A busca por uma vida saudável e a conquista do peso ideal são objetivos comuns para muitas pessoas. Quando se trata de emagrecimento, os exercícios aeróbicos desempenham um papel fundamental. Essa modalidade de atividade física, também conhecida como cardio, é caracterizada por movimentos ritmados que estimulam o sistema cardiovascular, promovendo a queima de calorias e a perda de peso.

A escolha do exercício aeróbico depende das preferências pessoais, nível de condicionamento físico e disponibilidade de equipamentos ou espaços específicos. Além disso, é importante praticá-lo regularmente para obter resultados e com o acompanhamento de um profissional capacitado.

A seguir, confira 10 exercícios aeróbicos que ajudam a emagrecer e escolha o que melhor se adequa à sua rotina!

1. Corrida

A corrida é um exercício aeróbico eficiente para queimar calorias e promover a perda de peso. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a intensidade e a duração. “O treino de corrida ajuda na diminuição do percentual de gordura, o que para o aluno que almeja hipertrofia muscular é bastante benéfico, pois ele terá uma definição melhor. É interessante que o treino aeróbico seja inserido ao final do treino de força”, aconselha Rick Soares Vieira, professor especialista em exercícios físicos aplicados à reabilitação cardíaca e a grupos especiais.

2. Natação

A natação é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo e queima calorias. Além disso, fortalece os músculos e melhora a resistência cardiovascular. “Por meio de exercícios aeróbicos feitos na água, podemos fazer um treino planejado para qualquer parte do corpo”, explica a personal trainer Mariana Onias.

3. Ciclismo

Pedalar é uma ótima opção para emagrecer, e pode ser praticado ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica. A prática do ciclismo ajuda no emagrecimento porque promove um alto gasto energético e não impacta de forma ruim as articulações. “A prática constante, com duração e intensidade adequadas para o condicionamento físico, promove a redução do peso corporal”, explica o personal trainer Guilherme Santander.

4. Dança

A dança é uma opção divertida para queimar calorias. Você pode escolher entre diferentes estilos, como zumba, hip hop ou danças latinas. De acordo com o Dr. Benjamin Apter, especialista em ortopedia, medicina esportiva e CEO da rede de Academias B-Active, o gasto calórico proporcionado pela dança depende da intensidade dos movimentos realizados.

“Podemos considerar que em uma hora de dança de salão em ritmo moderado, um adulto jovem consome em média 350 calorias. Caso a dança seja realizada em ritmo mais intenso, este valor pode dobrar em uma hora”, completa.

5. Remo

O remo é um exercício completo que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Além de queimar calorias, fortalece os braços, costas e pernas.

6. Luta

A luta é considerada um exercício aeróbico, pois envolve movimentos rápidos e contínuos que aumentam a frequência cardíaca e estimulam o sistema cardiovascular. Praticar boxe, kickboxing, muay thai, judô ou jiu-jitsu, por exemplo, requer resistência física, agilidade, coordenação e condicionamento cardiovascular.

A preparadora física Fabiana Machado acrescenta que essas práticas têm um alto custo energético e são muito bem aceitas pelo público. Segundo ela, uma hora de luta pode queimar, em média, de 350 a 700 calorias, dependendo da intensidade e do metabolismo de cada um.

7. Step

As aulas de step são divertidas e eficazes para emagrecer. O exercício consiste em subir e descer de uma plataforma, o que trabalha as pernas e melhora a resistência cardiovascular.

8. Pular corda

Pular corda é um exercício de alta intensidade que acelera o metabolismo e queima muitas calorias em pouco tempo. É uma opção prática e pode ser feita em qualquer lugar. “Pular corda é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para nosso organismo”, explica Ângela Steck, personal trainer.

9. HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade)

O HIIT envolve alternar períodos de alta intensidade com períodos de descanso. Esse tipo de exercício estimula o metabolismo e queima calorias mesmo após o treino.

10. Burpees

É um movimento de corpo inteiro que combina agachamento, flexão de braço, salto e elevação dos braços, resultando em um alto gasto calórico em um curto período. Além de acelerar a frequência cardíaca, estimulando o metabolismo e a queima de gordura.

