Cada vez mais pediatras e odontopediatras estão chamando a atenção para um problema relativamente simples, mas de consequências importantes para a sucção, deglutição, alimentação, respiração, desenvolvimento da fala e autoestima das crianças: a língua presa. O nome científico é anquiloglossia, um problema que acomete de 1 a 10% dos recém-nascidos, sendo a maioria meninos.

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“Muitas vezes, os pais não percebem, mas a criança, por conta da língua presa, não mama satisfatoriamente, não consegue fazer o aleitamento materno e torna-se um bebê irritado, que dorme mal, com baixo peso e não se desenvolve bem. Além disso as mães relatam fissuras e sangramentos na amamentação, ou seja, o que deveria ser prazeroso torna-se um martírio”, explica a odontopediatra Ericka Ranzani, especialista em cirurgia de frenectomia e frenotomia lingual, nome dado à cirurgia de correção da alteração do frênulo lingual.

Nos bebês com a chamada língua presa, esse frênulo lingual, a estrutura abaixo da língua, é mais curto do que deveria e acaba atrapalhando o movimento da língua, não conseguindo fazer a ordenha do leite da forma adequada. Com a intervenção cirúrgica quando indicada, o bebê, na maioria das vezes, recupera instantaneamente o movimento da língua.

Nos casos de crianças maiores, que já desenvolveram a fala e apresentam dificuldades por conta da falta de movimento adequado da língua e postura inadequada, é preciso um acompanhamento fonoaudiológico posterior à cirurgia para que ela aprenda a movimentar a língua, antes presa, de forma correta e consiga falar as palavras e fonemas que antes não era capaz de pronunciar.

“Hoje sabemos que as consequências de crescer com a língua presa vão além do risco da amamentação, envolvem a respiração, mastigação, deglutição, o crescimento satisfatório dos maxilares e posicionamento dentário, além de comprometer o desenvolvimento da fala, interferindo, inclusive, na personalidade e na autoestima da pessoa”, disse Ericka. São chamados de Cebolinha, numa alusão ao personagem da Turma da Mônica, que também tem a língua presa e viram alvo de piadas e brincadeiras negativas.

De acordo com a especialista, alguns estudos sugerem que essa anomalia pode contribuir inclusive para alterações no desenvolvimento dos ossos da face, além de promover maloclusões dentárias, gerando alterações de mastigação e deglutição. “Vemos casos em que a criança não tem sequelas na fala, mas alteração no padrão mastigatório e atividade alimentar”, explica.

O diagnóstico pode ser feito a qualquer tempo por um Pediatra, Odontopediatra ou Fonoaudiólogo. Em geral, a cirurgia pode ser feita em consultório e o tempo de recuperação é de uma semana.

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“A Isabela não dormia, mamava de hora em hora e não ficava satisfeita. Depois da cirurgia, eu até fiquei assustada quando percebi ela dormindo a noite quase toda e mamando super bem. Mudou radicalmente” disse Julyanna, cuja filha recém-nascida foi operada com 3 meses de vida.

Fonte: Mulher

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Quando se trata de bem-estar, existem muitas coisas que podem auxiliar nessa busca, e o banho energético é uma delas. Com os banhos é possível aumentar a disposição, atrair energias positivas, promover relaxamento, e outros benefícios que ajudam no físico, espiritual, emocional e mental.

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E mesmo que tentamos nos proteger ao máximo da energia negativa, acabamos absorvendo um pouco dessa vibração no dia a dia, seja por meio de pessoas, ambientes ou objetos, e por consequência nosso corpo começa a ficar sobrecarregado.

Segundo Katrina Devilla, espiritualista da iQuilíbrio , é importante incluir banhos energéticos na rotina, pelo menos uma vez ao mês, pois ele vai ajudar a limpar seu corpo e sua aura das vibrações negativas, mas aconselha “Lembre-se que sua intenção ao fazer o banho energético deve ser clara e pura, ou seja, pense bem nas energias que você quer atrair e imagine-as entrando em sua vida durante o processo”, diz.

