indica a Dra. Aline Lamaita.

Fonte: IG SAÚDE

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