Fonte: Saúde

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Engordar ou emagrecer está diretamente relacionado com a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade que você gasta. Por isso, é muito importante incluir a atividade física na rotina, para conseguir gastar mais do que você ingere.

Isso mostra que a atividade física é muito importante no dia a dia de quem precisa perder peso. No entanto, ela deve ser feita com orientação de um profissional que irá adaptar o treino às suas características. Dessa forma, você poderá tirar o melhor proveito dos exercícios.

Exercícios mais indicados

De acordo com Fabiana Machado, personal trainer e preparadora física, os exercícios físicos são indicados para quem quer emagrecer de forma saudável. “Os mais indicados são aqueles voltados para um treino aeróbico, seja ele na esteira ou bicicleta, danças em geral, lutas, musculação realizada de maneira mais acelerada com exercícios conjugados, ou seja, no intervalo de um já se inicia outro, e treinamento funcional”, enumera.

Cuidados antes de iniciar uma atividade

Para quem nunca praticou atividade física, é necessário tomar alguns cuidados antes de iniciar a prática. Para começar uma caminhada ou corrida, por exemplo, Fabiana Machado explica que o primeiro passo é realizar exames cardiológicos , para constatar que está tudo certo com a saúde.

“O segundo é estar com tênis e roupas confortáveis e que estejam de acordo com o esporte que queira realizar; o terceiro é consultar um profissional de educação física e passar o objetivo desejado, e o quarto é iniciar um treino com caminhada, para quem nunca correu, e ir aumentando o ritmo gradativamente”, enumera.

O personal trainer Ivaldo Lorentis reforça que devem ser tomados cuidados com as articulações, analisando o histórico de lesões em joelho e coluna. Ele também recomenda usar um tênis confortável e que não cause lesões no tornozelo nem no joelho.

Vantagens das lutas

As lutas estão ganhando cada vez mais adeptos nas academias. O que antes era praticado principalmente por homens, hoje já encontra um público misto, interessado em queimar calorias e fortalecer os músculos. De acordo com Ivaldo Lorentis, o gasto calórico é muito alto em uma aula de luta e trabalha diversas partes do corpo, como abdômen , coxa, glúteo e braços.

A preparadora física Fabiana Machado concorda e acrescenta que, como essas práticas são consideradas aeróbias, ou seja, tem um alto custo energético, elas são muito bem aceitas pelo público em geral. Segundo ela, uma hora de luta pode queimar, em média, de 350 a 700 calorias, dependendo da intensidade e do metabolismo de cada um.

Ou seja, para poder emagrecer e incluir a atividade física no seu dia a dia é muito importante escolher o que te dá prazer e o que você gosta de fazer. Não adianta querer correr só para emagrecer se você não tem vontade de fazer isso, pois logo você vai cansar e desistir. Escolha a atividade que mais gosta e mexa-se!

Fonte: Saúde

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O governo federal aproveitou o Dia do Trabalhador, celebrado nesta segunda-feira (1º), para anunciar uma série de medidas . A mais chamativa delas foi o aumento do salário mínimo de R$ 1.302 para R$ 1.320, mas o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) também assinou Medida Provisória (MP) que aumenta a faixa de isenção do imposto de renda para quem ganha até dois salários mínimos, e instituiu grupos de trabalho para regulamentar o trabalho de entregadores e motoristas por aplicativos e para criar um plano para atingir a igualdade salarial entre homens e mulheres.

Para especialistas, as mudanças, juntas, ajudam a valorizar os trabalhadores brasileiros, sobretudo os que recebem até dois salários mínimos, ao mesmo tempo em que representam um primeiro passo rumo a mais melhorias.

Mais do que o salário mínimo de R$ 1.320

O aumento do salário mínimo, que subiu R$ 18 neste 1º de maio, tem sido considerado pelo governo como uma forma simbólica de dizer para os trabalhadores que a valorização do piso nacional voltará a existir no país, com crescimento acima da inflação.

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Para os próximos anos, o governo planeja reajuste a partir da inflação do ano anterior, medida pelo Índice Nacional de Preços ao Consumidor (INPC), mais a variação do Produto Interno Bruto (PIB) de dois anos antes, projeto que ainda precisa de aprovação do Congresso Nacional.