Como fazer um banho energético:

Existem diferentes maneiras de se fazer um banho energético, entretanto, há algumas coisas que se deve fazer sempre.

Faça o banho em um dia que não vá sair de casa, pois o seu corpo estará sensível às energias de fora;

Use sempre roupas claras e leves após o banho;

Atenção aos ingredientes que vai usar, pois alguns banhos estimulam a sua energia e podem acabar atrapalhando o seu sono.

Katrina explica que é muito importante que as instruções sejam seguidas de forma correta, para que se possa alcançar o máximo de suas energias. Veja três banhos destacados pela espiritualista:

Banho de canela

Por se tratar de uma especiaria afrodisíaca, o banho de canela ajuda a aumentar o poder de atração.

Materiais: paus de canela, 2 litros de água, pétalas de 1 rosa amarela e meio copo de sal grosso. Modo de Fazer: em 2 litros de água fervente insira todos os ingredientes e mexa bem. Depois disso desligue o fogo e deixe descansar por 20 minutos.

Tome seu banho normalmente e jogue toda a mistura do pescoço para baixo.

Banho de sal grosso e alecrim

O banho de sal grosso é um dos mais poderosos, pois sua limpeza é tão forte que tira tanto a energia negativa quanto a positiva. Sendo assim, o alecrim é adicionado para restaurar as energias positivas.

Materiais: 2 litros de água; 7 colheres de sal grosso e 1 ramo de alecrim fresco.

Modo de fazer: Coloque a água e o sal em uma panela para ferver. Então, quando a água estiver fervendo, desligue o fogo, coloque o alecrim, e abafe a panela com uma tampa. Após o seu banho higiênico, jogue o banho energético em seu corpo a partir do pescoço, e deixe que seque naturalmente.

Banho de boldo

Esse banho é ótimo para diminuir os sintomas da ansiedade e da depressão, pois ajuda a transformar toda a negatividade em força espiritual. Porém, é recomendado que seja feito na segunda-feira.

Materiais: 2 litros de água e 1 punhado de folhas de boldo.

Modo de fazer: Coloque o boldo e a água em uma panela como se fosse fazer um chá. Então, depois que a água ferver, desligue o fogo e deixe o banho descansando. Assim que estiver em uma temperatura morna, coe e leve-o com você ao banheiro, e, após o seu banho higiênico, jogue-o em seu corpo do pescoço para baixo. Descarte os restos do banho na natureza.

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Fonte: Mulher

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O verbo em inglês “lift” significa levantar, por isso costuma ser usado para referir-se a determinadas cirurgias que tem como objetivo reacomodar os tecidos para seus lugares de origem. Conforme envelhecemos, inevitavelmente, nossa pele perde gordura e com isso vem a flacidez dos tecidos.

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Essas transformações que os anos trazem costumam incomodar muito as pessoas, principalmente na região do rosto, onde são mais aparentes. E justamente por isso os procedimentos de lifting facial estão entre os mais realizados no Brasil.

E dentro deste universo de intervenções que ajudam não só a levantar determinadas partes do corpo, mas também a autoestima, estão duas cirurgias especificas: o liplift e o browlift. A primeira para levantar o lábio superior, e a segunda para elevação dos supercílios (sobrancelhas).

Tanto o liplift, quanto o browlift são considerados procedimentos de baixa complexidade e de recuperação rápida, conforme explica a cirurgiã plástica Thamy Motoki. “Liplift e browlift são cirurgias relativamente simples, que podem ser feitas na clínica e com anestesia local. O ideal é sempre tomar os devidos cuidados de segurança e higiene e procurar por cirurgiões plásticos habilitados, para realizar esses procedimentos. É possível, inclusive, associar as duas cirurgias. Costumo fazer isso e é bem tranquilo para os pacientes.”

A médica dá mais detalhes de como funcionam os procedimentos:

– Liplift: com ele é possível levantar o lábio superior, diminuindo a distância nasolabial (entre o nariz e o lábio), consequentemente deixando os dentes superiores que estavam antes escondidos, mais aparentes, o que confere um aspecto mais jovial ao rosto de uma maneira geral. Além disso, é possível everter (trazer para fora) o lábio superior, dando um aspecto de preenchimento natural.