“Apesar do aumento do salário mínimo ser pouco do ponto de vista da remuneração, ele representa simbolicamente um movimento que está sendo orquestrado no sentido de reduzir os custos pra sobrevivência”, afirma Paola Loureiro Carvalho, diretora de relações internacionais e institucionais da Rede Brasileira de Renda Básica, que cita esforços do governo para reduzir os juros e o valor dos itens da cesta básica. “O novo valor do salário mínimo tem impacto muito mais pela soma de atitudes que estão sendo tomadas”, completa.

A especialista argumenta que o aumento do salário mínimo tem um impacto maior nas famílias de baixa renda quando os itens básicos, como energia e alimentação, se tornam mais baratos, o que ajuda a valorizar o dinheiro dessa camada da sociedade.

Além disso, Paola afirma que as medidas anunciadas pelo governo no 1º de maio têm mais força em conjunto. Ela cita, por exemplo, que os trabalhadores informais muitas vezes sequer conseguem atingir o salário mínimo, portanto precisam se enxergar na agenda do governo.

Um indício disso é a instauração do grupo de trabalho para regulamentar os trabalhos por aplicativos, uma das grandes demandas dos trabalhadores informais.

“É importante fazer as discussões não só sobre o salário mínimo, mas também sobre a questão dos direitos dos trabalhadores e a precariedade do trabalho. Precisamos entender o quanto é necessário o papel do Estado no sentido de regular o preço das coisas, especialmente aquelas que chegam na vida das pessoas mais vulneráveis”, analisa Paola.

Salário mínimo e aumento da isenção do Imposto de Renda

Outra medida importante que se soma ao aumento do salário mínimo e atinge a população de baixa renda é o aumento da faixa de isenção do Imposto de Renda. Charbel Zaib, economista-chefe da Arcani Investimentos, pontua que essa medida é muito relevante por atingir grande parcela da população. “Essa é uma ação que coloca mais poder de compra na mão dos assalariados e isso ajuda a girar todo o mercado econômico”, analisa.

De acordo com levantamento da LCA Consultores, com base na Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) Contínua do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), sete em cada 10 brasileiros com carteira assinada tinham renda de até dois salários mínimos no ano passado.

“O aumento da faixa de isenção visa corrigir, pelo menos parcialmente, a inflação do período. E essa é uma medida muito justa, afinal, quando você não corrige a tabela, você aumenta indiretamente o imposto pago”, afirma Charbel.

Paola avalia que esse aumento da faixa de isenção do Imposto de Renda, somado à alta do salário mínimo, representam uma “injeção” na economia brasileira.

“Todo o dinheiro que a gente coloca na mão das pessoas mais pobres é dinheiro que faz a economia girar. Ao tomar essas medidas, a gente automaticamente está fazendo com que economia gire, que mais empregos sejam colocados formalmente e que mais pessoas possam consumir. E isso afeta não só os mais pobres, mas o conjunto do país”, explica.

Primeiros passos

Os especialistas concordam que, apesar de importantes, as medidas anunciadas por Lula são o primeiro passa em um processo de valorização do trabalhador brasileiro. No que diz respeito ao Imposto de Renda, cuja isenção o governo prometeu elevar a R$ 5 mil até 2026, Charbel avalia ser necessária uma reforma tributária completa, a fim de tornar o sistema fiscal mais justo.

Do lado do salário mínimo, o Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos (Dieese) estima que, devido ao preço da cesta básica, o valor pago deveria ser de R$ 6.571,52, calculado para março deste ano.

Paola explica que esses valores de referência servem para que discussões mais profundas sejam realizadas, sempre visando reduzir os preços dos itens básicos e valorizar o salário das famílias com renda mais baixa. “Precisa ser um passo atrás do outro para que a gente consiga retomar o acesso a um conjunto de direitos”, pontua.

Fonte: Economia

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Ter uma boa memória é fundamental para o cotidiano. Afinal, precisamos lembrar-nos de compromissos importantes, onde guardamos objetos e manter a rotina pessoal e profissional em ordem. Mas muitas pessoas reclamam que andam esquecidas demais. Uma ajuda para a mente pode estar na alimentação.

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De acordo com o nutricionista Lucas de Albú, existe uma relação direta entre hábitos alimentares x função cognitiva, e há alimentos que ajudam a nos manter mais concentrados, melhorar a memória e prevenir diversos distúrbios neurológicos.

“O cérebro necessita de nutrientes para sua formação, e manutenção das funções, e há nutrientes específicos para cumprir diferentes papéis dentro da estrutura do cérebro. Importante lembrar que, não há conclusões científicas que determinados alimentos isolados melhoram a memória, foco ou concentração. A principal recomendação nutricional é ter um padrão alimentar saudável todos os dias, e manter uma alimentação equilibrada e variada”, esclarece.

Lucas pontuou o papel de alguns nutrientes na função cognitiva:

Carboidrato : A privação de carboidratos está diretamente ligada a falta de energia do corpo, fadiga, inquietação e falta de atenção, portanto, diminuindo desempenho cognitivo. O ideal é que haja um consumo de carboidratos complexos. Alguns benefícios da ingesta de carboidrato são: benefícios na memória a curto prazo e no processamento rápido de informações, atenção e habilidade matemática.

Proteína : Participam das conexões das redes neuronais, servindo para construção de novas sinapses, processo necessário para comunicação entre os neurônios.

Gordura trans : Esse tipo de nutriente pode causar efeito reverso sobre o desempenho cerebral, visto que, pode contribuir para estado de demência, déficit de atenção, ansiedade e depressão.

Ômega 6 e 3 : O Ômega 6 pode influenciar na habilidade dos neurônios em utilizar a glicose, auxiliando a concentração. Baixos níveis de ômega 3 podem causar problemas no aprendizado, e motivação.

Vitaminas do complexo B : Essas estão associadas à produção de neurotransmissores responsáveis pela atenção e diminuição da excitabilidade. Além disso, a deficiência pode causar nervosismo e falta de energia.

Lucas elencou alimentos que ajudam a melhorar a memória:

Vegetais : As hortaliças concentram um mix de nutrientes que auxiliam no sistema nervoso. Eles apresentam ácido fólico, vitamina que resguarda a massa cinzenta e ajuda a reduzir o risco de demências. Ex:Espinafre, couve, rúcula, e brócolis.

Abacate : Abacate é rico em vitaminas B6,B12, C e E, além de selênio, luteína, colina e outros compostos importantes para os neurônios. Abacate é um alimento que possui gordura monoinsaturada, que protege as artérias, garantindo um bom fluxo sanguíneo para o cérebro. Alguns outros que possuem funções parecidas são: azeite de oliva, amêndoa, amendoim, castanhas, gergelim e óleo de canola.

Peixes : Salmão, atum, sardinha, arenque e cavalinha são ricos em Ômega 3, que atuam na conexão entre os neurônios.

Ovo : Excelente fonte de proteína. A gema do ovo especificamente, que muitas vezes é o vilão da história por possuir colesterol, está repleta de colina, uma das vitaminas do complexo B, que atua na memória.

Quem quer melhorar as funções cognitivas pode optar também pela dieta ‘Mind’, em que predominam nutrientes que garantem a melhor fluidez da ligação entre os neurônios, o aumento da plasticidade dessas células cerebrais e a diminuição da inflamação e da oxidação – ou seja, tudo que garante um bom funcionamento cognitivo.

“Essa dieta prevê o consumo de pelo menos três porções de grãos integrais (aveia, centeio, grão de bico, feijão, ervilha, quinoa, entre outros),uma porção de salada e uma porção de vegetal diariamente, junto com um copo de vinho. Os lanches devem incluir frequentemente oleaginosas, isto é a turma das nozes, castanhas e amêndoas. Peixes são indicados, no mínimo, uma vez na semana, enquanto as aves são bem-vindas pelo menos duas vezes por semana”, destaca.

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Lucas diz que nesse cardápio alimentar devem ser evitados alguns alimentos. “Como carne vermelha, manteiga, margarina, queijos, doces, fritura e fast food. Isso não significa que você deve cortar completamente os itens da sua lista, mas deve consumi-los com pouca frequência. Converse com o seu médico ou nutricionista para entender em qual intensidade você deve comer”, finaliza.

Fonte: Mulher

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Quando se trata de bem-estar, existem muitas coisas que podem auxiliar nessa busca, e o banho energético é uma delas. Com os banhos é possível aumentar a disposição, atrair energias positivas, promover relaxamento, e outros benefícios que ajudam no físico, espiritual, emocional e mental.