– Browlift: corrige aquele aspecto de olhar cansado ou irritado que as sobrancelhas caídas podem conferir. Além disso, pode ser utilizado para elevar somente a cauda da sobrancelha, por exemplo, quando a toxina botulínica (botox) já não está mais surtindo o efeito desejado.

Outro ponto positivo é o pós-cirurgia desses procedimentos. Além de a recuperação ser rápida e sem grandes transtornos, as cicatrizes não precisam ser motivo de preocupação para o paciente, pois são bem discretas. No caso do liplift, a marca da incisão fica escondida na base do nariz, e do browlift, dentro dos próprios pêlos da sobrancelha.

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“A recuperação dessas cirurgias costuma ser muito tranquila. Os pacientes não se queixam de dor, ou quando sentem é facilmente controlada com analgésicos simples. Os pontos geralmente são retirados cerca de sete dias após o procedimento. É importante evitar grandes esforços nos primeiros dias, bem como o uso de maquiagem na região dos pontos. Vale reforçar que o resultado pode ser notado logo depois da cirurgia. Geralmente não é preciso uma nova intervenção do tipo, a não ser que o paciente evolua com grande flacidez da região ao longo do tempo”, completa Thamy.

Fonte: Mulher

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A autoestima é um aspecto fundamental da saúde mental de uma pessoa, ela se refere à avaliação que alguém faz de si mesmo e da sua capacidade de lidar com os desafios da vida. No Brasil, a pesquisa Dove Pela Autoestima, realizada pela empresa em dezembro de 2020, revelou que 35% das 503 meninas entrevistadas já se sentiram “menos bonitas” ao verem fotos de influenciadores e celebridades nas redes sociais.

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A pesquisa também mostra que 84% das jovens brasileiras com 13 anos já aplicaram filtro ou usaram aplicativo para mudar a imagem em fotos. A especialista em comportamento adolescente, Carolina Delboni, afirma que os filtros projetam padrões inatingíveis, e questiona como se auto perceber e desenvolver uma autocrítica saudável diante de tantas imagens construídas nas redes sociais?

A construção da autoestima pode ser afetada por diversos fatores, e nos adolescentes que fazem parte da Geração Z (nascidos entre 2000 e 2010), grande parte dessa interferência está presente nas redes sociais. Carolina afirma, segundo um estudo das Universidades de Cambridge, Oxford e do Instituto Donders para Cérebro, Cognição e Comportamento, publicado na revista Nature Communications, jovens são mais vulneráveis aos efeitos negativos das redes sociais. Essas servem como uma vitrine para corpos “perfeitos”, peles impecáveis e uma vida aparentemente glamourosa, o que faz com que esse grupo se compare e se sinta inadequado.

A busca pela perfeição é algo que atinge homens e mulheres de todas as idades, no entanto, as redes sociais acentuaram ainda mais essa pressão, criando uma imagem de como as pessoas devem ser e agir. Crianças e adolescentes fazem uso excessivo das telas e das redes sociais, o que causa dependência e vício, além de agravar e disparar problemas como depressão e ansiedade.

A educadora comenta: “Soma-se ao conteúdo as imagens inatingíveis e temos o que se chama de auto distorção digital, que é uma tentativa irreal e constante de atender a padrões de beleza”. Carolina ainda ressalta que na fase da vida em que os jovens buscam pelo reconhecimento da própria identidade e da aceitação em grupos, enfrentar tantos recursos disponíveis nas redes sociais acaba provocando baixa autoestima corporal.

É importante lembrar que a luta contra a ditadura da beleza envolve a promoção da diversidade e da inclusão, e a valorização da autoestima e do amor próprio acima de padrões estéticos impostos pela sociedade. Segundo a especialista, conversar com os adolescentes sobre como eles se sentem ao se depararem com o universo infinito de imagens e comentários ainda é a melhor saída para enfrentar o problema.