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E mesmo que tentamos nos proteger ao máximo da energia negativa, acabamos absorvendo um pouco dessa vibração no dia a dia, seja por meio de pessoas, ambientes ou objetos, e por consequência nosso corpo começa a ficar sobrecarregado.

Segundo Katrina Devilla, espiritualista da iQuilíbrio , é importante incluir banhos energéticos na rotina, pelo menos uma vez ao mês, pois ele vai ajudar a limpar seu corpo e sua aura das vibrações negativas, mas aconselha “Lembre-se que sua intenção ao fazer o banho energético deve ser clara e pura, ou seja, pense bem nas energias que você quer atrair e imagine-as entrando em sua vida durante o processo”, diz.

Como fazer um banho energético:

Existem diferentes maneiras de se fazer um banho energético, entretanto, há algumas coisas que se deve fazer sempre.

Faça o banho em um dia que não vá sair de casa, pois o seu corpo estará sensível às energias de fora;

Use sempre roupas claras e leves após o banho;

Atenção aos ingredientes que vai usar, pois alguns banhos estimulam a sua energia e podem acabar atrapalhando o seu sono.

Katrina explica que é muito importante que as instruções sejam seguidas de forma correta, para que se possa alcançar o máximo de suas energias. Veja três banhos destacados pela espiritualista:

Banho de canela

Por se tratar de uma especiaria afrodisíaca, o banho de canela ajuda a aumentar o poder de atração.

Materiais: paus de canela, 2 litros de água, pétalas de 1 rosa amarela e meio copo de sal grosso. Modo de Fazer: em 2 litros de água fervente insira todos os ingredientes e mexa bem. Depois disso desligue o fogo e deixe descansar por 20 minutos.

Tome seu banho normalmente e jogue toda a mistura do pescoço para baixo.

Banho de sal grosso e alecrim

O banho de sal grosso é um dos mais poderosos, pois sua limpeza é tão forte que tira tanto a energia negativa quanto a positiva. Sendo assim, o alecrim é adicionado para restaurar as energias positivas.

Materiais: 2 litros de água; 7 colheres de sal grosso e 1 ramo de alecrim fresco.

Modo de fazer: Coloque a água e o sal em uma panela para ferver. Então, quando a água estiver fervendo, desligue o fogo, coloque o alecrim, e abafe a panela com uma tampa. Após o seu banho higiênico, jogue o banho energético em seu corpo a partir do pescoço, e deixe que seque naturalmente.

Banho de boldo

Esse banho é ótimo para diminuir os sintomas da ansiedade e da depressão, pois ajuda a transformar toda a negatividade em força espiritual. Porém, é recomendado que seja feito na segunda-feira.

Materiais: 2 litros de água e 1 punhado de folhas de boldo.

Modo de fazer: Coloque o boldo e a água em uma panela como se fosse fazer um chá. Então, depois que a água ferver, desligue o fogo e deixe o banho descansando. Assim que estiver em uma temperatura morna, coe e leve-o com você ao banheiro, e, após o seu banho higiênico, jogue-o em seu corpo do pescoço para baixo. Descarte os restos do banho na natureza.

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Fonte: Mulher

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Uma alimentação saudável é essencial para alcançar um emagrecimento efetivo e duradouro. A qualidade dos alimentos, por exemplo, impacta diretamente no funcionamento do organismo, incluindo o controle do apetite. Por outro lado, existem alimentos que podem ajudar a acelerar o metabolismo e, consequentemente, auxiliar na perda de peso. Isso porque eles possuem nutrientes e propriedades que exigem mais energia do corpo para serem processados, o que aumenta o gasto calórico.

A seguir, a nutricionista Sandra Maria lista 6 alimentos que podem auxiliar no emagrecimento e explica as propriedades deles. Contudo, é importante lembrar que eles não são milagrosos e não funcionam sozinhos. Para emagrecer é necessário manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e adotar hábitos de vida saudáveis.

1. Frutas vermelhas ou arroxeadas

Esse tipo de fruta é um potente antioxidante que pode ajudar a diminuir a gordura da barriga. Mesmo congeladas, tais frutas (como o mirtilo) mantêm a maioria de seus benefícios nutricionais.