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Aprender a usar e se relacionar dentro dos ambientes virtuais é fundamental, pois assim como os pais e educadores ensinam e orientam sobre comportamentos em sala de aula, festas ou eventos, o mesmo deve ser feito às redes sociais.

Fonte: Mulher

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Os procedimentos estéticos estão evoluindo constantemente e, cada vez mais, é possível amenizar imperfeições e realçar a beleza. Apesar de esse mercado ter um apelo totalmente voltado à aparência física, existem outros ganhos que os tratamentos podem oferecer, como a melhora da autoestima.

A calvície é o pesadelo de muitas pessoas, e existem diversos fatores que podem desencadeá-la além da genética – por exemplo, doenças autoimunes, cicatrizes, uso de bonés e chapéus, medicamentos, entre outros. Porém, o problema vai além da perda de cabelo, perde-se também a autoconfiança.

Como a calvície afeta a saúde mental?

Segundo uma pesquisa publicada no Journal Cosmetic Dermatology, pacientes que sofrem com calvície e problemas relacionados à saúde mental, entre eles, a depressão e a ansiedade, sentiram uma melhoria em relação ao transtornos, após o transplante capilar.

“A perda de cabelo pode afetar a forma como a pessoa enxerga a vida, impactando várias esferas, desde a profissional, a social [até] a amorosa”, afirma o médico tricologista Julio Pierezan, especialista em transplante capilar, que também já sofreu com a condição aos 18 anos.

“Eu tinha muita vergonha de quem era por conta da minha calvície. Minha autoestima era muito baixa. Até que resolvi fazer o transplante capilar. Foi nesse momento que escolhi ser um especialista nessa área para ajudar as pessoas. Sem contar que a minha vida mudou positivamente”, relembra.

A conclusão que chegou a pesquisa, realizada com 35 homens, foi que a cirurgia de transplante capilar melhorou os resultados psicossociais dos pacientes afetados e eles experimentaram menos solidão, ansiedade e tristeza após a cirurgia.

Como identificar os sinais da calvície?

Nem sempre é tão simples, pois a progressão pode ser bem lenta, dificultando a visualização da perda de cabelo . Quando o assunto é alopecia androgenética, aquela que é causada por alterações genéticas, os primeiros sintomas tendem a surgir no fim da adolescência/no início da vida adulta. Neste caso, costuma ocorrer o aprofundamento das entradas ou o afinamento dos fios. Porém, esse processo pode levar anos.

Quando o problema é causado por fatores externos, a evolução tende a ser mais rápida, facilitando o diagnóstico. Em todo caso, assim que o paciente notar qualquer mudança, não só a queda, mas a rarefação e até uma certa transparência do couro cabeludo, o ideal é buscar ajuda de um profissional para uma avaliação.

Como funciona o tratamento para a calvície?

Muitos desconhecem os procedimentos e acabam não buscando ajuda após o início da rarefação dos fios ou quando estão com as famosas entradas. Essa progressão da queda , às vezes, têm um impacto tão negativo nos pacientes que pode fazer com que as pessoas recorram a uma série de soluções. Contudo estas, em vez de melhorarem o problema, tendem a tornar o indivíduo ainda mais dependente e inseguro, como uso de chapéus, bonés, micropigmentação e maquiagens temporárias.

“É preciso falar abertamente sobre o problema e entender que não há motivos para se envergonhar. Somente por meio dessa postura vamos conseguir romper preconceitos que causam tanto sofrimento às pessoas. Não é errado querer mudar algo em você, desde que os motivos dessa escolha sejam genuinamente seus. Ou seja, se isso te fará se sentir melhor, vá em frente”, aconselha o especialista, que é membro da Sociedade Brasileira do Cabelo (SBC) e da World FUE Institute.

Os tratamentos vão variar de acordo com a necessidade do paciente. Em alguns casos, é possível usar apenas medicamentos via oral e de uso tópico. Entretanto, o transplante capilar entra quando as falhas são visíveis e/ou já não há mais cabelo. “Retiramos os fios de uma região doadora, que não é suscetível ao hormônio da calvície, e implantamos na outra”, conta o especialista.

Pessoas carecas podem fazer implante capilar?

De acordo com Julio Pierezan, os pacientes que possuem uma perda muito grande e não têm fios suficientes para doar de uma área para outra não podem recorrer a parentes/amigos. Neste caso, ele recomenda a técnica chamada body hair transplant . Ela utiliza pelos extraídos de outras partes do corpo, como do peitoral e da barba para implantar no couro cabeludo.

“Assim como no caso do transplante convencional, os resultados são definitivos e os fios implantados não sofrem afinamento, mas eles podem cair eventualmente devido a quadros de estresse, doenças e uso de medicamentos. Mas, em condições normais, isso não se aplica”, conclui o especialista.

Por Ana Marigliani

Fonte: Mulher

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A recuperação da autoestima e da alegria de viver de uma pessoa pós tratamento é sempre um desafio. Hoje os pacientes sempre têm em seu favor grandes aliados, a fim de auxiliar nessa recuperação da força de viver e da autoestima. Quando uma mulher luta contra um câncer de mama que resulta na retirada dos seios, a prótese mamária torna-se uma aliada fiel e eficaz na recuperação da alegria e da sua autoestima feminina.

Um estudo clínico realizado pela Escola de Enfermagem da Universidade da Flórida, ouviu diversas mulheres que passaram pelo tratamento do câncer de mama. 94% das entrevistadas afirmaram que sua autoestima foi recuperada após a colocada de silicone nos seios. 48% das mulheres se declararam felizes quando voltaram a usar o sutiã do desejo delas.

No Brasil, o Dr. Carlos Conte, cirurgião plástico, afirma a mulheres acometidas pelo câncer de mama “que uma alternativa para a paciente voltar a se sentir feliz consigo mesma é a prótese mamária, que devolve todas as características femininas que os seios trazem”.

Após o tratamento, o Dr. Carlos esclarece que “a intervenção cirúrgica da prótese pode, sim, ser realizada a partir de um processo seguro junto de seu médico cirurgião”.

Para as pacientes que precisam realizar a radioterapia, o cirurgião indica que é preferível “realizar o procedimento da prótese mamária com no mínimo 3 meses após a mastectomia. Caso haja necessidade de continuar o tratamento por mais algum tempo, o ideal é esperar por, pelo menos, 6 meses após a última sessão de radioterapia”.

Portanto, mesmo com os dados do estudo que a pesquisa apontou, é notável que a retirada dos seios causa um grande impacto, tanto físico, quanto psicológico em muitas mulheres.

“A prevenção e o autocuidado devem ser praticados sempre, o ano todo. Faça seus exames regularmente, cuide de você mesma”, conclui Dr. Carlos Conte.

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Fonte: IG SAÚDE

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Recentemente, a influenciadora Rafa Kalimann revelou ter tido problemas com acne, o que a fez sofrer e ter a autoestima destruída. O psicólogo Alexander Bez explica sobre como a forma que nos enxergamos pode ser boa ou ruim para nossa saúde mental.

“É importante estabelecermos um link entre a saúde mental e as questões fisiológicas. Chamamos essa correlação de doenças psicossomáticas. Cada pessoa apresenta uma doença psicossomática diferenciada, isso não tem regra. E o porquê ninguém sabe. Por exemplo: por que uma pessoa perde cabelo quando está estressado? Por que uma pessoa engorda mais que a outra?”, explica. 

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“Agora quando você está com baixa da autoestima qualquer variação fisiológica que tiver no organismo e que seja perceptível, vai avançar ainda mais na sua condição da baixa da autoestima, porque uma coisa nutre a outra”, diz Alexander Bez.

Segundo o terapeuta, o psicológico vai ocasionar a baixa da autoestima, a baixa da autoestima vai aumentar o abalo psicológico e consequentemente terá uma retroalimentação dos problemas dermatológicos, que é o caso dela. “Uma coisa liga a outra. É totalmente perceptível e consciente. Mesmo que os motivos dos sintomas sejam inconscientes a percepção é consciente, isso traz um sofrimento maior, e esse sofrimento é fator determinante.”

iG Delas: Quais os principais impactos da acne, por exemplo?