2. Linhaça

Com alta concentração de ômega 3, a linhaça reduz o processo inflamatório.

3. Vegetais verdes

Por conterem muitas fibras com baixa carga glicêmica, os vegetais verdes promovem a saciedade.

4. Chá verde

O chá verde é antioxidante, reduz o processo inflamatório e acelera o metabolismo.

5. Especiarias

A ação termogênica da canela, do gengibre, da pimenta e da mostarda eleva a temperatura do organismo, acelerando o metabolismo em até 20%. Por causa da capsaicina (substância responsável pelo sabor picante), as pimentas também ajudam a controlar o desejo por doce.

6. Óleo de coco

É um triglicerídeo de cadeia média, que auxilia na redução da gordura abdominal porque acelera o metabolismo e a queima de gordura.

5 erros que atrapalham o emagrecimento:

• Ficar longos intervalos sem se alimentar;
• Excluir nutrientes da dieta, como dietas sem carboidrato;
• Fazer dietas muito restritivas;
• Contar apenas calorias, esquecendo do valor nutricional dos alimentos;
• Não ingerir água .

Fonte: Saúde

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O verbo em inglês “lift” significa levantar, por isso costuma ser usado para referir-se a determinadas cirurgias que tem como objetivo reacomodar os tecidos para seus lugares de origem. Conforme envelhecemos, inevitavelmente, nossa pele perde gordura e com isso vem a flacidez dos tecidos.

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Essas transformações que os anos trazem costumam incomodar muito as pessoas, principalmente na região do rosto, onde são mais aparentes. E justamente por isso os procedimentos de lifting facial estão entre os mais realizados no Brasil.

E dentro deste universo de intervenções que ajudam não só a levantar determinadas partes do corpo, mas também a autoestima, estão duas cirurgias especificas: o liplift e o browlift. A primeira para levantar o lábio superior, e a segunda para elevação dos supercílios (sobrancelhas).

Tanto o liplift, quanto o browlift são considerados procedimentos de baixa complexidade e de recuperação rápida, conforme explica a cirurgiã plástica Thamy Motoki. “Liplift e browlift são cirurgias relativamente simples, que podem ser feitas na clínica e com anestesia local. O ideal é sempre tomar os devidos cuidados de segurança e higiene e procurar por cirurgiões plásticos habilitados, para realizar esses procedimentos. É possível, inclusive, associar as duas cirurgias. Costumo fazer isso e é bem tranquilo para os pacientes.”

A médica dá mais detalhes de como funcionam os procedimentos:

– Liplift: com ele é possível levantar o lábio superior, diminuindo a distância nasolabial (entre o nariz e o lábio), consequentemente deixando os dentes superiores que estavam antes escondidos, mais aparentes, o que confere um aspecto mais jovial ao rosto de uma maneira geral. Além disso, é possível everter (trazer para fora) o lábio superior, dando um aspecto de preenchimento natural.

– Browlift: corrige aquele aspecto de olhar cansado ou irritado que as sobrancelhas caídas podem conferir. Além disso, pode ser utilizado para elevar somente a cauda da sobrancelha, por exemplo, quando a toxina botulínica (botox) já não está mais surtindo o efeito desejado.

Outro ponto positivo é o pós-cirurgia desses procedimentos. Além de a recuperação ser rápida e sem grandes transtornos, as cicatrizes não precisam ser motivo de preocupação para o paciente, pois são bem discretas. No caso do liplift, a marca da incisão fica escondida na base do nariz, e do browlift, dentro dos próprios pêlos da sobrancelha.

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“A recuperação dessas cirurgias costuma ser muito tranquila. Os pacientes não se queixam de dor, ou quando sentem é facilmente controlada com analgésicos simples. Os pontos geralmente são retirados cerca de sete dias após o procedimento. É importante evitar grandes esforços nos primeiros dias, bem como o uso de maquiagem na região dos pontos. Vale reforçar que o resultado pode ser notado logo depois da cirurgia. Geralmente não é preciso uma nova intervenção do tipo, a não ser que o paciente evolua com grande flacidez da região ao longo do tempo”, completa Thamy.