Alexander Bez: Os impactos sempre serão os próprios conflitos mentais, que vão levar a frustração. Porque essa frustração ataca a autoestima, e consequentemente você vai estar mais propício a desenvolver esses transtornos dermatológicos, no caso dela por exemplo. E principalmente para quem tem essa exposição física, o impacto é maior. Quando você vive da sua imagem, essas questões psicológicas/dermatológicas são muito mais cruciais e acabam levando a pessoa a um sofrimento bem maior.

De que forma é preciso lidar com as reações externas à nossa imagem?

A melhor forma de lidar com as reações externas é fortalecendo a autoestima. Se não, ela estará suscetível a não administrar bem as críticas, tanto externas quanto internas. Então se uma mulher não está bem estabelecida, bem formada com suas prerrogativas, ela terá este tipo de problema.

Uma pessoa com uma exposição de mídia está sempre suscetível a qualquer tipo de crítica. Então é importante que ela esteja preparada para isso, até mesmo para não desenvolver mais nenhum tipo de questão dermatológica causa do seu estado emocional.

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Lembrando que todo mundo tem uma tendência a desenvolver uma doença psicossomática. Então o único jeito de tratar é estando equilibrado e fortalecido.

Como a Internet e as redes sociais afetam a autoestima?

Estamos vivendo em dois mundos, né? O mundo presencial e o mundo virtual. Se você está nas mídias sociais, já está exposto. Elas têm um impacto crucial na vida das pessoas, por isso esse aparelho emocional, o sistema psicológico, é essencial para criar um escudo de proteção contra essas críticas. A partir desse escudo, as críticas vão surtir um efeito menor.

A mídia tem uma influência muito grande, pelos comentários maldosos e até pela própria inveja. Saber lidar com as redes faz parte do processo de autoestima. Fortalecendo isso, você se mantém fiel às suas convicções, nunca muda de opinião pra agradar outro alguém, e mantém a linearidade dos pensamentos. Tudo isso é sinal de fortalecimento mental.

Rafa Kallimann reclamou de acne. Que outros problemas comuns podem gerar danos emocionais?

Quando você tem algum problema emocional, estará aberto para ter alguma doença psicossomática também. Você pode ter doenças de pele, doenças do trato gástrico, pulmonar. Os sintomas são imensos. Só que cada um tem uma predisposição.

O que me preocupa mais são as doenças patológicas, como um câncer emocional por exemplo. Então a emoção é muito importante na vida das pessoas, é preciso estar preparado realmente para lidar com isso. E lembrando de estar consciente para a gravidade destes sintomas, o caminho correto é buscar ajuda, fazer tratamento com especialistas, seja um dermatologista no caso da Rafa Kalimann, além de ajuda através da psicoterapia, para que não agrave ainda mais.

Fonte: IG Mulher

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Está no Estatuto da Criança e Adolescente (Lei nº 8.069 de 13 de Julho de 1990), em seu artigo 17, o direito ao respeito, que consiste na inviolabilidade da integridade física, psíquica e moral da criança e do adolescente, abrangendo a preservação da imagem, da identidade, da autonomia, dos valores, idéias e crenças, dos espaços e objetos pessoais.

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A disposição legal foi frontalmente desrespeitada no caso envolvendo a jornalista Bárbara Gância, que ofendeu, em um tuíte, a filha do presidente Jair Bolsonaro, dizendo que a menina, de apenas 11 anos, parecia uma prostituta ao se arrumar. 

O episódio causou um alvoroço nas redes sociais e a primeira-dama veio a público dizer que tomaria medidas contra o ocorrido. Para especialistas ouvidos pelo iG Delas, ofender publicamente uma criança pode trazer prejuízos para além da imagem. 

“O que pode acontecer é de a filha de acessar esse conteúdo e nem sabe o que está acontecendo. Pode se sentir co-responsável, afetar a formação do eu, é uma pré-adolescente, impacta na autoestima, em um assunto reativo do qual ela não deveria sequer participar”, avalia o psicólogo Filipe Colombini, diretor da Equipe AT. 

De acordo com o profissional, a sociedade como um todo deixou de blindar suas crianças contra o excesso de ódio e polarização. “Muitos pais não dão bons exemplos de empatia, de lidar com o diferente, e as crianças estão absorvendo isso.”

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Para Beatriz Montenegro, pedagoga, neuropsicopedagoga e Educadora Parental, a responsabilidade desta ação é dos adultos e ela acontece através de dois caminhos. O primeiro é proteger a criança não permitindo que alguns assuntos acessem a ela. “Porém nem sempre é possível, diante disso o segundo caminho possível é acolher o sentir desta criança, permitindo que ela fala sobre o que sentiu, que chore, até que o assunto seja elaborado emocionalmente por ela.”

As consequências desse tipo de ação é a instauração de um trauma emocional. “Sabemos pelos estudos na área da neurociência, que o trauma vem não dá situação vivida, mas da falta de acolhimento no que foi vivido. Então diante de uma situação que não conseguimos blindar, evitar que a criança viva, o caminho é acolher, para que isso não se torne um trauma”, explica Montenegro. 

Fonte: IG Mulher

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Aprenda alguns exercícios simples e abra o caminho para a autorrealização

Por Madalena Feliciano 

A forma como uma pessoa enxerga a si mesma é chamada de autoestima. É ela que causa felicidade ou tristeza em uma pessoa, que a faz sentir bem consigo mesma ou não. Ela é, também, uma poderosa aliada que permite atingir grandes conquistas, além de fazer com que a pessoa acredite no próprio potencial e se coloque no caminho para realizar os sonhos.

Porém, a autoestima só pode ter todo o potencial utilizado quando as pessoas estão bem consigo mesmas, coisa que nem sempre acontece. Muitas vezes, o indivíduo se torna seu próprio inimigo. As pessoas se colocam para baixo, e isso as impede de alcançar as metas pessoais.

Com exercícios simples, é possível aumentar a autoestima, abrindo caminho para a autorrealização. O primeiro passo para tratar a baixa autoestima é a autoaceitação. Depois, é necessário observar se é o caso de mudar algum comportamento ou procurar algum profissional de saúde mental.

Para te ajudar nesse processo, a gestora de carreira Madalena Feliciano separou 5 passos simples para aumentar a sua autoestima. Confira! 

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1. Analise sua vida 

Você realmente está vivendo a vida que gostaria? O seu trabalho lhe traz felicidade? Está satisfeito consigo? O primeiro passo é analisar como a pessoa está levando a vida, para determinar quais aspectos necessitam ser mudados. Com uma simples ferramenta de Coaching, “Roda do Equilíbrio da Vida”, pode-se facilmente identificar quais áreas deverão ser trabalhadas e quais ações serão necessárias.

2. Não tome decisões precipitadas 

Mesmo julgando que sua vida necessita de melhoria, o ideal é não se apressar muito. Não querer mudar do dia para noite é fundamental, pois o resultado não é imediato e, sim, progressivo. Com pequenas ações diárias podemos chegar ao cenário desejado.

3. Não se critique demais 

É comum as pessoas exagerarem no primeiro momento e se cobrarem demais por mudanças drásticas. Tudo deve ser levado de modo saudável. Estar próximo a pessoas positivas e se manter em alerta aos pensamentos negativos é um exercício simples e com excelentes resultados.

4. Encare seus problemas

O ideal é não fugir dos obstáculos. Fugir do que dá medo é compreensível, mas não ajuda em nada no processo de melhora e autoconhecimento.

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5. Trabalhe o autoconhecimento

Reconhecer seus defeitos e qualidades, encarando-os como um conjunto de características que formam o indivíduo, é essencial. Responsabilizar-se por suas escolhas é uma etapa importante no amadurecimento e melhoria pessoal. Além disso, a análise com um profissional de saúde especializado é uma excelente ferramenta quando você sente que precisa de ajuda.

Acompanhe mais informações sobre saúde na  revista ‘Saúde e Bem-estar’

Fonte: IG SAÚDE

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