Fonte: Mulher

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Etiqueta não é apenas um monte de regras chatas que só existem para complicar a vida das pessoas. Os bons costumes foram desenvolvidos durante anos para melhorar a convivência entre todos. O ambiente de trabalho é um dos principais lugares em que a etiqueta deve ser levada a sério, pois suas atitudes são mais observadas e contam muito para alcançar o sucesso profissional. Erros e gafes podem ser o motivo pelo qual você não consegue uma promoção desejada.

Você faz a imagem da empresa

Para crescer profissionalmente dentro de uma empresa, obviamente que o seu desempenho e suas habilidades contam muito. Porém, não basta cumprir as funções com excelência se não sabe se comportar em entrevistas, em reuniões e no dia a dia.

Atitudes inadequadas dos representantes de uma empresa podem criar uma má imagem para ela. Dessa forma, os diretores pensarão duas vezes antes de promover o funcionário a um cargo de maior responsabilidade.

As pequenas atitudes também são muito relevantes dentro de uma empresa, como a forma que você utiliza o e-mail corporativo, as redes sociais, o telefone, o modo que você se relaciona com os colegas, entre outras coisas.

Utilização do e-mail corporativo

De acordo com o fundador e diretor geral da Elevartis, Guilherme Rego, o funcionário não deve utilizar o e-mail corporativo para fins pessoais, pois, por meio dele, ele representa a empresa. É mais apropriado que a pessoa reserve alguns minutos do dia para entrar no e-mail pessoal.

Juliana Rizo, diretora executiva do Posh My Style, concorda e acrescenta que, “quando enviamos uma mensagem através do e-mail corporativo, estamos representando a empresa. É como se mandássemos uma carta com papel timbrado”.

Segundo ela, não é indicado utilizar o “e-mail corporativo para enviar correntes, piadas ou outros assuntos que não tenham relação com a empresa e não agreguem em nada no trabalho de seus colegas”.

Cuidado com o texto

Existem outros pontos que merecem cuidados quando o assunto é o e-mail corporativo. Evite escrever textos muito longos. “É importante saber resumir, dependendo das pessoas para as quais está enviando. Se você precisa enviar um e-mail com um nível técnico, tudo bem, mas, na maioria dos casos, é desnecessário. O e-mail deve conter apenas informações essenciais , tem o objetivo de ser rápido”, enfatiza o fundador da Elevartis.

Outro cuidado importante para se ter em relação aos e-mails é com os erros de português. É essencial que o funcionário releia o que escreveu antes de enviar, pois ele está representando uma empresa; deve ser claro, objetivo, correto e educado.

Uso do celular no trabalho

Algumas atitudes no trabalho devem ser moderadas pelo bom senso de cada um. Por exemplo, atualmente o celular é um item indispensável do dia a dia de cada um. Por isso, é comum que você deixe o aparelho ligado durante o expediente, mas alguns cuidados devem ser tomados.

“Os aparelhos de telefone celular podem e devem ficar ligados dentro da empresa, já que vários assuntos profissionais são resolvidos por telefone. Mas não podemos atrapalhar a concentração das pessoas ao redor com toques altos e indiscretos; o ideal é que se utilize o modo vibrar”, aconselha Rosana Fa, autora do livro Postura Profissional, publicado pela Qualitymark Editora.

Utilize com moderação

O fundador e diretor geral da Elevartis, Guilherme Rego, ressalta que é preciso utilizar o celular pessoal com moderação. “Você tem família, é natural que você atenda o celular. Claro que você não vai passar três horas falando com seu namorado no meio do expediente. Mas é natural que você atenda ligações pessoais no celular ao longo do dia. Por outro lado, os familiares também precisam entender que, em alguns momentos, você não pode atender, em uma reunião, por exemplo”, enfatiza.

Momentos para desligá-lo

Juliana Rizo, diretora executiva do Posh My Style, acrescenta que, caso precise atender ou fazer uma chamada, é importante procurar um local reservado, para falar com privacidade e não atrapalhar o trabalho dos colegas. “Caso não esteja esperando uma ligação urgente, seu celular deve ser desligado em ocasiões como reuniões, palestras, cursos, atendimento a clientes, almoços e outros eventos sociais. Afinal, as pessoas que estão com você ao vivo merecem mais atenção do que o aparelho. Se, por acaso, esquecer o celular ligado, peça desculpas e desligue-o, sem atender”, conclui.

Fonte: Economia

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